4 jednoduché tipy proti bolesti nôh Liebscher; Prináša
Chôdza po oblakoch - nie je to splnený sen? Chceme vám dnes pomôcť, aby sa presne táto skutočnosť stala skutočnosťou. Vaše nohy vás prevedú celým vašim životom. Niet divu, že každú chvíľu unavia a bolesti.
Dobrá správa: Bez ohľadu na to, či máte nesprávne zarovnanie, nosíte príliš tesné alebo vysoké topánky, preťažujete nohy alebo trpíte výbežkom päty - môžete to urobiť sami pomocou našich užitočných tipov podniknite cielené kroky proti príčinám vašich sťažností a nielen znecitlivenie príznakov. Je čas niečo vrátiť na nohy, však?
Tip č. 1: natiahnite svaly chodidiel
Bolesť nôh môže mať veľa rôznych príčin. Podľa našich skúseností väčšinou vznikajú kvôli jednostranné pohyby a - v dôsledku toho - príliš vysoké napätie svalov a fascií. Toto mimochodom platí bez ohľadu na to, či sa vyskytujú v prednej, strednej alebo zadnej časti chodidla.
Preto je dôležité trvale eliminovať bolesť nôh, jednostranný pohybový vzor dôsledok rovnováha . Ako to zvládate napriek stresujúcemu každodennému životu a malému času? Veľmi jednoduché: S pomocou nášho špeciálne vyvinutého pre bolesť nôh Strečing. Ak cvičíte asi desať až pätnásť minút denne, môže sa znížiť vysoké napätie vo svaloch a fascie sa stanú opäť pružnejšie.
Aby ste mohli začať okamžite, máme vás najlepšie cviky na bolesť nôh v bezplatnom sprievodcovi PDF že by ste si mali určite stiahnuť. Môžete sa dozvedieť viac o príčinách a možnostiach liečby v našom podrobnom článku Slovník bolesti o bolesti nôh.
Tip č. 2: zrolujte si chodidlo
Doprajte svojim nohám úplnú relaxáciu - s našou masážou prístrojovej dosky. Okrem preťažených svalov prispievajú k sťažnostiam na nohy výrazne aj matné a lepkavé fascie. Preto Masážou valcovaním na uvoľnenie zrastov dôležitú súčasť vašej svojpomoci. Môžete robiť presne to, čo sa stane vo vašom tele, keď rolováte fasciu prečítajte si v tomto článku. Stále hľadáte správne produkty? Potom sa to dozviete v tomto príspevku čo robí dobré fascie a ktoré sú najlepšie pre vaše sťažnosti.
Jednoduchú masáž roliek fascie proti bolesti nôh vrátane podrobných pokynov nájdete v náš sprievodca zadarmo. Je nevyhnutné, aby ste sa pevne začlenili do každodenného života, aby sa prepätia nevyvíjali znova a znova.
Tip č. 3: Choďte čo najčastejšie naboso
Mnoho ľudí verí, že dobre polstrované topánky sľubujú bezpečné držanie a majú pozitívny vplyv na zdravie nôh. Faktom však je, že svaly a fascie v našom Naše nohy nie sú dostatočne vyzývané, keď neustále chodíme s hrubými podrážkami po hladkých a väčšinou rovných povrchoch. Uľavujeme nášmu telu od všetkej „práce“ prostredníctvom externých podporných opatrení, aby to chápalo ako signál, že sám nemusí veľa robiť.
Presne to je dôvod, prečo nedoporučujeme používať bežnú zdravotnú obuv, ktorá núti nohu zrolovať. Svaly a fascie sa časom prispôsobia jednostranným pohybom a stanú sa malátnymi a tuhými.
Je oveľa lepšie zvyknúť si na rôzne podmienky a behať čo najčastejšie naboso. Ideálne na mnohých rôznych povrchoch, aby sa chodidlá mohli optimálne prispôsobiť krivkám alebo zákrutám. Takto sa stávajú svaly a fascie extenzívne presunutý, natiahnutý a posilnený. To je v našom každodennom živote často zanedbávané.
Tip č. 4: Nespoliehajte sa na vložky
Mnoho pacientov, ktorí dlhodobo trpia bolesťami nôh, vkladajú do vložiek veľké nádeje. Ak ich však opäť vynecháte, problémy sú zvyčajne rovnako závažné ako predtým. Je to tiež ľahké vysvetliť:
Váš organizmus je živý systém, ktorý presne registruje slabé miesta. Ak podpora prichádza zvonku vo forme stielky, táto oblasť sa stáva ešte slabšou, pretože telo nevidí potrebu urobiť čokoľvek pre svoju opravu.
Zatiaľ čo vy s našou vysoko účinné cviky na bolesť nôh môžu priamo pôsobiť na príčinu vášho nepohodlia, vložky vám z dlhodobého hľadiska viac ublížia ako pomôžu. Prečo je to tak podrobne, sa dozviete v tento príspevok. Ak budete dbať na naše prvé tri tipy a začleníte ich do svojho každodenného života, môžete si spevniť nohy, zmierniť bolesť a dokonca natrvalo vylúčiť vychýlenie.
Je bolesť príliš silná? Vyskúšajte osteopresiu!
Ak ste pod silná bolesť nôh ak trpíte tým, že sú pre vás naše svojpomocné cvičenia príliš ťažké, potom vám odporúčame jedného z našich odborníkov na bolesť Liebscher & Bracht. Môžu to byť: Osteopressure použitie, pri ktorom sú stlačené určité kostné body, čo zvyčajne spôsobuje bolesť už po prvé ošetrenie sa dajú zmierniť alebo aspoň výrazne znížiť.
Naši špecialisti vám potom môžu ukázať, ako používať náš Posúvače bez bolesti zjednodušenú verziu osteopresie môžete použiť aj sami doma. Kontaktnú osobu vo vašej oblasti nájdete prostredníctvom nášho servera Vyhľadávač špecialistov na bolesť.