4 jednoduché triky, ako zjesť viac zeleniny Petra

Zelenina je zdravá, dlho vás zasýti a urobí štíhlou - zatiaľ je to tak dobre. Ale niekedy je naozaj ťažké začleniť populárne „zelené“ do čo najväčšieho množstva jedál. Aby sme vám to pomohli lepšie, máme štyri jednoduché triky, vďaka ktorým budete ľahšie jesť viac zeleniny.

jednoduché

Pomocou týchto trikov môžete jesť viac zeleniny

1. Pite smoothie

Smoothie je nepochybne najlepší a najchutnejší spôsob, ako dostať do jedného jedla čo najviac zeleniny. Ak chcete byť skutočne zdraví a chcete posilniť svoj imunitný systém, mali by ste sa zamerať na zelené smoothies: Sú obzvlášť bohaté na vitamíny, minerály a aminokyseliny. Extra tip pre začiatočníkov: Ak si k smoothie zmiešate jeden alebo druhý druh ovocia, môžete si zvyknúť na niekedy horkastú chuť zelenej zeleniny.

2. Podvádzajte

Pravé zeleninové skupiny sa môžu oklamať tým, že do klasických jedál, ako je chili con carne, pridajú napríklad nastrúhanú mrkvu, hrášok alebo huby. Omáčky na cestoviny môžeme okoreniť cuketou alebo snehovým hráškom, kastróliky natrieť feniklom, kalerábom a mrkvou.

3. Čipy s rozdielom

Nemusia to byť vždy nezdravé chipsy z tašky! Domáce zeleninové lupienky chutia rovnako lahodne, sú rýchle a ľahké na prípravu a majú menej kalórií. Zdravá verzia nášho obľúbeného televízneho občerstvenia chutí obzvlášť dobre z mrkvy, paštrnáku, červenej repy, sladkých zemiakov, reďkovky, kapusty alebo kelu.

4. Pravidlo 50 percent

Ak si vezmete jednoduché pravidlo 50 percent k srdcu a pevne ho integrujete do svojho každodenného života, veľmi rýchlo zjete viac zeleniny. Cieľ tohto pravidla: Naplňte polovicu taniera vždy zeleninou - bez ohľadu na jedlo. Pretože to, čo je na tanieri, sa aj zje, však? Pri 50-percentnom pravidle stačí, aby ste ku každému hlavnému jedlu podali časť šalátu alebo aby ste do sendvičov pridali šalát, uhorky a plátky paradajok.