Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov s kokosovou múkou

nízkym

Skutočne guľatá vec!

Spodok tohto jablkového koláča nie je vyrobený z obyčajnej pšeničnej múky, ale z polovice Kokosová múka a mleté ​​mandle.

Výhoda: Kokosová múka poskytuje 17g bielkovín a iba 17g sacharidov na 100g. Konvenčná pšeničná múka prekonáva úžeru plných 71 g sacharidov a poskytuje iba 10 g bielkovín.

Kokosová múka a mleté ​​mandle sú v kuchyni s nízkym obsahom sacharidov oprávnene nevyhnutné. Recepty z kokosovej múky majú nízky obsah sacharidov, neobsahujú lepok a vysoký obsah bielkovín.

Celkové náklady: 3,60 €

Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov s kokosovou múkou

prísady

  • 2 veľké jablká
  • 3 vajcia
  • 50g mletých mandlí
  • 50g kokosovej múky
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 2 lyžičky škorice
  • 2 lyžice medu
  • 80ml oleja/masla

príprava

  1. Najskôr olúpte jablká a nakrájajte ich na plátky.
  2. Všetky zvyšné ingrediencie zmiešajte na krémové cesto a vložte ich do vymastenej formy na jar.
  3. Teraz roztiahnite jablká do kruhu na zem a zľahka ich vtlačte do cesta.
  4. Lahodný koláč teraz prichádza v predhriatej rúre asi na 20 minút na 180 stupňov.
  5. Podávajte jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov teplý a so smotanou a vy a vaši hostia teraz získate nový obľúbený koláč:)

Naše produktové odporúčania

Tipy pre jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov

Pre tento jablkový koláč sú najlepšie sladké jablká Boskop. Kvôli svojej veľmi suchej látke by ste mali vždy používať kokosovú múku v kombinácii s inou múkou s nízkym obsahom sacharidov a tekutinou, ako je maslo/olej.

Cesto z jablkového koláča vyzerá po príprave veľmi málo. Stále odporúčame panvicu na normálnu veľkosť, pretože základňa je taká tenká a každý kúsok je vďaka množstvu jabĺk tak veľmi šťavnatý.

Hanna

Hej, som Hanna a pracujem v oblasti kontroly predaja. V tejto práci veľa pracujem v kancelárii a sedím takmer výlučne. Napriek tomu je šport pre mňa súčasťou každodenného života, rovnako ako vyvážená strava. Šport a varenie sú ideálne na vyčistenie mysle. Na TwinFite sa dozviete všetko o mojich obľúbených receptoch a o tom, ktoré športy používam, aby som sa udržal fit!