4 kg za 4 týždne - Kais úspešný; Zmenšenie brucha a zadku; s HSD; (FE)

Autor: DR. med. Dominik Dotzauer

kais

Kai, 27 rokov, to urobil: Len za štyri týždne HSD stratil 4 kg svojej hmotnosti - napriek prerušovanej chorobe. Výsledok, ktorý je skutočne pôsobivý. Prečítajte si, ako Kai dosiahol svoj cieľ.

  • Vek: 27 rokov
  • Výška: 1,72 m
  • Percento telesného tuku (odhad pomocou obrázkov): 22% až 14% (-8%)
  • Hmotnosť: 71,5 kg až 67,6 kg (-3,9 kg)

Hodnoty sily pred a po HSD:

  • Drep 1 re. 115 kg -> 120 kg (+5 kg)
  • Bench press 1 re. 69 kg -> 69 kg (+/- 0 kg)
  • Mŕtvy ťah 1 re. 101 kg -> 101 kg (+/- 0 kg)

Kaiova dohoda: bielkoviny verzus tuk

Pred HSD som sa nikdy intenzívnejšie nezaoberal témou „rýchleho chudnutia“, pretože som si myslel, že veľa prístupov je totálnych problémov. HSD ma naučila lepšie - už to bolo s mojou priateľkou a jej matkou veľmi dobré výsledky dosiahnuté. Bol som preto od začiatku presvedčený o prístupe HSD a nikdy som na chvíľu nepochyboval.

Zdá sa, že HSD dokonalá strava pre mňa: Nemám problémy s konzumáciou veľkého množstva nízkotučného tvarohu, kuracieho mäsa, zeleniny a bielkovinových koktailov. Takže som sa rozhodol konečne vyhlásiť vojnu svojim úchytom lásky - hlavne zadku - a vyskúšať HSD.

Poďme na slaninu: 4 kg za 4 týždne

Mojím cieľom bolo schudnúť asi 4 kg za 4 týždne. A urobil som to tiež. Prvé 3 dni boli pre mňa síce veľmi ťažké. Potom som mal nepretržite už žiadne problémy so zmenou stravovania. Aby som získal potrebné množstvo bielkovín, jedol som hlavne nízkotučný tvaroh, zrnitý krémový syr, kuracie mäso, kuracie kúsky, MKP a srvátku. Jedol som tiež dosť veľa papriky, paradajok, tuniaka a cukety.

Sledoval som HSD pomerne prísne, aj keď som to robil chorý medzi tým a teda nemohol trénovať HSD 3 krát za 4 týždne. Počas 1,5 týždňa mojej choroby som strávil asi 6 dní u Udržiavanie kalórií vyživuje. Potom som prešiel späť na HSD. Možno sa tu pokazilo niekoľko svalov, ale celkovo som si myslel, že HSD pre mňa funguje naozaj dobre.

Jasné pokyny pre výživu a výcvik

Keďže som sa téme výživy už vopred intenzívne venoval, HSD mi neposkytla úplne nové poznatky. Môj však áno velmi pomohlo, že HSD má veľmi jasné pokyny. Určuje, koľko z toho, čo sa má odobrať, a ako to príslušné školenie musí vyzerať. Bolo oveľa jednoduchšie dodržiavať tieto pokyny, ako dať celú vec dohromady z množstva informácií na webe a v knihách.

Viditeľný úspech

V 3. týždni som mal krátko pocit, že nechudnem dosť. Avšak po 4 týždňoch som bol s výsledkom spokojný. Na fotografiách, najmä zozadu, stále vidno nejaké hipové zlato, ale predovšetkým moje Zadok je podstatne menší stať sa (problémová zóna č.1 a to ako muž: P).

Celkovo teda skutočne úspešné! A aj keď mi v dôsledku môjho hromadného prírastku za posledných deväť mesiacov mám okolo bokov ešte trochu príliš veľa tuku: vďaka svojim skúsenostiam s HSD som si veľmi istý, že zvyšok s Sub 10/20 dostanem do konca roka.

Kaiove odporúčanie: HSD

HSD je ľahko pochopiteľný - všetko je dobre vysvetlené - a za tie peniaze určite stojí. Urobil by som to kedykoľvek znova - aj keď sú to len 1 alebo 2 týždne, napríklad aby som po sviatkoch dostal pár vecí na zvládnutie lásky. Z mojej strany veľmi jasné odporúčanie!

Pokračujte tu:

Chcete tiež zverejniť svoj úspešný príbeh na FE? Pošlite nám svoj úspešný príbeh s obrázkami hneď teraz a získate svoju odmenu!

Páčil sa vám článok? Získajte viac z nich priamo do svojej doručenej pošty pravidelne: e-mailové aktualizácie FE.