Garmin počíta príliš vysoké odpočinkové kalórie (šport a fitnes, kalórie, spotreba kalórií)
Dobrý deň, mám Garmin Vivoactive 3. Môj normálny bazálny metabolizmus v kalkulačkách Google je okolo 1 400 kcal. Ktorá hodnota je práve teraz?
1 odpoveď
Výpočty kalórií nie sú žiadna raketová veda. Rovnako ako nemôžete povedať, že jablko vždy obsahuje tú či onú kalóriu, môžete iba zhruba odhadnúť svoj obrat.
Prestaňte teda napínať jednotlivé čísla a naučte sa venovať pozornosť svojmu telu bez techniky. Hovorí vám, keď potrebuje viac alebo keď toho bolo príliš veľa, poznáte sa aj sami.
podobné otázky
Podľa internetu je môj bazálny metabolizmus okolo 1250-1300 kcal za deň. Podľa mojich inteligentných hodiniek (Garmin viviactive 3) však na 1456 kcal.
Ktorej hodnote môžem teraz lepšie dôverovať? Skôr hodiny, pretože presnejšie sledujú všetky moje aktivity atď., Alebo počítač na internete?
Pri cvičení spálim v priemere 1 400 kcal denne. Koľko kalórií musím skonzumovať, aby som neurobil chyby?
Som w/16, okolo 172cm a vážim okolo 55-56kg.
Zaujímalo by ma, aký vysoký je môj bazálny metabolizmus. Viem, že by som mohol určiť, že napr. konzumovať 1800kcal za pár týždňov a zistiť, či sa zvýšim/znížim. ale keďže tiež veľa športujem, tak by to nefungovalo.
Potom som googlil ... niektoré stránky navrhujú takúto kalkulačku (0,9 * 24 hodín dňa * telesná hmotnosť), s ktorou nakoniec skončím okolo 1200 kalórií, čo akosi nemôže byť. Iné stránky hovoria, že môj GU je okolo 1400 kcal ... a iné stránky hovoria, že dievčatá od 15 do 18 rokov spália okolo 2200 kcal.
Teraz som úplne zmätený z toho, čo je normálny GU u dievčat v mojom veku.
Tiež by ma zaujímalo, či by som si mal do GU pridať všetky kalórie, ktoré spálim počas cvičenia, ak si chcem udržať svoju váhu. alebo by človek nemal znova konzumovať všetky spálené „aktívne kalórie“?
Teším sa na vaše odpovede, veľmi pekne ďakujem a prajem peknú nedeľu!:)
Ahojte!:) Snažím sa schudnúť, ale dávam si na čas a preto zjem denne minimálne 1700 a maximálne okolo 1900 kcal (na moju veľkosť je to asi príliš, ale yolo xD). Zvyčajne na raňajky zjem okolo 500 kcal, ale dnes som bol akosi totálne hladný a ľahko som zjedol cez 1000. Je to príliš veľa naraz? Ak zjem 2 000 kcal a spálim viac ako 2 000 kcal, aj ja schudnem, však? vopred ďakujem!
Momentálne zaznamenávam svoj deň pomocou hodiniek Vivoactive od spoločnosti Garmin.
Podľa hodiniek je moja spotreba kalórií v priemere 2700 kcal.
Pre mňa mám 23 rokov, 173 cm a 80 kíl. Cvičím v posilňovni 5 krát týždenne. Môžete brať konzumáciu tak vážne? Zdá sa mi to trochu málo.
Najmä na stepperi hodiny ukazujú iba polovicu spotrebovaných kalórií ako stepper
Mám bazálny metabolizmus 1300 kcal. Cvičením spálim ďalších 600 kcal denne. Koľko môžem jesť, aby som si udržal váhu?
Podľa online kalkulačky je môj bazálny metabolizmus 1 122. znamená to, že potrebujem toľko kalórií na „nič nerobenie“? Takže aj keby som ležal celý deň na gauči, je to hodnota, ktorú moje telo potrebuje?
Mám 14, vážim 55kg a 172cm. Som vo fáze budovania svalov 2 týždne. Chodím do posilňovne každé 2 dni (3-4 týždenne).
Svoju požiadavku na Kcal som už vypočítal na niekoľkých webových stránkach, ale každá kalkulačka priniesla iný výsledok. Nakoniec som sa rozhodol zjesť 2200 kcal.
Chcel som sa opýtať, či mi niekto vie povedať, či konzumujem dostatok kalórií, koľko percent by mali byť bielkoviny, sacharidy a tuky, kedy mám vidieť prvý pokrok a čo je najlepšie jesť.
Okrem toho sa mi nechce tukovať:)
Povedzme, že dnes niekto zjedol 3000 kalórií. A jeho bazálny metabolizmus by bol 1330 kcal.
Vo svojom pokojnom stave toľko horí. Znamená to, že by spotreboval 1670 kalórií?
Por. Mám zapnutý Garmin Vivoactive HR Sobota ani 3 000 krokov dal dokopy a inak bol naozaj lenivý.
Na druhý deň, tak ďalej Nedeľa na druhej strane som bol veľmi aktívny a tiež som viac ako 13 000 krokov išiel.
- na Sobota, aj keď som bol naozaj lenivý, 2 789 kalórií zhorel
- a ďalej Nedeľa, keď som bol oveľa aktívnejší iba 2 758 kalórií.
(Bazálny metabolizmus je rovnaký)
Už teraz viem, že rozhodujúce nie sú iba kroky, ktoré sú potrebné na konzumáciu kalórií. Ale priatelia ... obrovský rozdiel v krokoch a všeobecnej úrovni aktivity za dva dni bol skutočne obrovský!
Aké to môžu mať dôvody?
Nerozumiem. Prosím pomôžte mi.
Mám bazálny metabolizmus 1806 kcal, to znamená, že moje telo potom v kľude spáli 1806 kalórií ?
Už pár týždňov sa snažím chudnúť.
Na pomoc som dostal kalkulačku, ktorá počíta, čo používam a koľko môžem/mám ušetriť, aby som sa dostal k svojmu cieľu.
Našiel som ho na: https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/
Týmto som zadal svoje údaje
Myslel som si, že keďže momentálne nemám veľkú spotrebu energie (kvôli práci v kancelárii), môžem k deficitu pridať 30%.
Teraz som sa posledných pár týždňov uistil, že vždy skončím o 1700. Väčšinou som bol medzi nimi.
Dobré dva týždne opäť aktívne chodím do posilňovne a snažím sa chudnúť budovaním svalov a vytrvalostným tréningom.
Dnes som cez noc pribral kilo a skúmal som, že je to pravdepodobne voda, alebo že denné výkyvy sú normálne.
Ale tiež som zistil, že ak jete pod bazálnym metabolizmom, telo sa prepne na vedľajší horák a to z dlhodobého hľadiska robí viac škody ako úžitku.
Vlastne som nevedel presne: o
Zvykol som si jesť menej kvantitatívne a teraz neviem, ako si rozdeliť 2000 kcal za deň. Pretože som vždy vychádzal dobre a nebol som veľmi hladný.
Obávam sa, že si poškodím metabolizmus a chcel by som vedieť:
- Ako presne mám pracovať s bazálnym metabolizmom?
- Dnes som len na 1 400 Kcal - mám teraz niečo jesť, aby som mohol zaplniť 2000?: D
- Aké sú vaše skúsenosti a tipy?
Prosím, nesúďte ma príliš nehanebne
ahoj zaujíma ma koľko by som spálil v pracovný deň v sklade samozrejme existuje niekoľko stránok, kde si to viete spočítať ale nemá to zmysel ^ ^
môj základný metabolizmus kalórií je 1700 kcal za deň
takže keď idem do práce, spálim okolo 2 000 kcal za 8 hodín v práci SÁM v práci podľa stránok i.net
potom by som spálil 2000 + bazálny metabolizmus 3700 kcal denne
a teoreticky by mohol zjesť okolo 3 taniere doner kebabu denne a pravdepodobne by mal stále mierny deficit kalórií
niekto vie, koľko by ste naozaj spálili?