4 škodlivé metódy chudnutia
4 najškodlivejšie spôsoby chudnutia sú: tabletky na chudnutie (užívané podľa ucha), preháňadlá, diéty založené na jednom jedle a ocot opitý nalačno.
Prečo sú tabletky na chudnutie nebezpečné?
Väčšina tabletiek na chudnutie obsahuje kofeín a diuretiká, ktoré povedú k dehydratácia, čo na váhe vo vás vzbudí dojem, že ste schudli, ale realita je úplne iná.
Tabletky neodporúčané odborníkom a užívané podľa ucha, môžu mať veľa vedľajších účinkov, môžu viesť k infarktu alebo ťažké gastrointestinálne ochorenia ani nemajú taký dlhodobý efekt, aký chcete, štíhlu líniu. Vidíte sa, že celý život beriete tabletky?
Neexistuje zdravé chudnutie okrem zmeny životného štýlu, zdravého stravovania a športu. Tabletky na „chudnutie“ nielenže oslabia vaše zdravie, spôsobia vám nevoľnosť, ale keď sa ich vzdáte, výrazne priberiete vďaka tomu, že sa váš metabolizmus spomalil a uloží si všetko, čo zjete. Naozaj chcete, aby celý váš život bol stravou? Premysli si to.
Laxatíva, ďalšia nebezpečná metóda chudnutia
Zdá sa to ako ľahký spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše, ale preháňadlá sú škodlivé, najmä z dlhodobého hľadiska. Laxatíva môžu viesť k závažnej dehydratácii a strate elektrolytov, závažným nedostatkom výživy a časom, návykové.
elektrolyty sú esenciálne soli, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri zabezpečovaní optimálneho fungovania svalov, nervov a mozgu. Prvé príznaky dehydratácie a straty elektrolytov sú: letargia, slabosť, závraty, mdloby, rozmazané videnie. V závažných prípadoch dochádza k poškodeniu obličiek až k smrti.
Mnoho ľudí sa obráti na laxatívne čaje pre „detoxikačný“ účinok, ale detoxikácia tela sa robí tak či tak každý deň, bez toho, aby ste žalúdok stresovali nútenou evakuáciou. Ak detoxikácia je vaším cieľom, môžete začať jesť menej spracovaných potravín, viac zeleniny a šalátov a piť viac vody.
Diéty založené na bezpečnom jedle
Určite ste už počuli disociovaná strava alebo dieta s kapustovou polievkou. Dôvod, prečo nie sú z dlhodobého hľadiska zdravé ani účinné, je ten, že naše telo potrebuje rôzne výživné látky: bielkoviny, sacharidy, vlákninu, tuk a pre optimálne fungovanie musí byť medzi nimi rovnováha.
Jablčný ocot nalačno
Požitie kyseliny octovej na prázdny žalúdok môže mať katastrofálne účinky na žalúdok, môže podráždiť pažerák a erodovať zuby a môže mať vplyv na hladinu draslíka v tele, v žiadnom prípade to však nebude viesť k chudnutiu.
Po chudnutí bude nasledovať „spálenie“ viac kalórií, ako zjeme. Neexistujú žiadne zázračné riešenia a tabletky, ktoré by to za nás robili.
Pre zdravé chudnutie je potrebné zmeniť svoj životný štýl zdravá strava, kontrola porcií, odpočinok a pravidelné športovanie. Jedzte zdroj bielkovín pri každom jedle, komplexné sacharidy a zdravé tuky (vajcia, mäso, fermentované mliečne výrobky, ryby, morské plody, quinoa, orechy, semená, arašidy, sladké zemiaky, zelenina), cvičte 3-krát týždenne a naplno si užite chvíle strávené so svojimi blízkymi.