4 kombinácie jedál, ktoré upravia štíhlu postavu - FOCUS Online
Môžete urobiť niečo dobré pre svoje telo už len rozhodnutím, ktoré potraviny navzájom kombinovať. Spoločná konzumácia určitých potravín podporuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuky.
1. Brokolica a vajcia
Pretože sú obzvlášť bohaté na živiny, mali by sa vajcia konzumovať dvakrát až trikrát týždenne, uvádza Nemecká spoločnosť pre výživu. V kombinácii so zelenou zeleninou, napríklad s brokolicou, sa stávajú ešte zdravšími.
Vajcia majú vysoký obsah bielkovín, a preto vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Ak s ním budete jesť brokolicu, vajcia tiež pomáhajú lepšie vstrebávať antioxidanty obsiahnuté v zelenine. Takzvané karotenoidy pomáhajú chrániť bunky a udržiavať imunitný systém v poriadku.
Ďalším plusovým bodom kombinácie: Spaľuje tuky, pomáha budovať svaly a posilňuje pokožku a vlasy.
2. Ovsené vločky a bobule
Ak počas dňa bojujete s chuťou na jedlo, mali by ste vyskúšať túto raňajkovú kombináciu: Ovsené vločky a bobule vás udržia zasýtených ešte dlho.
Ovos má vysoký podiel horčíka a nenasýtených mastných kyselín a tým napríklad podporuje aj spaľovanie tukov.
Mali by ste s nimi jesť bobule, pretože sú veľmi výživné a ich konzumácia vedie k odbúravaniu tukov. Červené plody vďačia za tento účinok takzvaným polyfenolom vrátane resveratrolu.
Tieto „premieňajú biely tuk na béžový, čo zase premieňa tuk na teplo. Chráni telo pred obezitou a metabolickými poruchami a udržuje ho v rovnováhe, “vysvetľuje profesor Min Du v časopise„ Journal of Obesity “.
Najlepšia vec na tejto zmesi potravín: Je veľmi univerzálna a preto vás nenudí ľahko. Ovsené vločky a bobule môžete brať okrem iného ako müsli, kašu alebo tyčinky.
3. Červené hrozno a melón
Ak hľadáte postup na chudnutie, ale vaše telo túži po niečom sladkom, toto kombo s jedlom by mohlo byť to pravé. Čokoládu, gumené medvedíky a podobne môžete nahradiť červeným hroznom a vodným melónom.
Oba druhy ovocia obsahujú dôležité antioxidanty. Majú pozitívny vplyv na zdravie a podporujú chudnutie.
Zdravú sladkosť oboch druhov ovocia by ste však mali konzumovať iba s mierou. Hrozno a vodné melóny obsahujú tiež fruktózu, ktorá vo veľkom množstve môže spôsobiť, že budete tučný.
4. Losos a zázvor
Túto zmes pravdepodobne už poznáte z poslednej návštevy sushi reštaurácie: chuťovo k sebe ryby a zázvor jednoducho patria.
Ale nielen to: Oba sú spojené do skutočného spaľovača tukov. Okrem bielkovín a omega-3 mastných kyselín obsahuje losos aj veľa vitamínov a minerálov.
Spotreba pomáha odbúravať prebytočný tuk a budovať svalovú hmotu. Okrem toho sa mastné ryby všeobecne považujú za zdraviu prospešné.
Ak pridáte zázvor, váš metabolizmus sa enormne zvýši. Ďalšia pozitívna vlastnosť superhľuzy: má protizápalový účinok.