4 kroky, ako môžete vyrásť zo sklamania

Ak ste predtým verili, že už nie je možné byť sklamaný, že musíte nájsť ten správny spôsob, ako sa tam dostať, musím vás sklamať. Neexistuje nič také, ale existuje spôsob, ako môžeme silnejšie vyjsť zo sklamaní. A chcem sa s vami o to podeliť.

Všetci to poznáme: máme predstavu o niečom, niekom alebo o sebe, a prichádza deň, keď si uvedomíme, že táto predstava jednoducho nezodpovedá realite. Viete, že keď sa vaše myšlienky točia iba okolo toho a vaše pocity sa zmocňujú a bránia vám v každodennom živote? Poviem vám, ako môžete čeliť sklamaniam, aby ste z nich mali úžitok a rástli s nimi.

Čo je vlastne sklamanie?

Sklamania sú znakom toho, že niečo je iné, ako sme si predstavovali. Pretože nikdy nemôžeme všetko vnímať komplexne, ale iba selektívne (inak by sme nemohli konať, pretože by sa muselo spracovať príliš veľa podnetov súčasne), vytvárame vo svojej predstavivosti neúplný obraz. To je tiež ovplyvnené rôznymi faktormi, napríklad kontextom a našimi predchádzajúcimi skúsenosťami. Môže preto vždy viesť k sklamaniu.

Sme ľudia a nie počítače, ktoré dokážu všetky informácie, ktoré do nich vstupujú, spracovávať rovnakým spôsobom a vždy rýchlejšie.

Potom má podvod konečne koniec: Zažijete sklamanie.

To sa necíti dobre, však? Sklamania nie sú spočiatku nikdy príjemné.

Takže nikdy nebudeme schopní odstrániť sklamania z našich životov. Samozrejme, stále môže existovať pokus potlačiť pocity, ktoré idú ruka v ruke so sklamaniami, ale aj tie si nakoniec nájdu cestu na povrch, či už s emocionálnymi výbuchmi alebo psychosomatickými problémami.

Ak sa nemôžeme vyhnúť sklamaniam, potom aspoň vidíme, že môžeme nájsť zdravý spôsob, ako s nimi zaobchádzať. A presne o tom sú nasledujúce 4 kroky.

Pretože sa môžeme rozhodnúť,

či sa necháme znovu a znovu podvádzať rovnako a podľa toho sme v tomto smere znovu a znovu sklamaní resp
učíme sa od sklamania, a preto nemusíme zažiť to isté sklamanie viackrát.

Čo si vyberieš Ako chcete riešiť sklamania? Ste pripravení sa naučiť kroky alebo ste smutní alebo frustrovaní z toho, že sklamania nemožno odstrániť z vášho života? Potom môžete priamo vyskúšať ďalšie kroky, ako sa vyrovnať s týmto sklamaním a pocitmi. Pretože krok 1 je o prijatí pocitov, keď zistíme, že sme sa mýlili.

Takže pokračujte so sklamaniami - 4 kroky

Krok 1: prijmite svoje pocity

Ak sa sklamanie rozšíri, potom sa dostavia pocity ako hnev, frustrácia, hnev, výčitky, smútok alebo bezmocnosť. Smútok spravidla hrá rolu, aj keď je spočiatku zakrytý inými pocitmi, pretože človek sa musí rozlúčiť s myšlienkou.

Snažte sa neposudzovať, čo cítite. Sú to vaše pocity. Si skutočný. Si pravdivý.

Ak im dáte priestor, ak ich vnímate a rozoznáte, čo vám chcú povedať, oslabnú a znova zmiznú. Potom svoju prácu splnili. Pretože vaše pocity sú vaši priatelia a chcú len to najlepšie a nie napríklad to, že budete opäť takto sklamaní.

Ako môžete prijať svoje pocity

Ten pocit teraz môže byť úplne tu, stretnúť sa s ním benevolentne a bez posudzovania.
Porozprávajte sa so svojimi pocitmi, napr. „Dobrý deň, hnev, môžete byť pri tom“.
Napíš si denník.
Meditujte a sústreďte sa na svoje pocity.
Cíťte sa do svojho tela, kde vnímate ten pocit, ako to cítite vo svojom vnútri a pokúste sa ho prijať znova a znova. Ak skutočne vnútorne súhlasíte, zmení sa to.
Porozprávajte sa o tom s niekým, ale iba ak tejto osobe dôverujete a môže ju počúvať. Ide o to, že tam môžete byť so svojimi pocitmi. Toto výslovne nie je o radách a tiež o kritike toho, čo ste mohli urobiť napríklad inak. Ak to ten človek aj tak začne robiť, upozornite, že to práve teraz nepotrebujete. Ak to nemôže rešpektovať, nie je tou pravou osobou na rozhovor.

Ako môžete povedať, že prijímate ten pocit?

Súčasné nepríjemné pocity slabnú, keď s nimi súhlasíme.

A iba ak sa nám ich podarí prijať, budeme mať slobodu rozhodnúť sa, ako sa chceme správať. Inak nám ten pocit dominuje a my reagujeme ako na autopilote, nemôžeme sa ovládať.

Krok 2: Preberte zodpovednosť a správajte sa k sebe s láskou

Priradením viny sa nikam nedostanete. To znamená, že sa z tejto skúsenosti nemôžete poučiť v neskoršom kroku. Potom sa bude opakovať rovnakým alebo podobným spôsobom.

Prevezmite zodpovednosť za svoj vlastný život, svoje rozhodnutia a činy. Naše skúsenosti nám slúžia ako učiteľom. Môžeme kedykoľvek dať a vydať zo seba maximum - nič viac. Neskôr možno budeme vedieť, že sme mohli urobiť niečo inak: Potom to môžeme nabudúce urobiť inak. Spätne však nemôžeme nič zmeniť.

Predtým ste o nič lepšie nevedeli. Konali ste, ako ste mohli. V tom okamihu ste urobili to, čo ste považovali za správne. Bolo to to najlepšie, čo ste mohli urobiť na základe vašich súčasných vedomostí a schopností. Nabudúce to môžete urobiť inak.

V tomto kroku buďte k sebe láskaví a láskaví. Buďte k sebe súcitní.

Ak by sme sa len zbili, nemôžeme sa nič naučiť zo skúsenosti. V kroku 1 ste prišli na frustráciu alebo iné nepríjemné pocity. Teraz ide o to, zaobchádzať s vami s láskou. V tomto okamihu už nemusíte kňučať ani nič, inak sa vráťte ku kroku 1, potom ste ešte nedokázali prijať svoje nepríjemné pocity.

Krok 3: pozorne preskúmajte svoju predstavivosť

Prečo ste dostali tento nápad, ktorý viedol k sklamaniu? Na čom ste to postavili? Bolo to realistické? Pravdepodobne nájdete rôzne indície, pred ktorými ste predtým zatvorili oči a ktoré teraz môžete klasifikovať. Uvidíte, prečo ste mali taký skreslený nápad.

Krok 4: Nájdite poklad, ktorý obohacuje váš život

Uznajte svoju lekciu: Čo sa z nej môžete pre seba naučiť? To zvyšuje vaše bohaté skúsenosti. A potom implementujte to, čo ste rozpoznali a pochopili. Môže sa stať, že sa teraz na veci pozriete z inej perspektívy a zmeníte svoj postoj, ale môže to tiež znamenať, že musíte zmeniť svoje správanie alebo konanie.

Iba ak niečo skutočne zmeníte a integrujete tak svoju lekciu do svojho života, život vám už nebude posielať presne tieto alebo podobné zážitky. Chcete si opäť prejsť touto skúsenosťou? Nebolo to ešte dosť ťažké?

Rastie sklamanie

Budete sklamaní z ostatných, sklamete sami seba a sklamete ostatných. Toto je život. Kľúčové je, ako sa vyrovnáte so sklamaniami.

Sklamania môžete použiť ako hnojivo pre váš rast, môžete kvitnúť napriek všetkým životným sklamaniam a práve kvôli nim.

Z akého sklamania ste vyrástli?

Prajem vám hlboké sklamania!