Mobilné lekcie zhromaždené z celého sveta Mobile
Obezita je choroba, ktorá sa šíri čoraz rýchlejšie po celom svete a v priebehu rokov spôsobuje mnoho ďalších chorôb. Z tohto dôvodu musíte čo najskôr podniknúť kroky, aby ste radikálne zmenili svoj životný štýl.
Ak by ste mali trpezlivosť venovať pozornosť kulinárskym zvykom rôznych kultúr sveta, našli by ste veľa nápadov, ktoré by vám pomohli žiť zdravšie, predchádzať obezite a s ňou súvisiacim chorobám, uvádza Huffington Post:
Veľká Británia: raňajkujte
Vo Veľkej Británii všetci raňajkujú, čo je podľa endokrinologičky Daniely Jakubowicz najdôležitejšie jedlo dňa. Skutočne nezáleží na tom, koľko kalórií potom skonzumujete, pretože aj tak ich cez deň spálite, na rozdiel od tých, ktoré prijmete neskôr večer.
Ak ráno zjete viac, budete mať po zvyšok dňa nižšiu chuť do jedla, čo vám môže pomôcť zhodiť 7 kíl za rok bez ďalších metód. Okrem toho veľmi záleží na tom, čo sa rozhodnete jesť, pretože čím zdravšie a prirodzenejšie jedlo, tým lepšie.
S takýmto zvykom môžete zlepšiť svoju pamäť a schopnosť sústrediť sa až o 40 percent. Ak ráno nemáte čas, pripravte si večer jedlo a odložte ho do chladničky.
Indická žena v priemere prejde denne 9,6 kilometra, len aby sa dostala tam, kam potrebuje. Výsledok je logický: extrémne malé percento obyvateľov Indie má problémy s obezitou.
Vyskúšajte chôdzu hodinu denne a podľa vedcov z Chicagskej univerzity budete mať veľkolepé efekty, ktoré zvýšia vašu rýchlosť o 50% úbytku hmotnosti.
Indovia vás navyše naučia, aké kvalitné korenie môže byť v strave. Sem nepatrí kurkuma, zázvor, feferónky a všetko ostatné, čo je korenené, pretože stimuluje oblasti mozgu, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu.
Čína: Vzdajte sa mrazených potravín
Napriek mrazeným balíčkom, ktoré nájdete v obchodoch, väčšina z nich pochádza z Číny, v tejto krajine obyvatelia robia opak, konzumujú všetko čo najčerstvejšie, a tak profitujú z väčšieho množstva vitamínov.
Okrem toho konzumujte mäso na oceánskych rybách alebo z vtákov, ktoré nie sú vynútené ekologickým spôsobom, z vajec rovnakej povahy a z orechov. Nespracované jedlo má veľa minerálov, zdravých tukov a zlepšuje chuť do jedla. Zbavíte sa nemilosrdne pridaného cukru v potravinách, smrtiacich tukov a iných chemikálií.
Grécko: Konzumuje olivový olej a víno
V priemere Grék ročne skonzumuje 26 litrov extra panenského olivového oleja a približne rovnaké množstvo vína. Ak si myslíte, že je to dokonalý recept na výkrm, zistite, že pravda je opačná.
Alkohol zvyšuje citlivosť svalov na inzulín, čo je hormón, ktorý im pomáha vstrebávať a spaľovať cukor skôr, ako ho telo premení na tuk.
Tieto jedlá vám za rok znížia pás o niekoľko centimetrov, ak skonzumujete 1 - 2 lyžice oleja denne a pohár vína.
Nemci sú najviac nadšení konzumenti zemiakov, 9 z 10 ľudí si ich váži. Sú bohaté na tryptofán, aminokyselinu, ktorá zvyšuje produkciu serotonínu. Okrem toho ich vlákna podľa vedcov z Toronta spomaľujú trávenie a zachovávajú si sýtosť trikrát dlhšie ako biele pečivo.
Ak budete pravidelne jesť zemiaky, varíte bez masla alebo bez praženia, môžete ročne schudnúť 6 kilogramov.
Japonsko: spať niekoľko minút denne
Aj keď sú Japonci veľmi uponáhľaní, nájdu si takmer každý deň čas na spánok 20 - 30 minút, odpočinok pomáha telu rýchlejšie spaľovať tuky. Okrem toho, keď je človek unavený, má tendenciu jesť viac jedla v nádeji, že získa viac energie a spotrebuje o 15% viac kalórií ako zvyčajne.
Keď ste vyčerpaní, váš metabolizmus sa spomalí a vznikne grelín, hormón, ktorý vedie k priberaniu.
Srí Lanka: varíme pomocou kokosu
Ľudia na Srí Lanke zjedia ročne asi 120 kokosových orechov a tieto plody sú čo najzdravšie. Podľa novozélandskej univerzity obsahujú veľmi vzácny druh tuku. Po požití sa dostane priamo do pečene, kde sa spaľuje na energiu.
Okrem toho pomáha telu rýchlejšie spaľovať zvyšok tuku a pomáha žene schudnúť asi kilogram a pol mesiaca. Keď skonzumujete 2 čajové lyžičky kokosového oleja denne, vaša postava iba získa.
Trinidad: Nájdite si čas na priateľov
V Trinidade si ľudia každý deň nájdu čas na trávenie času s rodinou a blízkymi. Podľa vedcov z University of Pittsburgh majú ľudia s týmto zvykom o 66% vyššiu túžbu schudnúť alebo vždy vyzerať v špičkovej forme.
Čím viac ste obklopení ľuďmi, tým viac sa budete cítiť motivovaní.
Brazília je krajina, kde sa konzumuje veľa ryže a fazule, tieto potraviny vám pomáhajú chudnúť. Pridajte si šálku fazule denne toľkokrát, koľko môžete, a znížite tak riziko priberania v budúcnosti o 23 percent.
Vysvetlenie tohto javu spočíva v tom, že zrná sú veľmi nasýtené, obsahujú vlákninu, vitamín B a stabilizujú množstvo cukru v krvi.
Španielsko: venujte jedlu veľa času
V Španielsku sa takmer každé jedlo premení na spoločenskú udalosť, pričom je prítomná celá rodina, hovorí sa a ladí spomienky. Je to skvelý spôsob, ako precítiť dedinu s menším príjmom potravy. Mozog má čas na asimiláciu informácií a uvoľnenie leptínu, hormónu, ktorý hovorí, že už nepotrebujete jedlo.
Fínsko: Vypite väčšiu šálku kávy
Fíni pijú pomerne veľa kávy a sú prvými spotrebiteľmi na svete. Ak si dáte pohár 30 minút pred jedlom, budete mať o 35% nižšiu chuť do jedla. To znamená, že za rok budete môcť schudnúť asi 6 kilogramov prijatím tohto návyku.
Okrem toho bude váš metabolizmus po dobu 2 hodín po vypití zázračnej tekutiny, ktorá má tiež veľa antioxidantov, o 5% intenzívnejší. Ak pred cvičením vypijete kávu, spálite o 31 percent viac kalórií.
Island: jedzte veľa rýb
Celosvetovo ľudia ročne skonzumujú priemerne 15,8 kilogramu rýb, zatiaľ čo Islanďania zjedia 90 kilogramov. Môže sa to zdať veľa, ale je to jeden z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý a fit.
Ryby sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ktoré zabraňujú tvorbe brušného tuku, ale tiež oneskorujú nástup hladu až o 6 hodín po jedle. Ryby navyše nie sú veľmi náročné na varenie.