4 lahodné dezerty s menej ako 200 kalóriami
Sladkosti pomáhajú uvoľňovať endorfíny, tie hormóny, ktoré zlepšujú našu náladu, takže niet divu, že sa nám tak veľmi páčia. Komerčne dostupné dezerty však obsahujú veľa látok, ktoré ohrozujú naše zdravie a podporujú priberanie. Najlepšie je preto ich konzumovať s mierou alebo prečo nie, úplne vylúčiť z našej stravy. Čo ak, keď nabudúce budete mať chuť na „niečo sladké“, pripravíte si doma lahodný a zdravý dezert? Pomáhame vám tým, že navrhneme 4 nápady, ktoré môžete vyskúšať:
Ryžový nákyp
Mliečna ryža je pre mnohých z nás dezert z detstva. Pripravená mojou mamou alebo starou mamou, toto bola skutočná pochúťka, ktorú som si vychutnával posypaný škoricou. Môžete si tiež pripraviť ryžu s diétnym mliekom bez príliš veľkého množstva cukru. Ešte viac môžete nahradiť cukor medom. Pre bohatšiu chuť pridajte kúsky ovocia, orechov alebo mandlí.
sorbet
Sorbet je sortiment nízkokalorickej zmrzliny. Je pripravený z ovocného pyré a vody, neobsahuje tuky a má asi 180 kalórií na porciu. Môžete si pripraviť jahodový, limetkový, melónový, mätový, malinový, banánový, mangový alebo ananásový sorbet - ktorákoľvek z možností je čo najzdravšia a najchutnejšia! Vyberte si svoje obľúbené ovocie, ktoré rozmixujte v mixéri s kondenzovaným mliekom a nechajte zmes v chladničke, kým nestuhne. Ozdobte ho čerstvým ovocím alebo mätou a pochutnajte si na ňom!
Mrazené banány
Banány sú bohaté na draslík a vitamíny, ktoré pomáhajú premeniť sacharidy na energiu. Preto je dezert na báze banánov zdravou alternatívou vždy, keď máte potrebu zjesť niečo sladké. Veľmi jednoduchý a lahodný dezert pozostáva z mrazenia banánov, takže nakoniec vznikne veľmi organická zmrzlina. Banán nakrájajte na veľké kúsky, namočte ich do horúcej čokolády a nechajte ich v mrazničke, kým nestuhnú. Výsledok? Čokoládová zmrzlina s príchuťou banánu. mňam!
Ovocné špízy
Máte chuť na sladké, ale iba na ovocie? Je to dokonalé, pretože za niekoľko minút si môžete pripraviť zdravý dezert, ktorý uspokojí vašu chuť k jedlu. Ovocné špízy majú nízky obsah kalórií, sú však bohatým zdrojom vitamínov (najmä vitamínu C prítomného v jahodách a kivi. Na prípravu tohto dezertu stačí použiť kivi, jahody, hrušku, 1 banán a niekoľko listov Tieto stopky umyte a ošúpte, prípadne ošúpte, nakrájajte na malé kúsky a zapichnite do špajľových tyčiniek, ozdobte lístkami mäty a prípadne ich zalejte odtučneným jogurtom.
Pripraviť si doma lahodné dezerty s menej ako 200 kalóriami je ľahké, najmä ak máte po ruke svoje obľúbené ovocie.!