4 lahodné recepty na ošetrenie džúsu pre zdravý štart do roka
„Detoxikácia“ je zúrivosť. „Juice Cleanse“ (džús nalačno) je špeciálna forma detoxikačnej kúry a obsahuje ovocie a zeleninu ako zdravé energetické bomby nabité vitamínmi, minerálmi, antioxidantmi a enzýmami. Najmä na začiatku roka cítime potrebu oslobodiť sa od starej záťaže a urobiť niečo dobré pre svoje telo.
Reklama na džúsovú šťavu sľubuje toto a ešte oveľa viac, pretože to Vitálne látky konkrétne rozbiehajú organizmus. Všestranný prostriedok má údajne detoxikačný a úľavový účinok a stimuluje (energetický) metabolizmus. To je obzvlášť dôležité v zime, aby sme sa dostali cez chladné obdobie do dobrého zdravia. Džúsové kúry sú zároveň stráviteľnejším a príjemnejším druhom detoxikačnej kúry. Na rozdiel od iných liekov, pri ktorých sa vynechávajú dôležité vitamíny a minerály, tu nehrozia príznaky nedostatku.
Čo to ale vlastne ošetrenie džúsom je a čo musím brať do úvahy?
Džúsová diéta - tiež džúsová diéta alebo džúsový pôst - popisuje liečbu, ktorá je časovo obmedzená. Väčšina pôstnikov robí 3, 5 alebo 10 denné programy. Počas tejto doby sa konzumuje iba surové ovocie a zelenina vo forme čerstvých štiav a tuhým jedlám sa úplne vyhýbame.
Zvláštnou výhodou tejto kúry je, že sa dá ľahko začleniť do každodenného života. Okrem toho môžeme Kreatívne vypustite paru a objavte nové chute a kombinácie s každou šťavou. Vďaka prírodnej rozmanitosti ovocia a zeleniny vždy existuje rozmanitosť. Potrebujeme k tomu len veľa ovocia a zeleniny a samozrejme odšťavovač.
Pripravte si ošetrenie džúsom
Ak ste v džúsovom režime prvýkrát, určite by ste mali začať s úľavovými dňami niekoľko dní vopred. Pomôžu vám ľahšie začať s liečbou a dosiahnuť požadovaný cieľ liečby bez pocitu prílišného hladu. Počas tejto fázy by sa mali postupne znižovať niektoré potraviny, ako je kofeín, nikotín, cukor, živočíšne produkty a umelé prísady bude. Počas tejto doby by ste mali jesť veľa ovocia a zeleniny, ale môžete si vychutnať aj malé množstvo tuhej stravy, ako sú orechy, strukoviny a hnedá ryža. Pri vedomom vychutnávaní si každého sústa nebudete mať také ťažké vzdať sa tuhej stravy.
Odšťavujte rýchlo s ovocím a zeleninou
Počas fázy liečby by ste mali počas dňa vypiť šesť 500 ml štiav v intervaloch asi dvoch hodín. To zaisťuje, že: Žalúdok je vždy plný a vôbec nie je cítiť hlad. Šťavy sa dajú pripraviť a naplniť na celý deň ráno alebo podľa zloženia na niekoľko dní. Počas liečby sa odporúča okrem štiav veľa vody a bylinného čaju piť.
Po úprave džúsu
Pre dni po ošetrení šťavou platí toto: okamžite sa nenapchávajte sladkosťami a nezdravými jedlami. Vyhnete sa tak jojo efektu. Doprajte svojmu telu čas a určite sa pomaly vráťte k svojej obvyklej strave. Telo si najskôr musí opäť zvyknúť na tuhú stravu. Môžete ho podporiť tým, že budete aj naďalej konzumovať veľa zeleniny a ovocia v tekutej forme a každý deň ich budete zvyšovať. Môžete si vychutnať aj ďalšie jedlá, ktoré sú ľahko stráviteľné.
Pre mnohých ľudí je režim džúsov ideálnou príležitosťou na zmenu stravovania. Pretože ste počas kúry nekonzumovali žiadny priemyselný cukor ani nezdravé tuky, telo sa tomu prispôsobilo a chute ustúpili. Tak nastáva Prechod na zdravú a vyváženú stravu je jednoduchší.
Urobte to sami alebo si to kúpte?
Mnoho spoločností samozrejme nasledovalo tento trend a vyvinulo koncepty a hotové džúsy pre reklamu na ošetrenie džúsu. To je samozrejme praktické, ale ak naozaj chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo a mať čas, vyrába si svoj vlastný džús. To nie je len tak lacnejšie, ale tiež sviežejšie a často lepšie pre životné prostredie. Môžete sa kreatívne vzdať pary s domácimi džúsmi, objavovať stále nové obľúbené recepty a presne vedieť, čo sa vo vašej šťave nachádza.
Naše obľúbené šťavy
Tím Vitamaze, ktorý vás podporí vo vašej šťavovej strave, vyskúšal rôzne recepty. Naše obľúbené sme pre vás zostavili: