4 mýty o krémoch na chudnutie a chudnutie Advertorial, Cosmetics, Beauty
O chudnutí koluje toľko mýtov, že ak sa pred začatím diéty dôkladne neinformujete, riskujete zbytočné plytvanie časom a energiou. Neskôr uvidíme, aké sú najčastejšie mýty o chudnutí a čo je na nich pravdy.
- Aby ste schudli, musíte sa vzdať tuku
Mnoho žien si predstavuje, že keďže sa chcú zbaviť telesného tuku, musia sa vzdať tuku v strave. V skutočnosti to nie je také jednoduché. Naše telo produkuje veľa tukov zo sacharidov - obilnín, cukru. Okrem toho podporujú chronický zápal, pri ktorom sa vytvára celulitída. Niekoľko štúdií preukázalo, že diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov - napríklad ketogénna strava - majú veľmi dobré výsledky, pokiaľ ide o chudnutie.
Aj keď budete jesť tuky aj sacharidy, pokiaľ sú spálené kalórie viac, ako ich zjete, určite schudnete.
- Ak sa potíte, znamená to, že chudnete
Určite ste si v parku alebo v posilňovni všimli ľudí, ktorí športujú veľmi husto oblečení, mysliac si, že takto budú chudnúť viac. Mnohí tiež veria, že sauna je účinný spôsob, ako schudnúť alebo eliminovať celulitídu. Nič viac falošné! Keď sa zapotíme, stratíme iba vodu a minerály, takže čím viac sa potíš, tým si dehydratovanejší. Je zrejmé, že tuk nemôže vychádzať z pórov, takže nemôžete schudnúť iba potením. Ak ste sa po intenzívnom tréningu, počas ktorého ste sa poriadne zapotili, vážili a zistili ste, že ste schudli niekoľko sto gramov, vysvetľuje to to tak, že ste vylúčili vodu z tela.
- Zoštíhľujúce krémy nie sú účinné
Je zrejmé, že existujú aj krémy alebo kozmetické ošetrenia, ktoré nemajú žiadny účinok proti ukladaniu tukov. Ale správne zostavené krémy na chudnutie, ktoré obsahujú správne zložky, sú celkom účinné pri spaľovaní lokalizovaných tukov. Aplikáciou takéhoto produktu teda dvakrát denne, pri zachovaní zdravej výživy a troche pohybu, si už za pár týždňov všimnete, že obvod pása, bokov a stehien je viditeľne zmenšený. Okrem toho bude vzhľad pokožky pevnejší a celulitída bude menej viditeľná.
- Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa/to, čo raňajkujete, vás nezbaví tuku
Nezáleží na tom, v ktorú dennú dobu jete určité jedlo. 400 kalórií je rovnako tukových, či už ich konzumujete na raňajky alebo na večeru. Nedávne štúdie navyše zistili, že dlhé prestávky medzi jedlami veľmi pomáhajú spáliť tukové zásoby - to je to, čo Američania nazývajú „prerušovaný pôst“, čo znamená akýsi prerušovaný čierny pôst. Je teda pravdepodobnejšie, že schudnete, ak vynecháte raňajky, pokiaľ sú ostatné jedlá dňa zdravé a nízkokalorické.