4 najdôležitejšie tipy, ktoré vám tentokrát pomôžu schudnúť!
Motivácia je všetko - s týmito tipmi zaručene chudnete!
Najťažšou časťou zmeny niečoho vo vašom živote je urobiť prvý krok. Začiatok si zvyčajne vyžaduje veľa úsilia, a preto nie je ľahký. Vytrvalosť je minimálne taká ťažká ako štart. Na to, aby ste si vec skutočne utiahli, potrebujete v prvom rade motiváciu, pretože len tak vás udrží na lopte.
Ukážeme vám, ako v priebehu procesu zmeny nestrácate motiváciu - a ako môžete trvale dosiahnuť svoju vysnívanú postavu!
1. Vždy majte na pamäti cieľ!
Bez ohľadu na to, čo sme sa rozhodli urobiť, musí existovať predvídateľný cieľ. Musíte byť schopní sa k niečomu dopracovať. Môže to byť požadované číslo na váhe, definované telo, zapadajúce do nových šiat alebo len okamih, v ktorom sa budete vo svojom tele cítiť príjemne. Snažte sa nikdy nestratiť zo zreteľa svoj cieľ, ale pri všetkom úsilí ho majte vždy na očiach. Najmä keď riskujete, že to vzdáte. Choďte do skrine a pozrite sa na svoje obľúbené šaty. Predstavte si okamih, keď je na váhe vaše požadované číslo, alebo snívajte o dni, keď sa konečne budete cítiť dobre vo svojom tele.
2. Spoločné chudnutie je jednoduchšie!
S dvoma ľuďmi je to oveľa jednoduchšie a platí to aj pri chudnutí. Nájdite rovnako zmýšľajúcu osobu pre svoj projekt. Môžete sa navzájom motivovať, variť a jesť spolu, športovať vo dvojici a ak jeden začne klopýtať, druhý je tam. Existuje tiež určitý tlak. Môže vás prilákať úspech vášho partnera pre prijatie, ktorý vám môže dať silu. Mali by ste byť opatrní, aby sa tlak nevymkol spod kontroly a aby tým pádom neutrpel vzťah.
3. Vložte cheat day!
Väčšina ľudí sa stravuje výdatne a niekedy nezdravo. Nerobme si srandu, vzdať sa dlhodobo svojich stravovacích návykov je ťažké. Dobrou vecou na vyrovnanie sa s predčasným zlyhaním sú takzvané cheat days alebo cheat jídla. Tu máte dovolené navrhnúť si jedlo alebo deň, ako sa vám páči. To, čo jete, sa zje a šport sa dá tiež pozastaviť. Môže to mať pozitívny vplyv na motiváciu a vytrvalosť, ak viete, že počas procesu chudnutia si môžete vychutnať svoju milovanú čokoládu.
4. Stavte na prvých úspechoch!
Ak ste štartovali a vydržali ste určitý čas, dostavia sa prvé úspechy. Je to neuveriteľne cenný okamih, pretože tento úspech vám môže pomôcť zostať motivovaný. Čím dlhšie vytrváte, tým väčší bude pocit úspechu a to je skutočnosť, ktorá môže byť veľmi užitočná. Úspech je na začiatku malý, ale motivácia vysoká. Postupom času sa úspechy zväčšujú a zväčšujú, ale motivácia zvyčajne klesá. Ak ste už schudli 10 kg, je pravdepodobné, že sa potiahnete dokopy a pôjdete až do konca, aj keď vaša motivácia klesá. Nakoniec ste došli tak ďaleko ...
Aj keď vieme, že pre našu pohodu a zdravie by bolo dobré pokračovať v chudnutí, niekedy zvíťazí čudné slabšie ja. Naša motivácia, ktorá bola na začiatku taká vysoká, je teraz na najnižšom bode a vraciame sa k starým zvykom. Tento proces je ľudský, ale pomocou spomenutých tipov môžete zabrániť strate motivácie.