4 najlepšie tipy na chudnutie pre tých, ktorí sú vystresovaní

Chudnúť aj napriek každodennej práci alebo stresu doma - je to vôbec možné? A predovšetkým: ako to funguje z dlhodobého hľadiska? Mnohí sa už cítia vystresovaní pri pomyslení na ešte viac ďalších úloh - napríklad prísnu diétu alebo dokonca dlhé cvičenia. To často vedie k frustrácii a cieľ zdravšieho života je ešte ďaleko.

Publikované: 25.04.2016 | 12:28

Ale to nemusí byť. Môžete tiež jednoducho poľaviť a urobiť trvalé zmeny! Čo to presne znamená: Znížte tlak na svoje plány chudnutia a nechajte si pomôcť. Aspoň začiatok by mal byť s týmito štyrmi trikmi ľahší.

1) Integrujte rodinu a priateľov

Povedzme si úprimne - kto má chuť žuť svoje tyčinky s uhorkou sám, keď členovia rodiny a kolegovia jedia pizzu alebo varia cestoviny? Preto do svojho projektu integrujte svoju rodinu a priateľov, kolegov a deti. Vysvetlite okoliu, prečo chcete vo svojej budúcnosti zdravší a aktívnejší život. a ako plánujete dosiahnutie tohto cieľa.

Týmto spôsobom môžete nielen zabezpečiť podporu, ale aj zbierať cenné tipy a rady. Dohodnite si stretnutie s kolegami alebo priateľmi, ktorí by rovnako ako vy chceli viac športovať. Spoločné stretnutia motivujú a bránia vám v neustálom rušení.

Nechajte svoju rodinu pomôcť aj vám a nerobte všetko sami. Napríklad vaše deti vám môžu pomôcť nájsť nové zaujímavé recepty - každý má svoju vlastnú úlohu a s nadšením sleduje, čo nakoniec na jeho tanieri dopadne zdravé.

2) Využite svoj čas na cvičenie naplno

Unavujú vás hodiny tréningu v posilňovni alebo nekonečné potenie na hodine Pilates? Musí sa nájsť niečo, čo prináša viditeľný úspech, ale nezaberá to celý večer? Počuli ste už o HIIT tréningu? HIIT znamená Hok I.ntense I.nterval Tprší a je vhodný najmä pre ľudí, ktorí už majú určitú základnú úroveň kondície. Ale presne títo ľudia majú zaručené: Potia sa! A bude to stáť za to!

Školenia zvyčajne trvajú iba 20 až 40 minút, ale sú veľmi spotené.

Pre úplne netrénovaných ľudí sa odporúčajú tréningy s trénerom prítomným minimálne na začiatku. Cviky sú často náročné z hľadiska koordinácie a nezaškodí, keď vás bude niekto strážiť. HITT už ponúka mnoho fitnes štúdií, takže možno vo vašej blízkosti? Nepreťažujte sa však - HIIT nie je pre slabé povahy. Úspech je však sľubný a prichádza rýchlejšie, ako sa očakávalo!

3) Objednajte si zdravé (!) Jedlo

Váš najväčší problém je nedostatok času? Nie je čas, nie v kancelárii - medzi stretnutiami a schôdzkami so zákazníkmi - a už vôbec nie doma, kde na vás čakajú partneri a deti?

Preto radšej počas obedňajšej prestávky používate hotové výrobky alebo občerstvenie, než pripraviť vyvážené jedlo? Nemusí to byť, pretože existujú aj iné riešenia! Veľké platformy na objednávanie online, ako je Mjam, tiež ponúkajú zdravé jedlo a doručia ho priamo k vám domov. Jedlo si môžete dokonca objednať na cestách z mobilného telefónu a stále sa nemusíte uspokojiť s pizzou a cestovinami. Od šalátov a vegánskych jedál až po ponuky s nízkym obsahom sacharidov - ak budete hľadať trochu, nájdete (takmer) čokoľvek. A to by malo stáť za úľavu!

Ďalším spôsobom, ako dostať vyvážené jedlá do kancelárie, je klasické predvarenie. Opäť môžete vziať svoju rodinu späť so sebou. Dohodnite si pevne stanovený termín na víkend, keď všetci pripravujú jedlo, ktoré si potom vezme do kancelárie budúci týždeň. Na Googli je dostatok inšpirácií, napr. B. pod kľúčovým slovom „predvariť zdravý obed“.

4) Stanovte si dosiahnuteľné a realistické ciele

Je potrebné mať na pamäti tip: Ak sa nestanovíte príliš vysoko, môžete sa vyhnúť stresu. A tým myslím skutočne „seba“.

Pretože treba hľadať dlhodobú zmenu stravovania a životného štýlu, aby úspech trval dlhšie, mali by ste dať sebe a svojmu telu čas. Ciele musia byť stanovené, pretože bez nich sa nezaobídete. Mali by však byť individuálne a realistické!

A nenechajte sa ohromiť malými neúspechmi alebo stagnujúcimi hodnotami - každé telo reaguje na nový spôsob života inak.

Vitajte v KiloCoach ™!

KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.