4 najobľúbenejšie diéty na chudnutie 10 kg za týždeň Pravidelne o zdraví na iLive

Špecialista na článok

zdraví

Existujú také diéty na chudnutie, ktoré skutočne môžu stratiť 10 kg za týždeň. Úžasné, že? Uvádzame 4 najobľúbenejšie a najefektívnejšie diéty na chudnutie s výsledkom mínus 10 kíl.

Kefírová diéta na chudnutie: 10 kg týždenne

[1]

Podstata kefírovej diéty

Nielenže pijeme kefír, ale je to hlavný produkt našej stravy počas celého obdobia chudnutia.

Na kefírovej diéte sú zakázané alkoholické nápoje, ako aj soľ, múka, cukrovinky, cukor. Nemôžete jesť mastné jedlá - to je záťaž pre pečeň.

Výhody kefírovej diéty

Kefírová diéta zlepšuje prácu gastrointestinálneho traktu, reakcie nervového systému sa stávajú stabilnejšie a zvyšuje sa imunita. Krv je zbavená toxínov, hladina cholesterolu je znížená.

najobľúbenejšie

Menu pre kefírovú diétu

Kefír odporúčaný denne - 1,5 litra, rozdelený na porcie.

  • Zemiak v uniforme (5 kusov);
  • 1,5 litra kefíru, porciovaného.

  • Varené kuracie mäso - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru, porciovaného.

  • Nízkotučné bravčové alebo hovädzie mäso - malo by sa variť 100 g mäsa.
  • 1,5 litra kefíru, porciovaného.

  • Ryby, varené bez soli - 100 g;
  • 1,5 litra kefíru, porciovaného.

  • Váš výber čerstvej zeleniny alebo čerstvého ovocia - bez obmedzení;
  • 1,5 litra kefíru, porciovaného.

  • 1 liter minerálnej vody bez plynu celý deň
  • 1,5 litra kefíru, porciovaného.

Pred začatím kefírovej diéty sa poraďte so svojím lekárom, výživovým lekárom/gastroenterológom o kontraindikáciách.

[2]

Pohanková diéta na chudnutie 10 kg týždenne

[3], [4]

Ako schudnúť na pohánkovej diéte?

Každých 7 dní musíte jesť iba pohánku s malým prídavkom ďalších produktov. Málokto stojí, ale výsledok je krásny - krátkodobé chudnutie zaručené.

Nalejte do hrnca toľko pohánky, koľko chcete zajtra zjesť. Odporúčame 1 šálku, ale možno budete chcieť viac pohánky. Varte vodu a zalejte pohánku vriacou vodou (voda je o 2 prsty vyššia ako zrno) a nechajte ju cez noc nasiaknuť pod vekom.

týždeň

Druhá možnosť: pohánku zalejte nie vriacou vodou, ale jogurtom alebo kefírom.

Pozor: Pohánku by ste mali variť bez cukru, soli alebo iného korenia. Ropa je tiež nemožná.

Naučte sa piť tekutiny. Totiž - bylinkové čaje bez pridania cukru alebo minerálna voda bez plynu.

Zvyknite si nejesť skôr ako 4 hodiny pred spaním. Ak vás skutočne sužuje brutálny hlad, môžete si dovoliť zjesť 2 - 3 zelené nesladené jablká. 1 hodinu pred spaním môžete vypiť 1 pohár odstredeného jogurtu.

Pred začatím pohánkovej diéty sa poraďte so svojím lekárom, ak máte nejaké kontraindikácie. Môžu to byť ochorenia gastrointestinálneho traktu, alergie na pohánku. Schudnite ľahko a s potešením!

Dietológovia - chudnutie o 10 kg za týždeň

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

pravidelne

Strava lekárov sa považuje za jednu z najefektívnejších spomedzi systémov na chudnutie pri hmotnosti 10 kíl týždenne. Najpozitívnejšie recenzie na ňu: Mnoho žien vyskúšalo túto diétu samy a odporúčajú ju priateľom a známym. Niet sa čomu čudovať - ​​také efektívne chudnutie a za taký krátky čas!

Buďte opatrní - strava lekárov má vlastnosti

Prvé 3 dni môžete mať z dôvodu obmedzenej stravy závraty. Slabosť môže byť tiež znepokojujúca. Pred začatím diéty sa preto poraďte so svojím lekárom, či môžete takéto zaťaženie aplikovať.

Podávajte 1 liter vyčistenej vody a pite ju počas celého dňa.

Porciu 800 g mlieka a vypite ju počas dňa.

Pite 1 liter vody na celý deň a nič iné.

Celý deň sa venujte čerstvej zelenine. Mali by byť v množstve najviac jedného litra. Pol hodiny po konzumácii zeleninového šalátu môžete piť vodu. Za celý deň by objem vody nemal presiahnuť 500 g.

Nakrájajte na 800 g porcie mlieka a pite po celý deň.

  • 6. deň
  1. Raňajky - 1 varené vajce a 100 g vody alebo čaju bez cukru
  2. Obed - varené mäso, varené vo vode a bez korenia - nie viac ako 100 gramov.
  3. Večera - 1 jablko, najneskôr však hodinu pred spaním a najneskôr do 21:00
  • 7. deň
  1. Raňajky - preskočiť
  2. Obed - tvaroh - 100 g/mlieko - do 500 g (môžete nahradiť kefír)
  3. Večera - 1 šálka čaju bez cukru alebo 1 pohár minerálnej vody bez plynu

Hovoria, že diéta je tak pomenovaná lekármi, pretože ju vyvinuli lekári v jednej z kliník na zníženie vlastnej hmotnosti. Dokázali ste to perfektne, preto je dnes lekárska výživa tak obľúbená u tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť 8 - 10 kilogramov.

Diéta na chudnutie 10 kg cibuľovej polievky

Cibuľová polievka je skutočným darčekom pre labužníkov, ktorí chcú schudnúť. Cibuľová polievka má schopnosť rýchlo a efektívne spaľovať tuky po rýchlom chudnutí, pretože toto jedlo je tiež nízkokalorické.

najobľúbenejšie

[11]

Cibuľová polievka recept na stravu

  • Hrušky - 6 kusov.
  • Zeler - 1 zväzok.
  • Kapusta - 1 kus (malá hlávka).
  • Paradajky - 2 kusy.
  • Bulharský korenie - 2 kusy.

Všetky ingrediencie sú nakrájané na malé kocky, hodené do studenej vody a povarené. Soľ a korenie sú nemožné. Akonáhle polievka zovrie, varte ju na strednom ohni ďalších 10 minút, potom zapáľte oheň a polievku varte, kým nie je pripravená.

Celý týždeň jedzte cibuľovú polievku. Okrem neho umožňuje surovú zeleninu a ovocie po celý deň.

Zdravie a chudá strava pre chudnutie 10 kg za jediný týždeň!