4 polohy jogy na korekciu držania tela, ak pracujete na stoličke celý deň
Ak pracujete pred počítačom alebo sedíte dlhšiu dobu na stoličke, môže to vážne poškodiť držanie tela. To môže spôsobiť fyzické napätie, ktoré sa pociťuje ako bolesť krku, a to fyzicky aj energeticky! Sedí na stoličke
Ak pracujete pred počítačom alebo sedíte dlhšiu dobu na stoličke, môže to vážne poškodiť držanie tela. To môže spôsobiť fyzické napätie, ktoré sa pociťuje ako bolesť krku, a to fyzicky aj energeticky!
Dlhodobé sedenie na stoličke pred počítačom stláča vašu miechu a spôsobuje, že sa cítite stuhnuto. Na energetickej úrovni sa cítite unavení a chýba vám kreativita.
Našťastie, ak si dáte pauzu a znova nastavíte miechu, môžete si lepšie uvedomiť svoje držanie tela a napraviť ho.
Tieto polohy používajte vždy, keď máte pocit, že sedíte na stoličke príliš dlho a môžete pracovať (a žiť) s menším stresom a väčším rastom.
Postoj pre chrbát a plecia
Predpažte ruky a dlane položte na seba vedľa hrudníka. S výdychom vytočte dlane smerom von a ruky natiahnite nad hlavu. Vydržte v pozícii päť sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Pokrútený modlitebný postoj
Postavte sa rovno na okraj stoličky s nohami od seba v bok.
Pri výdychu sa otočte doprava a položte ľavý lakeť na pravé koleno s dlaňami spolu na hrudi.
Vydržte v polohe päť sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy a nadýchnite sa. Opakujte pre ľavú stranu.
Pozícia futbalového obrancu
Postavte sa rovno na okraj stoličky s nohami od seba v bok.
Otvorte ruky do strany s lakťami ohnutými o 90 stupňov a prstami otvorenými nahor. Pri nádychu zdvihnite bránicu a pri výdychu zatlačte ruky dozadu.
Vydržte v pozícii päť sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Most na stoličke
Postavte sa rovno na okraj stoličky s nohami od seba v bok.
Ruky si dajte za chrbát a chyťte sa za stoličku, na ktorej sedíte. Pokrčte lakte a nadýchnite sa tlačením hrudníka von, nadýchnite sa a dýchajte, ale hlavu majte vystretú.
Vydržte v pozícii päť sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy.
Použitý zdroj:
http://www.mindbodygreen.com/0-16618/4-yoga-poses-for-perfect-posture-if-yit-sit-all-day.html - pozícia jogy dozadu
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.