4 potraviny, ktoré sa zbavia celulitídy - strava; Výživa

Chcete sa zbaviť celulitídy? Začnite s detoxikačnou kúrou na očistenie tela od toxínov. Zistite, aké sú vaše tajné zbrane v boji proti celulitíde!

potraviny

Základné pravidlá, ak sa chcete zbaviť celulitídy

Dajte zbohom sedavému životnému štýlu a pripravte si športový program, ktorý rešpektujete svätosťou;

Pomalšie s alkoholom. Môžete sa napiť, keď idete za zábavou, ale nepreháňajte to;
Na cigarety musíte zabudnúť! Bude to ťažké, ľahké, ale nemáte kam ísť, ak sa chcete zbaviť celulitídy;
Dajte si pozor na moderné modely estrogénových antikoncepčných piluliek, pretože môžu prispievať k priberaniu a na celulitíde, varuje prof. Dr. Nutritionist Gheorghe Mencinicopschi;

Detoxikačná kúra je nevyhnutná: nezabúdajte na ovocie, zeleninu a veľa vlákniny.

Konkrétne čo môžete jesť?

Tu sú odporúčania prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, špecialistu na ľudskú výživu a riaditeľa Inštitútu pre výskum potravín:

1. Bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou

  • Živočíšneho pôvodu - vajíčko na mäkko, hydina, morčacie, kuracie, morské ryby, ale nie vyprážané, občas červené mäso bez tuku, prírodný jogurt, kefír, sana, urda (nepreháňajte to však s čerstvými alebo vyzretými syrmi, povolený maximálny povolený počet je 25 gramov za deň)
  • Rastlinného pôvodu - strukoviny a obilniny (fazuľa, cícer, sója, šošovica, quinoa, pohánka, ovos)

2. Esenciálne tuky

  • Najmä omega-6 a omega-3 esenciálne mastné kyseliny ryby, extra panenský olivový olej, prírodné maslo (20 gramov denne), slnečnicový olej lisovaný za studena, ľan, konope, tekvica.
  • Nezabudnite na surové orechy a semiačka: čerstvo olúpané jadrá vlašských orechov (5 vlašských orechov denne), píniové oriešky, sladké mandle (5 - 10 jadierok denne), para orechy (1 - 2 vlašské orechy denne).

3. Komplexné sacharidy

Sú to tie, ktoré sa získavajú z celozrnnej múky, raže. Môžete jesť cestoviny a chlieb, ale uistite sa, že sú vyrobené z pšenice Spelta, zmiešanej s tvrdou pšenicou, quinou alebo inými kombináciami celých zŕn.

4. Antioxidanty

Nájdete ich v dlhom zozname ovocia a zeleniny: granátové jablká, čučoriedky, černice, kapusta (najmä tá vytvorená), jahody, špenát, maliny, brokolica, slivky, klíčky lucerny, pšenica, repa, avokádo, pomaranče, hrozno červená/čierna, kapia, čerešne, kivi, varená fazuľa, sladké zemiaky, zeler, mrkva, para orechy, vlašské orechy, ľanové semiačka, tekvica, sezam, mandle, jablká, hrušky, paradajky, cibuľa, pór, cesnak, cuketa, vodný melón, ríbezle, huby, endivie, artičoky, žihľava, leurd, cmar, morské riasy.