Diéta s tukmi a bielkovinami zjete všetko a chudnete!

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Na rozdiel od iných diét na chudnutie je strava s tukmi a bielkovinami, známa tiež ako ketogénna, na opačnom póle: vysoký príjem tukov, vysoký obsah bielkovín a veľmi nízky obsah sacharidov, ktorý sa používa hlavne na lekárske účely (krízová kontrola epileptici u ľudí, ktorí nereagujú na liečbu drogami).

Namiesto spaľovania glukózy a ukladania tukov teda budeme spaľovať tuky. Aby sa tak stalo, mali by byť stravovacie sacharidy obmedzené na maximálne 50 gramov denne.

Keto diéta znamená, že z celkových kalórií 5% pochádza zo sacharidov, 30% z bielkovín a 65% z tukov. Môžete zhodiť pár kíl.

Nie je nezvyčajné schudnúť 3 - 4 kilá v prvom týždni, čo predstavuje vodu a glykogén. Následne sa tuk spáli. Proces sa urýchľuje intenzívnym šprintom alebo námahou v telocvični.

To je presne to, čo zahŕňa tuková a bielkovinová strava!

Diéta s tukmi a bielkovinami - príprava ketogénnej stravy

Začnite program kompletnou sadou lekárskych testov. Až potom, ako sa ubezpečíte, že vaše telo je zdravé, môžete prejsť k ďalšiemu kroku.

Kúpte si potravinovú váhu s presnosťou na 1 gram. Bude to veľmi užitočné v prvých týždňoch, potom ho môžete dať ako darček priateľovi.

---