4 potraviny, ktoré zabraňujú rastu vlasov - Infosanatate

Pokiaľ ide o potraviny na vlasy, odporúčajú sa potraviny bohaté na vitamíny B a vitamín E, je tiež dôležité vyhnúť sa významnej konzumácii cukru, alkoholu, sýtených nápojov a celozrnnej múky.

ktoré

Napríklad cukor môže interferovať s absorpciou bielkovín a znižovať absorpciu vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre rast vlasov. Znížte preto konzumáciu sladkostí a sladkých nápojov (denná spotreba rafinovaného cukru by nemala presiahnuť 70 g u mužov a 50 g u žien). Ak urobíte takéto opatrenie, riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb klesá.

Sýtené nápoje obsahujú značné množstvo cukru, buď sladidiel, farbív, ktoré kapiláre neprinášajú žiadny výživový príjem. Vlasy sú navyše suché a matné. Čím sú vlasy suchšie, tým viac keratínu trpia. Vlasy tak získavajú krehký a pórovitý vzhľad.

Ak chcete husté a zdravé vlasy, je vhodné znížiť konzumáciu alkoholu. Je známe, že alkohol redukuje kyselinu listovú, zinok, vitamíny B a C, prvky prirodzene sa vyskytujúce v ľudskom tele. Vyššie množstvo alkoholu, ako je odporúčané, spomaľuje rast vlasov a podporuje ich vypadávanie. Aby alkohol nemal psychické a fyzické účinky, Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby ženy neprekročili dva poháre alkoholu denne a muži tri, najmenej jeden deň v týždni bez alkoholu.

Ak sú vlasy príliš tenké a lámavé, špecialisti odporúčajú v strave nahradiť bielu múku celozrnnou. Keby sme múku z potravy jednoducho vylúčili, z nutričného hľadiska by nám už neprospievali vitamíny obsiahnuté v pšenici, najmä vitamíny B1, B2, B6, B9. Namiesto toho si celozrnná múka zachováva čo najviac výživných látok z pšenice.