4 PRAVIDLÁ PRE VÝBER STAROSTLIVOSTI O CHUDNUTIE Carmen Bruma
Ideálna kúra na chudnutie by mala byť personalizovaná a predpísaná odborníkom na výživu. Ale v tomto článku nechcem hovoriť o ideálnej situácii. Existujú ľudia, ktorí si z rôznych dôvodov nemôžu dovoliť ísť k špecialistovi a vo virtuálnom priestore existujú stovky diét. Niektoré z nich sú agresívne propagované a sľubujú výsledky, ktoré súvisia skôr s právomocami Harryho Pottera ako s realitou.
Tu je niekoľko kritérií, ktoré vám pomôžu vybrať si, keď sa rozhodnete dodržiavať diétu „na internete“
1. Diéta, ktorej cieľom je chudnutie, by nemala vylučovať žiadnu skupinu makroživín, tj lipidové sacharidové bielkoviny. Disociované pásy, ktoré ponúkajú celé dni výhradnej konzumácie jednej potraviny, môžu spôsobiť nerovnováhu, odčerpať energiu, nesústrediť sa a výkrm je takmer zaručený.
2. Strava by mala obsahovať aj čerstvú zeleninu. Ovocie by sa malo jesť opatrne (nie večer), s mierou a dokonca môže chvíľu v strave chýbať. Existuje však niekoľko druhov ovocia, ktoré je možné integrovať do diéty na chudnutie bez prílišného rizika: grapefruit, ananás, kivi, citrón a hruška.
Zdravou a bezpečnou alternatívou k postave by bolo ovocné a zeleninové smoothie pripravené lisovaním za studena a pitím ráno nalačno. Tento recept obvykle pripravujem pomocou odšťavovača za studena Kuvings, kde sa dajú pripraviť džúsy a smoothies z listov, ovocia, koreňov, pšeničnej trávy a dokonca aj z mandľového mlieka. Tu sú ingrediencie:
• 1 ods
• 1 grapefruit
• 100 g ananásu
• 2-3 cm kúsok zázvoru
Namontujte prístroj na smoothie sito, umyte a očistite ingrediencie a potom ich po jednom vložte do odšťavovača. Výsledné smoothie sa pije hneď po príprave.
A aby som vám uľahčil prípravu smoothie a zdravých džúsov, mám pre vás aj prekvapenie, odšťavovač za studena Kuvings má teraz zľavu 400 lei.
3. Diéta by mala obsahovať aj jedlo, nielen prášky, ktoré si môžeme rozpustiť vo vode!
4. Diéta na chudnutie by mala zodpovedať vášmu harmonogramu a vkusu a formovať zdravé stravovacie návyky, ktoré sa dajú pretaviť do životného štýlu.!