4 príčiny brušného tuku

Okrem nevzhľadného vzhľadu môže byť brušný tuk nebezpečný aj pri nadmernom množstve. Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, najmä v dôsledku nevyváženého životného štýlu; vyvíja sa aj počas veľkých hormonálnych porúch.

tuku

Čo je to brušný tuk?
Ide o hromadenie tuku okolo orgánov v bruchu. Okrem toho je tento brušný tuk rizikovým faktorom pre zdravie. Môže spôsobiť metabolické poruchy a syndrómy, ako je cukrovka typu 2, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo riziko kardiovaskulárnych chorôb.

To, či máte brušný tuk, je možné zistiť zmeraním pásu. U žien by to nemalo byť viac ako 80 centimetrov a u mužov 94 centimetrov. Pre stanovenie konkrétnej diagnózy je však lepšie zmerať si krvný tlak a vykonať lipidové vyšetrenie. Tieto dva prvky sú v skutočnosti spoľahlivejšie.

4 príčiny brušného tuku

# 1 Zlá a nevyvážená strava

Zlá strava môže spôsobiť, že sa tento tuk objaví. Nadmerné a nevyvážené jedlo môže viesť k ukladaniu tukov v oblasti brucha. Odporúčame plné jedlá s bielkovinami (živočíšnymi alebo zeleninovými), vlákninou (ovocie a zelenina) a rastlinnými tukmi (oleje).

Pacient by sa mal zamerať aj na potraviny s glykemickým indexom pod 50, aby sa zabránilo nadmernej sekrécii inzulínu (hormónu, ktorý umožňuje asimiláciu cukrov). Napríklad: avokádo, olejnaté ovocie (mandle, vlašské orechy), tofu, baklažán, čerstvý hrášok, jablká, paradajky, quinoa, ryža basmati. Všetko je však vecou moderovania.