4 príčiny, ktoré vám môžu zabrániť v chudnutí Lavinia Melania Bratu
Americká endokrinologička Sara Gottfriedová odhaľuje 4 príčiny, ktoré vám môžu zabrániť v chudnutí. Je nepravdepodobné, že ste o nich premýšľali ... Prečítajte si článok a postupujte podľa odporúčaných krokov. Možno ste teraz pomocou týchto informácií dosiahli priaznivý okamih svojho života a budete mať úspech! Ak si myslíte, že tento článok môže niekomu pomôcť, môžete ho pokojne preposlať. Nech je to krok k transformácii a radosti!
Sara Gottfried je doktorka vied a odborníčka na hormóny. Tu je to, čo hovorí o probléme chudnutia z endokrinologického hľadiska. „Počas svojej kariéry dostávam od pacientov väčšinou rovnaké správy, ako napríklad: Dodržiavam všetky pravidlá, ale aj napriek tomu nemôžem schudnúť.“ "S vekom sa môj metabolizmus spomaľuje a už nemôžem schudnúť." „Nemôžem sa vzdať určitých výrobkov, aj keď si uvedomujem, že mi ubližujú.“ „Môžeš mi predpísať liek na chudnutie?“ „Schudla som 2 kilá a dala 5 naspäť.“
Pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by sa staral o to, ako vyzerá a cíti, kto by nepovedal jedno z vyššie uvedených tvrdení. Tým, že som lekár, špecialista na endokrinológiu, prešiel som si aj týmto problémom. Keďže som bol kedysi bucľatý, musel som uplatniť všetky svoje vedomosti, aby som dokázal schudnúť. Dospeli sme teda k záveru, že u žien existujú 4 hormonálne príčiny, ktoré nám neumožňujú chudnutie.
1. Nadbytok estrogénu
Estrogén je ženský hormón, ktorý „dáva ženám prsia a stehná“, je prítomný v mužskom tele, ale v oveľa menších množstvách. Ale u oboch pohlaví existuje riziko nadbytku estrogénu. Estrogén sa v tele produkuje aj po menopauze u žien a rovnako ako iné hormóny je zodpovedný za reakciu tela na jedlo. Kvôli nemu majú ženy s vekom ťažšie chudnutie.
Na zníženie hladiny estrogénu v tele odporúčam zjesť pol kilogramu zeleniny denne. Rastlinná vláknina pomáha vylučovať estrogén z tela. Týmto spôsobom tiež obmedzíte konzumáciu mäsa počas dňa, čo je jedlo, ktoré prispieva k zvýšeniu hladiny estrogénu.
2. Nadbytok inzulínu
V dnešnej spoločnosti trpí veľká časť populácie cukrovkou, chorobou sprevádzanou obezitou. Ak má telo príliš veľa tuku, je narušená hladina inzulínu a bunky už na tento hormón nereagujú. Výsledkom je, že regulátor glukózy už nefunguje správne a krvný cukor osciluje, čím sa hromadí tuk.
Na vyriešenie tohto problému som Odporúčam konzumovať 2 čajové lyžičky jablčného octu s čistou vodou. Štúdia uskutočnená v roku 2004 ukázala, že sa skonzumovali 2 čajové lyžičky tohto octu pred jedlom plným sacharidov, znižuje hladinu glukózy v krvi u ľudí s inzulínovou rezistenciou. Okrem toho je potrebné nejesť nadbytočné sladkosti a dávať pozor na metabolizmus, v prípade, že je narušený, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou problémy s hladinou inzulínu.
3. Nadbytok korisolu
Kortizol je hormón produkovaný ako reakcia na stresové situácie, ktoré sú časom mnohým z nás neustále v strese. Z môjho pohľadu je kortizol hlavnou príčinou chudnutia.
Pokiaľ je telo v strese, bude mať tendenciu produkovať tuk, najmä v oblasti brucha. Ba čo viac, pomáhame mu sladkosťami, aby cítili malé potešenie, odbúrali stres.
Moje prvé odporúčanie v tejto súvislosti je vylúčenie spotreby kávy. Skúste to na začiatok na týždeň vzdať a uvidíte, že sa vám bude lepšie spať a budete pokojnejšia. Potom nahraďte kávu zeleným čajom, potom bielym čajom a potom prepnite na horúca voda s citrónom. Posledný stimuluje tiež tráviaci systém a prispieva k vylučovaniu toxických hormónov z tela.
4. Nedostatok adiponektínu
Adiponektín je hormón, ktorý naznačuje potrebu tela spaľovať tuky. Je to potrebné na reguláciu hladín glukózy a procesu štiepenia mastných kyselín. U niektorých ľudí je prítomný v malom množstve, ktoré je geneticky dané, takže existuje tendencia k hromadeniu tuku. Týmto ľuďom odporúčam jesť pistácie (koľko môžete v päste). Zdá sa, že táto arašidová múka dokáže zvýšiť hladinu adiponektínu v tele.
Pomoc pri zvyšovaní tohto hormónu je tiež hladovka. Najvhodnejšia je tá pred spaním, pretože bude obsahovať aj hodiny spánku. Muži by teda mali hladovať 16 hodín a ženy 18 hodín. Čo to znamená? Posledné jedlo zjete o 17:00 a ďalšie je o 16:00, respektíve 18 hodín.
Nezabudnite tiež na pohyb a zdravú stravu.