4 prísady f; r najlepší efekt chudnutia
Najbežnejšia figúrková otázka sezóny: Čo môžete urobiť proti nepríjemnému „hip hip“? Odpoveď: malé popoludňajšie jedlo!
Vedci z rôznych univerzít skúmali, že málo kalórií, ale veľa organických látok na odbúravanie tukov - ktoré zložky majú SOS účinky.
1. Tvaroh útočí na brušný tuk
Vložte ovocný jogurt, do tvarohu. Týchto pár krokov stojí za to! Pozri:
| Na 100 g | Kalórie | bielkoviny | tučný |
| Zrnitý krémový syr (10% F.) | 81 | 13,3 g | 1,4 g |
| Ovocný jogurt (3,5% F.) | 104 | 3,8 g | 2,6 g |
Menej tuku, menej kalórií, ale trikrát toľko hodnotných bielkovín! To vám pomôže schudnúť hneď, ako si lyžicu olíznete. Pretože trávenie bielkovín je komplikované a spotrebováva energiu. Ale namáhavé rozoberanie na stavebné bloky bielkovín je dvojnásobne užitočné. Pretože z týchto aminokyselín metabolicky aktívna svalová hmota, ktorá zvyšuje bazálny metabolizmus. Dôležitý vápnik poskytuje aj tvaroh. Štúdie na University of Tennessee (USA) ukázali:
Tento minerál priamo napáda brušný tuk, rýchlejšie roztápa obvod.
2. Škorica zastaví hlad
Už malé množstvo škorice spomaľuje produkciu výkrmového hormónu inzulínu. Výsledok: telo ukladá menej energie ako tuk a nie sú žiadne chute. Subjekty v anglickom teste chudli s korením päťkrát rýchlejšie.
3. Jablčný ocot stimuluje metabolizmus
Aj pri vysokokalorickej strave ocot spomaľuje ukladanie tukov. Tento úžasný výsledok predstavili vedci z Arizony (USA). Kyselina stimuluje pečeň a celý metabolizmus. Kolegovia na univerzite v Sydney (Austrália) objavili ďalší zoštíhľujúci efekt: ocot znižuje zvýšenie hladiny cukru v krvi o 30 percent. Sacharidy sa postupne metabolizujú a používajú na výrobu energie.
Pozri tiež: jablčný ocot
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
4. Sušené slivky urýchľujú úspech v strave
Tí, ktorí jedia sušené slivky, chudnú rýchlejšie - to skúmali odborníci z Liverpoolu (Anglicko). Výsledok: Testované osoby, ktoré sa občerstvili na sušenom ovocí, zhodili ďalšie kilogramy a stratili veľkosť pása. Dôvod: vláknina v slivkách vás udrží dlho sýtych a tým automaticky zníži množstvo jedla, ktoré zjete. Ovocná aróma navyše uspokojí hlad po sladkom.