4 recepty na raňajky pripravené v jednom

Neviete, čo jesť na raňajky a potrebujete malú inšpiráciu? Prvé jedlo dňa je mimoriadne dôležité, preto nie je dobré ho vynechať. Výdatné raňajky bohaté na živiny vám dodajú energiu potrebnú na zvládnutie preplnených rán.

Teplé raňajky vám dajú dobrý pocit a začnete deň správne, ale väčšinou to vyžaduje veľa špinavého riadu a veľa času strateného pred sporákom. Nie, až keď objavíte tieto recepty na raňajky, ktoré sa dajú uvariť v šálke.

Quiche rúru

Čas: 3 minúty

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 alebo
• 1 ½ lyžice mlieka
• 1 lyžička rozpusteného masla
• štipka soli
• 4 cherry paradajky nakrájané na 4
• 1/8 šálky malých kúskov chleba
• 1 lyžica strúhaného syra
• 1 čajová lyžička čerstvej zeleniny, voliteľné (zelená cibuľa, petržlen, kôpor)

V miske rozšľaháme vajíčko, pridáme mlieko, maslo, soľ. Potom pridajte nakrájané paradajky, strúhanku, strúhaný syr a zeleninu. Šálku vložte do mikrovlnnej rúry a povarte ju 1 minútu pri maximálnej teplote.

francúzsky toast

Čas: 5 minút

Ingrediencie pre 4 porcie:

• 1/3 šálky mlieka
• 2 vajcia
• 1/2 čajovej lyžičky vanilkovej esencie
• ½ čajovej lyžičky škorice
• 1 lyžica masla
• 4 krajce chleba, nakrájame na kocky
• 4 lyžice polevy: drvené brusnice/hrozienka/mandle
• javorový sirup na podávanie

V miske zmiešame mlieko, vajcia, vanilku a škoricu. 4 šálky vymastíme maslom, potom na dno pohára dáme vrstvu chleba. Do každej šálky pridajte čajovú lyžičku brusníc/hrozienok/mandlí. Potom pridajte vrstvu chleba a čajovú lyžičku polevy. Všetko zalejte mliekom rovnomerne rozdeleným na 4 šálky.

Vložte poháre do mikrovlnnej rúry a nechajte ich pôsobiť 1 minútu pri maximálnom výkone. Vyberte poháre, ozdobte ich javorovým sirupom a podávajte teplé.

Omeleta so syrom čedar

Ingrediencie na 1 porciu:

• 2 vajcia manzel
• 2 lyžice mlieka
• 2 lyžice strúhaného syra Čedar
• soľ a korenie podľa chuti
• maslo na mazanie použitého pohára

Pohár vymastíme maslom. Potom vložte vajcia a mlieko a pomocou vidličky dobre premiešajte. Šálku vložte do mikrovlnnej rúry a po 45 sekundách vyberte. Znovu dobre premiešajte pomocou vidličky a vložte späť do mikrovlnnej rúry, aby sa varila ďalších 45 sekúnd. Hneď ako vyberiete pohár z rúry, pridajte nastrúhaný syr, ale tiež soľ a korenie podľa chuti. Podávame horúce.

Ríbezľový muffin

Čas: 3 minúty

Ingrediencie na 1 porciu:

• ¼ trstina
• 1 lyžica hnedého cukru
• 1/8 lyžičky prášku do pečiva
• 3 lyžice mlieka
• ¼ šálka ríbezlí (čerstvých alebo mrazených)
• 1 lyžica kokosového oleja

V miske zmiešame múku s práškom do pečiva a cukrom. Potom pridáme mlieko a kokosový olej. Dajte ríbezle na vrch a šálku vložte do mikrovlnky, kde ich necháte 90 sekúnd pri maximálnej teplote. Môžete podávať teplé aj studené muffiny.

---