4 spôsoby, ako po Vianociach detoxikovať svoje telo - Andreea Raicu
Jedzte všetky svoje obľúbené dobroty zo vianočného stola, pochutnajte si na tradičných zákuskoch a často si pripite s rodinou a priateľmi. V sviatočnej horúčke je celkom ľahké úplne zabudnúť na počet kalórií, koláčov a pohárov vína, ktoré ste podali.
Preto existuje riziko pocitu viny po výdatnom jedle a výčitiek svedomia. Našťastie môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste svoje hriechy „zmyli“. Existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré pomôžu telu zotaviť sa po konzumácii príliš veľa nezdravých jedál.
Tu je postup, ako sa pokúsiť detoxikovať svoje telo po bohatom vianočnom jedle:
Nahraďte toxické nápoje vodou
Lekári Peter Bennett, Stephen Barrie a Sara Faye, autori knihy The 7-Day Detox Miracle, tvrdia, že vylučovanie toxínov z tela sa dá dosiahnuť za sedem dní.
Pre začiatočníkov sa vzdajte kávy, alkoholu a sladkých nápojov a nahraďte ich dvoma litrami vody denne. Martha McKittrick, dietologička v New Yorku, tvrdí, že voda pomáha vylúčiť prebytočný sodík z tela a dodáva vám pocit sýtosti medzi jedlami.
Čistí pečeň
Pečeň je orgán zodpovedný za filtráciu toxických látok, ktoré sa dostávajú do tela potravou, a medzi nimi je aj alkohol.
Pitie zeleného čaju je vynikajúcim spôsobom, ako stimulovať svoju pečeň a zlepšiť jej detoxikačnú funkciu. „Zelený čaj je bohatý na antioxidanty nazývané katechíny, zlúčeniny, ktoré podporujú správne fungovanie pečene,“ uviedol lekár Edward Group pre byrdie.co.uk.
Užívajte doplnky vitamínu C.
Vitamín C je antioxidant, ktorý chráni telo pred voľnými radikálmi a toxínmi. Preto je vitamín C ideálny na očistenie tela od toxínov po bohatých sviatočných jedlách. Citrusové plody sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C.
Ale aj niektoré druhy zeleniny, napríklad papriky, prekvapivo obsahujú veľa vitamínu C. Ak dávate prednosť potravinovým doplnkom, nezabudnite, že je dôležité porozprávať sa so svojím rodinným lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok.
Jedzte zdravé jedlá
Je dôležité mať dostatok zdravých potravín, ako sú ovocie, zelenina a málo bielkovín. „Ak nemáte okolo seba zdravé jedlo, nemôžete ho jesť!“ Vysvetľuje dietologička Martha McKittricková.
Zelenina, ako sú artičoky alebo brokolica, je vynikajúca na detoxikáciu tela a na navodenie pocitu sýtosti, ale bez vysokého príjmu kalórií.