4 SPÔSOBY ČISTENIA VÁŠHO TELA; PRIRODZene - TIPY - 2020

Po dokončení prirodzenej očisty tela sú z neho odstránené toxíny a zvyšky masla, ktoré poskytujú dobrý pocit! Existuje niekoľko prírodných metód na detoxikáciu a čistenie tela

Obsah:

Keď sa uskutoční prirodzená očista tela, odstránia sa z neho toxíny a zvyšky, ktoré navodia pocit pohody! Existuje niekoľko prírodných metód detoxikácie a čistenia tela - od konkrétnych rituálov, ktoré vykonávajú rýchlejšiu očistu, až po definovanie zmien vo vašom životnom štýle a v tom, čo jete a pijete, ktoré prinášajú dlhodobé výsledky. V tomto článku nájdete správnu metódu.

Metóda 1 zo 4: Použitie špecifických postupov

Urobte detoxikáciu citrónom. Citrónová diéta, známa tiež ako „diéta diét“, je jednou z najpopulárnejších na svete vďaka slávnym osobnostiam, ktoré ju bránia. To zahŕňa prípravu nápoja vyrobeného z vody, citrónu, javorového sirupu a kajenského korenia, ktoré bude vašim jediným jedlom tri až desať dní. Okrem eliminácie toxínov podporuje tento postup chudnutie.

Na prípravu pohára limonády nalejte 2 lyžice čerstvej citrónovej šťavy, 1/2 čajovej lyžičky kajenského korenia a 1/2 čajovej lyžičky organického javorového sirupu do 300 ml vody. Jednoducho vynásobte recept štyrmi alebo piatimi, aby ste mali dostatok šťavy na celý deň.
Uvedomte si, že väčšina lekárov neodporúča stravu, pretože vytvára nedostatok kalórií a živín, ktoré môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Okrem toho neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by skutočne pomohli eliminovať toxíny.

Vyskúšajte jablkový džús a zázvor. Táto technika je menej intenzívnou verziou citrónovej diéty, pretože sa musí robiť raz týždenne, vždy s ľahkým a zdravým občerstvením. Okrem jabĺk a zázvoru obsahuje recept aj šupky psyllia - prírodné vlákno, ktoré priťahuje a zhromažďuje nečistoty a uľahčuje ich odstránenie.

Na výrobu nápoja zmiešajte 240 ml čerstvého alebo organického jablkového džúsu, 1 čajovú lyžičku zázvorového prášku a 1 čajovú lyžičku šupky psyllia. Na nízku rýchlosť použite lyžicu alebo mixér, aby sa suroviny spojili.
Po vypití zmesi pite po celý deň veľa vody, aby ste uľahčili fungovanie tráviaceho systému.
Detoxikačná sila tohto postupu, podobne ako pri citrónovej diéte, nebola vedecky dokázaná.

Pripravte si zelený vitamín. Je to nápoj, ktorým sa dosahuje prirodzené a zdravé čistenie tela - bez poškodenia tráviaceho systému a bez toho, aby tých, ktorí ho konzumujú, pripravil o dôležité živiny a pocit sýtosti. Musíte len vymeniť jedno z denných jedál za vitamín, aby ste si tieto výhody mohli vychutnať!

V mixéri zmiešajte 1 šálku kel čaju (bez stopiek), nahrubo nasekané zelené jablko, zrelý banán a 1/2 šálky pečenej petržlenovej vňate.
Mixujte, kým nezískate hladkú zmes. Ak je to žiaduce, pridajte trochu vody, aby ste zjemnili konzistenciu.

Metóda 2 zo 4: konzumácia zdravých jedál a nápojov

Piť veľa vody. Častá hydratácia je najdôležitejšou zmenou správania pre tých, ktorí chcú telo očistiť prirodzene. Snažte sa počas dňa vypiť aspoň osem pohárov (alebo 2 l) vody. Spotreba vody sa môže výrazne zvýšiť, ak vypijete pohár po prebudení a pri každom jedle a občerstvení, ktoré pripravíte. Ďalším riešením je jesť viac ovocia a zeleniny bohatých na vodu vrátane melónu, jahôd, uhoriek a paradajok.

Zlepšením činnosti obličiek a čriev - ktorých funkciou je odstraňovanie nečistôt z tela - voda odstraňuje toxíny a odpad z tela.
Voda tiež dodáva pleti mladistvý a zdravý vzhľad, vyhladzuje ju a predchádza vzniku vrások.
Pri skladovaní v medených nádobách a fľašiach je voda čistejšia kvôli baktericídnym vlastnostiam tohto kovu.

Jedzte viac vlákniny. Pokiaľ ide o udržanie črevných funkcií, je vláknina najdôležitejšou živinou, okrem toho, že čistí telo prirodzene. Vyšší príjem vlákniny zahŕňa väčšie vylučovanie toxínov, chemických konzervačných látok a iných nečistôt, ktoré sa časom hromadia v zažívacom trakte.

Konzumácia väčšieho množstva vlákniny prečistí telo, pretože stimuluje pohyby čriev, vďaka čomu sa budete cítiť naľahko a zdravo namiesto nafúknutého a pomalého.
Hlavným zdrojom vlákniny sú celozrnné výrobky, obilniny, cestoviny a ryža; rovnako ako ovocie a zelenina (najmä ak nie sú ošúpané), fazuľa, šošovica a mandle.

Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu. Počas procesu čistenia by vo vašom jedálničku mali čo najviac chýbať obe látky, pretože toxíny, ktoré obsahujú, môžu mať vplyv na činnosť pečene a obličiek, čo znižuje schopnosť tela očistiť sa. Ak dôjde k narušeniu takejto kapacity, sú pravdepodobnejšie choroby ako obezita a cukrovka.

Káva je počas kultivácie vystavená herbicídom a pesticídom a má dehydratačný účinok. Okrem toho neexistujú dôkazy o tom, že je prospešný pre zdravie. Ak potrebujete ráno dávku kofeínu, je zelený čaj oveľa zdravšou voľbou, pretože poskytuje malé množstvo látky a má mierny antioxidačný účinok.
Fermentácia alkoholu - najmä v tmavých nápojoch, ako je whisky, rum a červené víno - produkuje podobné toxíny. Metabolizmus alkoholu v tele navyše vytvára vedľajší produkt nazývaný acetaldehyd, ktorý je zdraviu škodlivý.

Obmedzte príjem jednoduchých sacharidov. Potraviny bohaté na jednoduché sacharidy, ako je biela ryža, chlieb a bežné cestoviny, neobsahujú výživné látky, vitamíny a prakticky žiadne telu prospešné látky. Aj keď vyvolávajú pocit sýtosti, po sýtosti nasleduje prudký pokles a potom náhly pokles hladiny glukózy v krvi, čo škodí vašej energetickej úrovni a celkovému zdraviu. Jednoduché sacharidy sú nakoniec sprevádzané chemickými konzervantmi, ktoré sa hromadia v tele a podporujú produkciu toxínov.

Ak chcete vyriešiť tento problém, nahraďte jednoduché sacharidy celými potravinami s vysokým obsahom vlákniny a komplexnými sacharidmi: tie, ktoré sa nachádzajú v škrobovej zelenine (napríklad v zemiakoch); celozrnný chlieb, cestoviny a ryža; strukovina; a obilniny.
Komplexné sacharidy sú pozitívne pre tráviaci systém a pomáhajú eliminovať konzervačné látky a toxíny nahromadené pri konzumácii jednoduchých sacharidov z tela.

Jedzte viac ekologických výrobkov. Snažte sa nakupovať iba organické ovocie a zeleninu, ako aj mäso a mliečne výrobky z ekologických výrobných systémov. Aj keď sú drahšie, takéto výrobky neobsahujú pesticídy a syntetické hnojivá a obsahujú iba malé množstvo rastových hormónov a antibiotík.

Obmedzením na biopotraviny znižujete vystavenie tela nezdravým chemikáliám, ako sú pesticídy a iné látky podieľajúce sa na výrobe neekologických potravín.
Nezabúdajte však, že to obmedzuje iba vašu expozíciu určitým toxínom. Napríklad v spracovaných biopotravinách sa nachádzajú látky, ktoré môžu byť škodlivé alebo karcinogénne.

Metóda 3 zo 4: Prostredníctvom zmien životného štýlu

Prestať fajčiť. Fajčenie je najrýchlejší spôsob, ako produkovať toxíny vo vašom tele. Okrem nikotínu obsahuje väčšina priemyselných cigariet viac ako 4 000 toxických chemikálií. Aj keď prestanete fajčiť, tieto látky zostanú vo vašom tele dlho. Preto je odvykanie od fajčenia prvým krokom k prirodzenej očiste tela.

Aj keď k samovoľnému vylúčeniu týchto toxínov niekedy dôjde, existujú spôsoby, ako tento proces urýchliť: piť veľa vody, udržiavať zdravú stravu bohatú na vlákninu a cvičiť.

Podstupuje intenzívnu masáž. Tu je skvelý návrh! Ak sa vykonáva profesionálnou masážou, intenzívna (alebo lymfodrenáž) pomáha telu zbaviť sa nečistôt. Terčom lymfodrenáže sú oblasti, kde sa vo svaloch s väčšou pravdepodobnosťou hromadia toxíny, ktoré sa po dislokácii masážou vylúčia z tela.

Vyhľadajte maséra alebo maséra so skúsenosťami s lymfodrenážou.
Po masáži nezabudnite piť veľa vody, aby ste uľahčili vylučovanie toxínov.

Vyskúšajte akupunktúru. Akupunktúra je holistická terapia, ktorá spočíva v zavedení malých ihiel do dôležitých častí tela. V týchto bodoch sa hromadia toxíny, ktoré sa podobne ako lymfodrenáž uvoľňujú stimulované ihlami a potom vylučujú z tela močom.

Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá, sú akupunktúrne sedenia skutočne veľmi relaxačné. Táto terapia tiež bojuje proti upchatiu nosa, poruchám plodnosti a ďalším zdravotným problémom.
Vykonajte ošetrenie u certifikovaného akupunkturistu, pretože nedostatočná terapia je veľmi nebezpečná.

Zabráňte toxínom v životnom prostredí. Realizácia tejto zmeny životného štýlu môže byť zložitá, najmä v súčasnom svete, kde v západnej spoločnosti prevláda znečistenie ovzdušia a chemické zneužívanie v potravinárskom priemysle. Kedykoľvek je to možné, choďte na miesto s čerstvým vzduchom a vyhýbajte sa dýchaniu mestského znečistenia a továrenského dymu. Ak je to možné, navštívte cez víkend krajiny alebo pláže, aby ste vymazali stopy, ktoré počas týždňa zanechali veľké mestá.

Rovnako sa vyhýbajte pasívnemu fajčeniu. Používajte doma prírodné čistiace prostriedky, aby ste sa vyhli nadmernému vystaveniu agresívnym chemikáliám.
Vypadni Prejdite sa v parku alebo pri jazere. To vám pomôže zostať v kondícii a zlepšiť výkon svojej mysle a tela.

Posilovať. Pravidelná fyzická aktivita zaručuje prirodzené a neustále čistenie tela. Je to tak preto, lebo pri premiestňovaní sa jeho funkcie plne využívajú. Jednou z výhod tohto je chudnutie, ktoré odstraňuje toxíny nahromadené v tele v priebehu rokov. Potenie je tiež ďalším prirodzeným spôsobom vylučovania nečistôt.

Fyzická aktivita tiež zlepšuje cirkuláciu a trávenie, čo sú dve funkcie, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri prirodzenom čistení tela.
Počkajte aspoň 30 minút týždenne na mierne alebo intenzívne cvičenie - od behu a plávania až po tanec a lezenie. Za chvíľu sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie!

| Viac spať. Spánok, hoci priamo nesúvisí so starostlivosťou o telo, je nevyhnutný pre udržanie funkcií tela v normálnom stave a pre zdravý život. Nervozita a ťažkosti, ktorým je telo každý deň vystavené, si vyžadujú niekoľko hodín spánku, aby sa zotavili.

Spánok sedem až osem hodín denne, podľa odporúčaní lekárov, pomáha telu pripraviť sa na ďalší deň. Budete mať viac energie na cvičenie a implementáciu ďalších zdravých zmien do vášho životného štýlu.
Spánok je nevyhnutný aj pre imunitný systém - bez ktorého sa telo nemôže chrániť pred vírusmi, baktériami a toxínmi, ktorým je neustále vystavené.
Čím viac spíte, tým viac trpíte srdcovými a obličkovými chorobami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou a obezitou.

Kontroluje stres. Nervozita prispieva k všeobecnému zhoršeniu zdravia, pretože znižuje produkciu dobrých hormónov a bráni telu dosiahnuť optimálny výkon. Bez týchto hormónov si vaše telo zachováva toxíny, ktoré spôsobujú únavu a depresie, vďaka čomu je pravdepodobnejšie, že priberiete a cvičíte zložitý životný štýl. Udržiavaním minimálnej úrovne stresu preto podporujte uvoľňovanie dobrých hormónov a minimalizujte zadržiavanie toxických látok, čo vedie k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu.

Jóga a meditácia sú vynikajúcou možnosťou pre tých, ktorí vedú rušný život a snažia sa znížiť hladinu stresu. Zameraním sa na svoje vlastné dýchanie si vyčistíte myseľ a zbavíte ju porúch, čo má pozitívny vplyv na telo.

Pôst deň alebo dva. Pôst je efektívna, aj keď drastická metóda očisty tela, pri ktorej je príjem potravy obmedzený alebo znížený, zatiaľ čo príjem tekutín je zintenzívnený. Zámerom je očistiť telo od škodlivých látok a umožniť mu tak regeneráciu.

Niektoré extrémnejšie pôsty strávia týždeň (niekedy dva) bez jedla - ale tí, ktorí sa nikdy nepostili, by to nemali robiť dlhšie ako deň alebo dva, aby sa telo príliš neotriaslo.
Navrhovatelia postupu tvrdia, že počas pôstu by ste nemali piť nič iné ako vodu, iní tvrdia, že šťava je oveľa prospešnejšia, pretože prírodný cukor v ovocí pomáha odstraňovať nečistoty z tela.
Ale uvedomte si, že teória, že pôst očisťuje telo, nie je dokázaná. Mnoho lekárov dokonca tvrdí, že takýto drastický prístup ponúka viac rizík ako výhod.

Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc

Pred čistením sa poraďte so svojím lekárom. Očistenie tela je zvyčajne bezpečné, ale nie každý môže vykonať taký zákrok, ktorý môže mať u niektorých ľudí zlé vedľajšie účinky. Poraďte sa s lekárom a zistite, či je postup bezpečný. Dialóg je obzvlášť dôležitý, ak užívate akýkoľvek liek alebo potrebujete niečo zjesť predtým, ako užijete akýkoľvek liek. Tip: povedzte svojmu lekárovi, ako to vyčistiť. Potom sa ho opýtajte, či nie sú problémy s jeho metódou čistenia. Váš lekár môže navrhnúť niektoré zmeny, napríklad skrátiť dĺžku procedúry.

Ak čistenie spôsobí hnačku alebo zvracanie, poraďte sa s lekárom. V niektorých prípadoch môže čistenie spôsobiť podráždenie žalúdka a spôsobiť koliku, hnačky, zvracanie a nevoľnosť. Ak sa to stane, poraďte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že je všetko v poriadku. Očista vás však môže dehydratovať alebo ochorieť.

Lekár vám môže pomôcť cítiť sa rýchlejšie a vyhnúť sa komplikáciám.
Poraďte sa so svojím lekárom o čistení a použitej metóde.

Ak máte obavy z hromadenia toxínov, poraďte sa s lekárom. Vaše telo prirodzene vylučuje toxíny prostredníctvom potu, moču a výkalov. Vaša pečeň zvyčajne pomáha filtrovať toxíny z tela. Ak si myslíte, že niečo spôsobuje hromadenie toxínov vo vašom tele, poraďte sa s lekárom, aby vám určil diagnózu. Váš lekár vám pomôže zistiť, či sú vo vašom tele nadmerné množstvo toxínov a či potrebujete liečbu.

Vysvetlite lekárovi, prečo sa obávate, že v prípade potreby pomôžete poskytovateľovi poskytnúť vám primeranú liečbu.