Ako stratiť tri libry za týždeň Veľkou nocou, chlebom a zemiakmi, životným štýlom, zdravím a

Autor: Petre Dobrescu, utorok, 7. júna 2011, 15:01. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

libry

Ellen Kunes, šéfredaktorka časopisu Health a výživová poradkyňa Frances Largeman-Roth, v knihe nazvanej „The Carb Lover's Diet“ uvádzajú štúdie, ktoré ukazujú, že pri zahrnutí do stravy sa metabolizmus zrýchľuje. sacharidov. Autori tvrdia, že môžete schudnúť asi tri kilogramy týždenne, ak budete bez zábran jesť chlieb, pečené zemiaky, cestoviny alebo ryžu.

Ráno sa odporúčajú vysoko kvalitné sacharidy. Celozrnné mlieko je veľmi dobrá voľba. Medzi ďalšie možnosti raňajok patrí banán, tri alebo štyri ražné sušienky so šálkou čaju, dva krajce celozrnného chleba, musli s mliekom, broskyne, jogurt alebo raž s džemom a šálka čaju alebo mlieka.

Porcia pečených zemiakov, hrášku, ryže alebo fazule s 200 gramami chudého mäsa, najlepšie kuracích pŕs, moriek alebo rýb a nie viac ako dvoch krajcov chleba. Pohár mierne zahriateho mlieka sa bude piť na obed aj na večeru.

Medzi jedlami odporúča sa ďalšie občerstvenie, najlepšie celozrnná tyčinka, čerstvé ovocie alebo zelenina.

Dôležitá je samozrejme hydratácia, preto sú nevyhnutné dva litre tekutín denne. Okrem vody môžete piť aj kávu, zelený alebo čierny čaj, ale až po siedmom dni diéty. Tieto nápoje by nemali byť sladené