4 spôsoby konzumácie infúzie zeleného čaju - dávka pre zdravie
Nudí vás klasická šálka horúceho zeleného čaju? Neváhajte vyskúšať nasledujúce jedinečné recepty!
V dnešnej dobe infúzia zeleného čaju nie je len „módna“, ale stal sa takmer nevyhnutným nápojom. Mnoho z nás pije tento druh čaju každý deň. Objednávame si ho, keď ideme do reštaurácie alebo kaviarne, ale môžeme si ho pripraviť aj doma.
Je zrejmé, že zelený čaj ponúka telu veľa výhod. Z nich je určite najznámejší jeho efekt spaľovania tukov. Pre tento dôvod, zelený čaj sa stal nepostrádateľným nápojom tým, ktorí chcú schudnúť.
Ale jeho prospešné vlastnosti sú oveľa početnejšie. Zelený čaj je dobrou náhradou kávy, teín je vo svojom zložení jemnejší a ponúka dlhodobejší účinok ako kofeín. Tento nápoj je navyše bohatý na antioxidanty a vitamíny.
Bohužiaľ, Pravidelná konzumácia obyčajného zeleného čaju sa môže otupiť. Časom môžeme prepadnúť pokušeniu nahradiť ho chutnejšími nápojmi. Aby ste sa vyhli tejto chybe, odporúčame vám skúsiť s dôverou chutné recepty uvedené nižšie.
Ako pripraviť nálev zo zeleného čaju
Začneme tým, že vám predstavíme tradičný spôsob prípravy zeleného čaju. Ak nie ste zvyknutí tento nápoj piť, odporúčame vám začať s týmto jednoduchým receptom.
prísady
Inštrukcie
- Začnite ohrievaním vody. Nemal by dosiahnuť bod varu, preto ho odstavte z ohňa skôr, ako zovrie.
- Pridajte listy zeleného čaju a necháme lúhovať 3 - 5 minút. Neprekračujte tento rozsah, pretože aróma zeleného čaju môže byť nepríjemná, ak je príliš intenzívna.
- Po odstránení listov môžete pripravený čaj ihneď podávať. Ak chcete získať povzbudivejší nápoj, pridajte nejaké kocky ľadu.
4 alternatívne spôsoby konzumácie zeleného čaju
Hneď ako si zvyknete na základný spôsob prípravy a konzumácie zeleného čaju, môžete vyskúšať rôzne zaujímavé kombinácie čo vám dáva ďalšie výhody.
1. Infúzia zeleného čaju s citrónom
Táto kombinácia je neuveriteľná. Citrón je bohatý na antioxidanty a vitamín C a je veľmi užitočný na spaľovanie tukov. Preto, Citrónový zelený čaj vám pomáha pri chudnutí a starajte sa o svoju pokožku.
- Do základného receptu uvedeného vyššie jednoducho zahrňte citrónovú šťavu.
2. Smoothie s avokádom a zeleným čajom
Kombináciou prirodzeného energizujúceho účinku zeleného čaju a zdravých tukov v ovocí avokáda získate skutočný super nápoj.
- Na jej prípravu, dajte si polovicu avokáda a pol šálky zeleného čaju v kuchynskom robote. Spracujte tieto dve ingrediencie a podávajte výsledný nápoj.
- Aby ste čo najviac využili ponúknutú energiu, vypite toto smoothie ráno alebo na poludnie.
3. Zelený čaj s harmančekom a anízom
Ak trpíte tráviacimi problémami, ďalší nápoj vám veľmi pomôže. Harmanček má vlastnosti, ktoré uľahčujú trávenie a zmierňuje bolesti a ťažkosti v bruchu. Aníz je vynikajúci na zmiernenie zápalu.
Kombináciou všetkých týchto zdravých prísad získame liečivý nápoj, ktorý podporuje trávenie a udržuje telesnú hmotnosť pod kontrolou.
prísady
Inštrukcie
- Zahrejte zelený čaj. Pred dosiahnutím bodu varu pridáme aníz a harmanček.
- Odstavíme z plameňa a necháme vylúhovať 5-10 minút.
- Získaný nápoj ihneď podávajte.
4. Zelený čaj s mätou
Mnoho ľudí miluje túto infúziu kvôli povzbudzujúcemu účinku mäty. súčasne, ako zelený čaj, aj zázvor spaľuje tuky a aktivuje metabolizmus.
prísady
- 1 l zeleného čaju
- 1 polievková lyžica (10 g) mäty
- 1 malý kúsok zázvoru
- 2 kocky ľadu
Všetko, čo musíte urobiť, je spracovať všetky ingrediencie v kuchynskom robote.
Najlepší čas dňa na pitie zeleného čaju
Teraz, keď ste objavili niekoľko spôsobov, ako konzumovať zelený čaj, vám chceme vysvetliť, ako ho piť, aby ste využili výhody, ktoré z neho vyplývajú.
Ak chcete schudnúť ...
Zelený čaj pite 20 minút pred jedlom, aby začal spaľovať tuky skôr, ako sa vstrebú v tele.
Ak chcete zvýšiť hladinu bielkovín a minerálov ...
Najlepšie je piť zelený čaj pred každým jedlom. Keď sa konzumuje týmto spôsobom, pomáha telu a stimuluje vstrebávanie horčíka a vitamínov C a E.
Na prázdny žalúdok ...
Mnoho z nás má vo zvyku piť kávu nalačno. Ak tiež patríte do tejto kategórie, skúste kávu vymeniť za zelený čaj.
Zelený čaj má rovnaký účinok ako káva, ale nie je agresívny na žalúdok. Pitie zeleného čaju na prázdny žalúdok vám navyše umožňuje využívať všetky jeho vlastnosti.
Niektoré kontraindikácie
Aj keď zelený čaj ponúka veľa výhod, nie je vhodné ho konzumovať nadbytočne. Maximálna odporúčaná dávka je 5 šálok denne, pokiaľ nepijete kávu vôbec. Pri každej spotrebovanej šálke kávy znížte počet šálok zeleného čaju o 1.
Ak trpíte tachykardiou alebo hypertenziou, nekonzumujte viac ako 2 šálky zeleného čaju denne. Tiež nekombinujte tento nápoj s liekmi bez rady lekára.