4 tajomstvá chudnutia Japoncov
Dnešní ľudia prikladajú príliš veľký význam bielkovinám, sacharidom a kalóriám a strácajú zo zreteľa to najdôležitejšie: ľudské telo prirodzene hľadá zdravie, takže musíte iba počúvať svoje telo.
Tu sú štyri základné pravidlá Japoncov, aby ste mali štíhle telo, ako si prajete.
- Ak trénujete ako zápasník sumo, budete vyzerať ako zápasník sumo
Sumo zápasníci neraňajkujú. Len čo sa ráno zobudia, začnú dvíhať činky, potom jedia výdatný obed a potom idú spať. Potom sa zobudia a opakujú celú rutinu ešte raz.
Ak budete trénovať tvrdo, začnete vyzerať ako medveď. Nezáleží na tom, že sa budete stravovať zdravo, ak sú porcie obrovské. Po intenzívnom a vyčerpávajúcom cvičení a veľkej večeri budete chcieť iba spať. Zväčší vašu svalovú hmotu, ale to isté sa stane s tukom, takže sa zväčší.
Ďalším slabým miestom nadmerného pohybu je hyperventilácia. Pokojné dýchanie dáva telu signály, že je všetko v poriadku, ale keď sa cítite vystresovaní, mozog vám signalizuje, že potrebujete rýchlu dávku energie, ktorú si vezmete zo sladkostí. Prvý znak toho, že ste fyzicky prepracovaní, je, keď máte veľký hlad.
Princíp odvodený z tradičnej japonskej medicíny jasne hovorí: teplo znamená život. Jedlo je energia, ktorú ľudia konzumujú na prežitie. Letná zelenina a ovocie pomáhajú telu prispôsobiť sa teplu. Zimné jedlá obsahujú viac kalórií, aby bolo telo v chladnom období teplé.
Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že ľudia by mali jesť viac zeleniny a ovocia, ako aj inej zeleniny. Niet pochýb o tom, že sa jedná o zdravý životný štýl, ale telo sa vďaka veľkému množstvu surových potravín ochladzuje. Preto by ste mali jesť niečo, čo vás zahreje.
Nezabudnite, že môžete variť zeleninu. Možno stratia množstvo vitamínov, ale telo dostane viac tepla a energie.