Efektívne metódy prípravy pokožky na leto
Prečítajte si Ďalej
Jesť. Vlak. Bež. Ako začneme správne bežať?
Leto sa blíži, som rád! Je horúco, je slnečno a ja sa už neviem dočkať, až si oblečiem a sukne, ktoré mi zatiaľ boli dobré v šatníku, počkám na počasie. Ale predtým, ako sa zameriam na oblečenie, chcem sa ubezpečiť, že moja pokožka je od hlavy po päty jasná, lesklá, hladká a pripravená byť vystavená slnku v celej svojej kráse.
Áno, zima má na pokožku menej príjemné účinky: chlad, nízka vlhkosť v byte, vietor a husté oblečenie - to všetko prispieva k dehydratovanému a matnému vzhľadu. Nie je však nič neriešiteľné!
Vytvoril som teda zoznam krokov, ktoré treba podniknúť, a to zvnútra aj zvonka, ako pripraviť vašu pokožku na leto.
VYČISTTE INTERIÉR
Ak čelíte nečistotám a suchej pokožke, je dôležité vyčistiť si pokožku aj zvnútra. Inými slovami, vzdajte sa spracovaných potravín, cukru a alkoholu.
odlupovať
Odporúčam vám denný píling pomocou špeciálnej kefky vyrobenej z prírodných štetín. Reč je o povestnom „suchom kefovaní“ alebo kefovaní tela suchou kefkou. Jedná sa o mimoriadne ľahkú metódu nanášania doma na odstránenie odumretých buniek, na stimuláciu obehu a lymfatického systému, na zlepšenie vzhľadu pokožky a na zníženie nežiaduceho výskytu celulitídy.
Okrem toho, ako asi viete, je pokožka najväčším orgánom a pomáha nám vylučovať toxíny z tela.
Suché čistenie kefkou sa začína od chodidiel a smeruje nahor, pričom nezanecháva žiadne častice tela nezlomené. Ak sú na tele rany, je vhodné sa im vyhnúť.
Ďalšou veľmi účinnou metódou exfoliácie je aplikácia oleja na telo až potom, aby sa peeling upravil pomocou kávovej usadeniny. Koža bude žiarivá!
Ak začnete dnes, vaša pokožka bude za mesiac určite vyzerať oveľa lepšie. Mám povedať, že trochu športu by pomohol? 🙂
Stimuluje PRÍRODNÚ OCHRANU KOŽE
Ďalším krokom je stimulácia z vnútornej strany ochrany pokožky pred agresiou slnečných lúčov.
Áno, slnko je mimoriadne prospešné pre pohodu a pre prirodzenú tvorbu vitamínu D, ale v príliš veľkom množstve sa môže stať nepriateľom pokožky. Myslím si, že nie je tajomstvom nikoho, že UV lúče podstatne prispievajú k predčasnému starnutiu pokožky. Takže ochrana pred týmito lúčmi ochranným faktorom musí byť prioritou.
Existuje však aj množstvo potravín a výživných látok, ktoré poskytujú pokožke ochranu zvnútra.
Niektoré antioxidanty pôsobia podobne ako SPF a vytvárajú ochrannú bariéru, keď sa nás slnečné lúče dotknú. Existujú dokonca aj štúdie, ktoré ukazujú, že antioxidanty môžu znižovať úpal. Ale tieto účinky spojené s jedlom nie sú okamžité, a preto je potrebné so správnou stravou začať najmenej 1 - 2 mesiace pred sviatkami.
Beta karotén (v mrkve, tekvici, špenáte, sladkých zemiakoch, kale a mangu) a LUTEIN (špenát, kel a iné tmavé listy, pór, hrášok a žĺtky) majú na zvršok preukázaný vplyv UV žiarenie. Zahrňte ich do svojej každodennej stravy.
lykopén, živina nachádzajúca sa v paradajkách (ale aj vo vodnom melóne, červenej paprike, mangu a papáji) sa osvedčila v boji proti škodlivým účinkom slnka. Štúdie preukázali o 48% menšie začervenanie pokožky ako u tých, ktorí konzumovali lykopén 2 týždne.
Zelený čaj je tiež veľmi účinný proti poškodeniu pokožky slnečným žiarením. Môžete teda konzumovať 2 až 3 šálky denne (vyberte si verziu bez kofeínu, ak si myslíte, že je jej príliš veľa a ak pijete viac kávy).
Hydratujte sa
Toto sú pravdepodobne rady, ktoré počujete najčastejšie, pokiaľ ide o pokožku a starostlivosť o ňu. Nie je to však len klišé, ale čistá pravda. Chcete krásnu pleť? Piť vodu!
Najmä keď sa vystavujete slnku. Dehydratačný účinok (kvôli poteniu) bude ešte silnejší. Pite 1,5-2 litre vody denne.
Esenciálne tuky, omega-3 a omega-6, sú tiež dôležité pre udržanie hydratácie a ich prítomnosť by mala byť vo vašej strave povinná. Zvlhčuje zvnútra, udržuje pokožku zamatovo napnutú. Zaraďte do svojej týždennej stravy 2 - 3 porcie tučných rýb, každý deň zjedzte porciu orechov alebo semien, ako je chia, ľan, tekvicové semiačka.
Ako používať horúce natáčky [videonávod]
Kyselina hyalurónová je vynikajúci zvlhčovač tela. V zásade zadržuje molekuly vody v pokožke, udržuje pružnosť pokožky a podporuje jej regeneráciu a opravu. Existuje široká škála doplnkov kyseliny hyalurónovej. Vždy si vyberám najprirodzenejšie možnosti. Jeho účinok je viditeľný krátko po začiatku liečby.
ZMENTE RUTINU STAROSTLIVOSTI O POKOŽKU
Toto je čas, kedy by ste mali výrobky na starostlivosť o pleť, ktoré používate v zime, vymeniť za vhodné pre sezónu. Ak v chladnom období potrebujete hustejšie a mastnejšie krémy, keď sa vonku prehreje, budete ich musieť nahradiť ľahšími verziami na báze vody. Je zafixovaná ako v prípade šatníka. Od hrubého oblečenia choďte k niektorým tenkým, ktoré nechajú telo dýchať, vyvetrajte sa.
Ak používate mastný čistiaci prostriedok, nahraďte ho penou alebo odstraňovačom kyseliny glykolovej, aby ste si dôkladne vyčistili póry potu, zvyšky make-upu alebo ochranný faktor.
Používajte masky na báze hliny alebo bahna, ktoré pomáhajú pleť čistiť a zjemňovať vyživovaním pokožky prospešnými minerálmi. Odstraňujú odumreté bunky a absorbujú nadbytočný kožný maz nahromadený v pokožke. Pomáha tiež vyčistiť pokožku a uzavrieť póry.
ODSTRÁNTE VLASY
Toto je ideálny čas na absolvovanie novej relácie trvalej údržby chĺpkov. Ak je pláž príliš blízko, slnečné žiarenie by sa malo odložiť, aby sa zabránilo zafarbeniu pokožky. Takže si dohodnite termín ešte dnes.
Toto sú základné kroky, hovorím jednoduché, ktoré, ak ich budete vytrvalo dodržiavať a nejaký čas pred začiatkom letnej sezóny, budete mať krásnu a zdravú pokožku! Užite si to!
Prihláste sa do nášho bulletinu
Každý týždeň dostávajte upozornenia na exkluzívne ponuky!