Efektívne školenie; VAŠE NAJLEPŠIE TELO
Viac ako 30 rôznych videí na stiahnutie, silu, vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu
- Žiadne streamovanie - videá patria VÁM!
Získate:
Tréningový plán založený na sebe navzájom v 3 fázach:
.
# 1 zvykanie si
.
... nasledované detrainingom ako prechodnou fázou do ďalšieho tréningového procesu.
V tejto fáze si pomaly zvykáte na cviky a trénujete 3x týždenne. Nemusíte robiť všetky opakovania na každom tréningu. Od jednotky k jednotke by ste sa však mali motivovať a vytrvať stále dlhšie.
V tejto fáze zväčšujete rozsah na 4 jednotky týždenne. Dôraz sa kladie na budovanie svalov a zvyšovanie výkonu. Buďte na seba tvrdí a snažte sa robiť viac opakovaní a vydržte dlhšie. Vzdať sa nie je možné!
V tejto fáze trénujete až 5-krát týždenne. Teraz tiež absolvujete dlhšie tréningové jednotky s veľkou kardio a silovou výdržou.
Videá vám v reálnom čase ukážu, ako trénujete. Nie ste sami, trénujete s tímom. Vo videách o sile a vytrvalosti sú zobrazené tri rôzne stupne obtiažnosti, ktoré vám umožňujú začať s vašou úrovňou výkonu. Vyberte si sami, či radšej použijete najjednoduchšiu verziu, alebo či chcete rovno začať s tou najťažšou.
9 videí silový tréning Q-Train Power (55 minút každý)
# Hrudník + späť
# Ramená + ruky
# Ramená + hrudník
#Chudobný
# Nohy + späť
# Nohy + jadro
# Brucho/jadro
#Brušné vyjadrenie
4 videá vytrvalostného tréningu Q-Train Cardio (každé 55 min.)Pre fanúšikov rytmu a skupinového fitnes:
# Kickbox Basic
# Kickbox Cardio
# Kardio aerobik
# Cardio Athletic
4 videá vytrvalostného tréningu v švihadle (každý 45 minút)Pre menej rytmických športovcov:
# Preskakovanie lán + box + Tabata
# Preskakovanie lán + box + interval
# Preskakovanie lana + cvičenie v kickboxe 1
# Rope Skipping + Kickboxing Workout 2
4 videá Cardio + Strength Q-Train Fullbody (každé 90 min.)Vysoko intenzívny tréning celého tela:
# Cardio Box + Kraft
#Aerobik + sila
#Power Kick + Kraft
#Atletika + sila
4 videá strečing a fascia
# Celé telo
#Horná časť tela
# Nohy
#Bonus: ošetrenie fascie pomocou valčeka
4 videá z koordinačného tréningu
# Vyváženie a spojenie
# Orientácia a prispôsobenie
# Diferenciácia a reakcia
#Rytmus a spájanie
1 video technológia
#Boxing a tréning nôh
Viac ako 24 hodín tréningových videí v reálnom čase ako súbory na stiahnutie. Žiadne streamovanie - videá patria navždy VÁM!
Čo sa stane po 12 týždňoch?
Dôležité odporúčania pre udržateľné školenie. Yolo žiješ len raz!