4 tipy na chudnutie - fitness-Haka fitness blog
Chudnutie z dlhodobého hľadiska je v zásade veľmi ľahké, ak viete, ako na to. V tomto príspevku sa dozviete 4 tipy, ktoré sa dajú veľmi ľahko integrovať do každodenného života.
Chudnutie pomocou stravy môže byť stresujúce a frustrujúce. Jojo efekt je rýchlo viditeľný, ak dodržiavate takzvanú „bleskovú diétu“. Spálené kilogramy sú tam, bohužiaľ, po krátkom čase zvyčajne znova.
Úpravou (dlhodobou) stravou a vykonaním malých trikov v každodennom živote sa môžeme ľahko zbaviť svojej hmotnosti/tuku a udržať si ju.
S týmito štyrmi jednoduchými tipmi to bude fungovať úplne samo!
1. VODA BY MALA BYŤ VAŠIM NAJLEPŠÍM PRIATEĽOM
Mnoho ľudí vie, že sladké nápoje tiež konzumujú kalórie vo forme sacharidov. Aj ovocné džúsy, ktoré vyzerajú veľmi zdravo a s ktorými by si človek mohol spájať chudnutie, sú zvyčajne obohatené o cukor navyše.
Voda má naopak 0 kalórií a je podľa mňa športovým nápojom číslo jeden !
Voda navyše zvyšuje metabolizmus a zvyšuje výkonnosť. Mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne. Môžete tiež piť nesladený čaj ako dobrú alternatívu k vode.
2. AKTÍVNY KAŽDÝ ŽIVOT
Klasické výroky ako „choďte po schodoch namiesto výťahu“ alebo „prekonajte krátke vzdialenosti pešo“ skutočne pomáhajú. Akékoľvek cvičenie navyše počas dňa nám pomáha spáliť kalórie navyše. Ako asi viete, počíta sa iba s kalorickou rovnováhou, či už sa zvyšuje alebo znižuje.
Príklad: Pani Mustermann má bazálny metabolizmus 1 500 kalórií, výkonový metabolizmus je 2 000 kalórií. Ak pani Mustermann tiež skonzumuje 1 800 kalórií denne, bude chudnúť, a to o 100%.
Keď budete kráčať rýchlejším tempom 30 minút, SPALÍTE TO PRIBLIŽNE 200 kalórií (líši sa to od človeka k človeku).
Môžete tiež zistiť, že jednoduchý pohyb, ktorý muži môžu ľahko začleniť do každodenného života, môže byť pri chudnutí veľmi užitočný.