4 triky, ktoré vám pomôžu ľahko schudnúť BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Malé triky môžu mať veľké účinky, pokiaľ ide o boj s kilami navyše. Tu sú 3 jednoduché triky, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť. Vyskúšajte ich - nemáte čo stratiť, iba kilogramy!
Vzdajte sa omáčok
Veríme, že sa stravujeme diétne, ale lyžica omáčky, ktorá prešla cez diétny šalát, sabotuje všetko naše úsilie. Šalát utopený v majonéze alebo syrovej omáčke nebude fungovať - 2 - 3 polievkové lyžice takejto omáčky majú hodnotu nad 35 - kalórií! Použite horčicovú omáčku s jogurtom a pridajte do svojich šalátov tymián alebo kmín, aby ste získali viac chutí, ale menej kalórií.
Menšia miera
Pravdepodobne ste už vyskúšali trik nákupu menšieho kusu oblečenia. A nefungovalo to. Čo by vás však mohlo motivovať, je kúpiť si niečo, čo skutočne chcete, ale stojí to veľa. Takto nebudete mať chuť na vypchávanie a podvádzanie, keď viete, že ste investovali vážne. Môže vám tiež pomôcť požiadať niekoho, aby vo Photoshope spracoval váš úplný obrázok, aby ste videli, aké dobré by bolo, aby bol tenší, alebo aby váš obraz niekde nalepil na - 15 kilogramov, aby pamätaj, že môžeš! Pretože strava začína najskôr u nás - povedzme psychológovia.
Vymeňte riad
Jedzte v modrých alebo fialových tanieroch. Štúdie ukazujú, že tieto farby tlmia pocit hladu, zatiaľ čo červená, žltá alebo oranžová vyvolávajú prudký apetít.
Postupne znižujte porciu
Trik, ktorý podávajú odborníci na výživu, je znížiť dávku na polovicu - nie náhle, aby ste sa necítili byť potrestaní, ale znížením jednej polievkovej lyžice dávky, ktorú si bežne dávate na tanier, počas týždňa.
Samozrejme, tieto triky samotné vám pri chudnutí nepomáhajú - na zdravé chudnutie je potrebné aj trochu pohybu. Tu je tabuľka aktivít a spotrebovaných kalórií, ak tieto činnosti robíte 30 minút