4 týždne - predbežný záver - súťažný denník č. 7 - vysnívaný tímový fitnes
Dnes je tu prvý predbežný záver o príprave na moju prvú súťaž v kulturistike Men’s Physique. 10 tyzdnov dieta uz mam za sebou a den sutaze je coraz blizsie.
Za posledných pár týždňov som sa toho veľa naučil a zároveň som trénoval tvrdšie ako kedykoľvek predtým. Okrem bežného tréningu cvičím 5-krát do týždňa moje pózovanie do súťaže a urobte 4 jednotky kardia týždenne. Myslím si, že za posledné týždne v našej telocvični nikto nestrávil viac času ako ja. Často sú to viac ako 3 hodiny denne a tiež si všímam, ako sa vďaka tomu môj každodenný život trochu skracuje.
Potom je tu čas, ktorý trávim v kuchyni. Tu sa však snažím pracovať čo najoptimálnejšie a pripravovať väčšinu jedál na deň naraz. Najmä keď mám schôdzku v obedňajších hodinách, hneď ako vstanem, vstanem v kuchyni a začnem si pripravovať obed a večeru. Jedlo som mohol pripraviť niekoľko dní, ale chutí najlepšie čo najčerstvejšie a rád prijmem tých 30 - 45 minút každý deň, pokiaľ je to možné.
Všeobecne môj každodenný život v súčasnosti pozostáva hlavne z školenia, Práca, Jedlo (varenie) a Spať. Keďže sme večer vždy vo fitnes štúdiu, zostáva čas na stretnutie s priateľmi o niečo menej. Všeobecne je to tiež náročnejšie, pretože inak sa vždy radi stretneme s priateľmi na večeri. Keďže sme s Mary samostatne zárobkovo činné, môžeme si čas organizovať pomerne slobodne. Keby som bol permanentne zamestnaný alebo možno dokonca pracoval na zmeny, bolo by to určite náročnejšie.
Mary ma tiež podporuje veľmi dobre v mojej súťažnej príprave. Nielen ona je jedna doma veľká pomoc, ale chodí so mnou aj na tréning, trénuje so mnou, pomáha mi ako tréningový partner a občas trénuje a fotografuje. Opäť sa mi zdá ťažké predstaviť si, ako je taká príprava možná, keď máte partnera, ktorý sa o tento šport zaujíma úplne alebo vôbec, alebo sa mu aktívne venuje. Preto v tomto bode ešte jeden obrovské ĎAKUJEM! ❤
Aká vyčerpávajúca je súťažná strava?
Zostaňte verní výživovému plánu, aj keď ste vonku
Na začiatku diéty som jedol rezeň alebo šalát na schôdzkach alebo schôdzkach v reštauráciách a „kompenzoval“ to proti môjmu plánu výživy. Posledné týždne som sa sem však chystal Žiadny kompromis viac a vziať si jedlo všade so sebou. Ako už bolo spomenuté, jedlo si varím vopred a potom ho mám v sebe Taška Fitmark * Vždy tam. V reštaurácii som sa vždy pýtal priateľské otázky a potom mi bolo umožnené vybaliť si vlastné jedlo a najesť sa s ostatnými.
___
Odkazy s malým * na konci sú takzvané „Affiliate odkazy“. S týmito získavame províziu za každý nákup. Neexistujú pre vás samozrejme žiadne ďalšie náklady. Produkty samozrejme môžete kúpiť aj inde.
Zatiaľ môj predbežný záver
Ako predbežný predbežný záver teda môžem povedať, že zatiaľ príprava jednoduchšie, ako sa očakávalo prešiel. Potrebujem veľa času, veľa disciplíny, ale vysoké kalórie mi zatiaľ doterajší čas skutočne spríjemnili. Som obzvlášť nadšený, že vidím, čo ma čaká v posledných dňoch a týždňoch pred súťažou! Krok za krokom sa moja forma znateľne zlepšuje a som skutočne nadšený, že uvidím, čo so mnou ešte bude. Som obzvlášť nadšený z vykládky, nakládky a vyprázdnenia. Tu vôbec netuším, čo sa stane s mojím telom a aké to bude namáhavé. 😃
Julius Ise, 30 rokov. Funkčný tréning fitnes športovca, online tréner, blogger a fotograf z Esslingenu pri Stuttgarte. Chcem vás na tomto blogu motivovať a ukázať vám, ako sa dostať do kondície. Ukážem vám tréning ako aj výživu pre vyšportovanú postavu a zdravé telo.