4 variácie kávy pre ešte väčšiu silu MUŽ ZDRAVIE

Varianty kávy S týmito 4 variantmi kávy začnete deň ešte lepšie

Každý rok sa v Nemecku vypije asi 164 litrov kávy na osobu. Každý deň šálka kávy uľahčuje mnohým začať deň. Či už čierna, s mliekom alebo s cukrom - káva je neoddeliteľnou súčasťou života pre viac ako 70 percent ľudí nad 35 rokov (zdroj: s tatista). Existujú však oveľa lepšie varianty kávy ako klasická káva s mliekom a cukrom. Máme 4 možnosti, ktoré vám pomôžu začať deň zdatnejším, bdelejším a zdravším alebo vás prevedú cez poludňajšie minimum.

ešte

Koľko kávy je zdravé?

Kofeín obsiahnutý v káve je zodpovedný za stimulačný a stimulačný účinok. Pokiaľ to s konzumáciou kávy neprekročíte, nemusíte sa báť, či je pitie kávy nezdravé. Podľa Federálneho centra pre výživu je až 400 miligramov kofeínu, čo zodpovedá štyrom až piatim šálkam filtrovanej kávy denne, pre zdravých ľudí neškodných. Samozrejme záleží na tom, aký druh, prípravu a praženicu si vyberiete. Veľká šálka filtrovanej kávy (200 mililitrov) obsahuje v priemere 90 miligramov kofeínu.

Ak chcete presne vedieť, koľko kofeínu by ste mali konzumovať, môžete si vypočítať množstvo kofeínu na základe vašej telesnej hmotnosti: Na kilogram telesnej hmotnosti môžete skonzumovať 5,7 miligramov kofeínu. Porcia by nemala obsahovať viac ako 3 miligramy na kilogram hmotnosti. Muž, ktorý váži 80 kilogramov, môže konzumovať 456 miligramov kofeínu denne a 240 miligramov na porciu. Stále hľadáte ďalšie prebudenia? Týchto 7 nápojov vám pomôže vstať z postele aj bez kofeínu.

Aké druhy kávy tam sú?

1. Kokosový olej dodáva rýchlu energiu

Káva s kokosovým olejom je tajnou zbraňou fitness feťákov, nízkokarbérov a paleoanov pre tento extra energetický kop. Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT) obsiahnuté v kokosovom oleji zvyšujú skutočnú energiu, pretože mastné kyseliny sa metabolizujú priamo v pečeni a neprechádzajú lymfatickými uzlinami ako iné mastné kyseliny. S malou lyžičkou kokosového oleja môžete naštartovať metabolizmus a dodať telu energiu potrebnú na úspešný štart do nového dňa. Ak si chcete kúpiť kvalitný kokosový olej, treba počítať s cenou od 10 do 15 eur za liter.

2. Káva za studena je ľahká na žalúdok

V porovnaní s kávou pripravenou na horúcej vode obsahuje studená káva menej kyselín, pretože sa z kávy uvoľňuje menej olejov. Vďaka tomu bude vaša káva nielen jemnejšia, ale aj kávové zrná môžete ochutnávať oveľa intenzívnejšie, pretože horké látky chuť neprekrývajú. Ak trpíte citlivým žalúdkom, mali by ste častejšie siahať po studenej káve: Z dôvodu nedostatku kyseliny nebije do žalúdka. Zelený čaj je tiež alternatívou praženej kávy k žalúdku. Mimochodom: metóda studeného varenia nemá vplyv na obsah kofeínu. Na prípravu kávy za studena sami môžete použiť prístroj na varenie za studena