40 dní pôstu - moje motivácie a tipy na vytrvalosť! Blog ERGO

Blíži sa karneval a pôst sa blíži. Samozrejme, pôst môžete zahájiť kedykoľvek a obdobie si môžete nastaviť individuálne. Mnohí napriek tomu berú náboženské pôstne obdobie ako východiskový bod a stimul pre zdravší a vedomejší život.

Začal som sa teda - prvýkrát v živote - na Popolcovú stredu vyhýbať niektorým potravinám: predovšetkým sladkostiam a surovému cukru, ale aj potravinám s vysokým podielom sacharidov. Pre mňa sem patria cestoviny, pizza, chlieb, zemiaky, ryža, kukuričné ​​lupienky a oveľa viac. Zvládnuť to nie je pre mňa hračka. Väčšinou si zatancujem na praclíky s pečeňovou klobásou, každý štvrtok večer si v dievčenskej reštaurácii doprajem so svojimi dievčatami pizzu a s priateľom radšej grilujem hamburgery.

Môj pôst bol teda tenkou hranicou medzi pasívnou agresivitou a neznesiteľnou pýchou. To druhé som dal jasne najavo všetkým! Moje dôvody pôstu, účinky a výsledky, ako aj šesť osobných tipov na vytrvalosť si môžete prečítať tu.

Prečo som sa rozhodol postiť sa?

Keby som povedal, že chudnutie nebolo cieľom, klamal by som. To však nebol hlavný dôvod. V skutočnosti bol môj hlavný cieľ stravovať sa vedome. Kto to nevie? Počas obedňajšej prestávky nenápadne sledujete svojich kolegov do jedálne, do susednej predajne kebabov, k mäsiarovi alebo pekárovi. Môžete si tam dať šťavnatý rezeň s hranolkami, bochník mäsa alebo sendvič so šunkou a syrom. Vynikajúce! Ale potom príde agónia. Unavím sa, klesne mi koncentrácia a po 1-2 hodinách túžim po čokoláde, koláči alebo aspoň po sladkom jogurte. A cez víkendy si vyberáte najlepšie reštaurácie alebo lákavé recepty, ktoré si môžete uvariť a vychutnať spolu s priateľmi.

Ako počiatočný signál som si vybral pôstny čas, aby som unikol z tejto dennej rutiny. Chcela som vedome viac myslieť na to, čo jem, koľko toho zjem a ako moje stravovacie návyky ovplyvňujú moju náladu a váhu.

Aké účinky malo vzdanie sa?

Takže som sa 40 dní vyhýbal (väčšinou) sacharidom a jedol som vedome. Celkovo sa cítim dobre. Ale 40 dní bola rýchla jazda emóciami na horskej dráhe. Pro/con zoznam môjho pôstneho obdobia vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či chcete pôst vyskúšať aj vy. Veci často nie sú také zlé, ak viete, do čoho idete.

Za:

Žiadne chute na sladké

Po obede žiadny pocit sýtosti

Kúpil som si ružičkový kel prvýkrát v živote

Ochotnejší experimentovať v kuchyni

Zápory:

hrubé plánovanie stravovania alebo stravovania

„Špeciálne zaobchádzanie“ s priateľmi, rodinou, známymi

Zlá nálada, keď máte hlad

Samozrejme, urobil som aj pár výnimiek. Rodinnú večeru u babičky som bez sacharidov nedokázal prekonať - tiež v nedeľu popoludní, keď bola chladnička prázdna a moji priatelia si nechali doniesť pizzu. Objednal som si šalát, ale potom som musel ukradnúť pizzu alebo dve svojmu priateľovi. Ale výnimky boli naozaj veľmi obmedzené.

moje

Šesť osobných tipov, ako najlepšie prežiť pôstne obdobie:

  1. Povedzte o tom KAŽDÉMU
    Na začiatku by ste mali všetkým okolo vás povedať o svojom pláne. Takže sa vyhnete,
  • Počas obedňajšej prestávky sa treba krivo pozerať na šalátový pult,
  • Dostanete pozvanie na pizzu od svojho priateľa
  • že vaša babička pre vás varí a podáva svoje najlepšie špagety carbonara.
  1. Premeniť kritiku a vtipy na motiváciu
    Vaši kolegovia vás najskôr poškuľujú a pochutia si na vašom mäsovom bochníku pred vašimi očami - ale žiadny problém! Robia si srandu z teba? Použite tieto negatívne „útoky“ a premeňte ich na motiváciu: „Uvidíte, vydržím!“ Pretože nevydržanie by len zvýšilo dôvod na zosmiešňovanie. A čím dlhšie vytrváte, tým menej zábavné je žartovanie s ostatnými ľuďmi. Naopak: čoskoro vám budú závidieť vašu výdrž!
  1. Vyzbrojte sa pre chute
    Na začiatku popoludní často trpíte nízkym bodom a máte chuť vlámať sa do továrne na čokoládu. Pohľad do kaviarne a rastie chuť na šišky a sladké kúsky. Ale aj tento problém má jednoduché riešenie: siahnite po ovocnom šaláte, jogurte alebo zeleninových tyčinkách. Potom si ich môžete hrdo vychutnať vedľa svojich kolegov, ktorí si šišku vybrali. Zo začiatku vás to možno bude mrzieť, ale verte mi. Ak to dokážete udržať, ste skutočne hrdí a motivovaní!
  1. Veľa pite
    Áno áno. Viem, že tento tip si môžete prečítať v každom ženskom časopise, dostanete ho od svojich rodičov v kolíske už v ranom veku a v každej lekárni, telocvični alebo u lekára sú aj určité tipy na dôležitosť pitia. Napriek tomu by som chcel v tejto chvíli povedať: NAOZAJ POMÁHA! Cítite sa fit a nebolí vás hlava. Slávne chute sa vyskytujú oveľa menej často alebo už vôbec.
  1. Znovu objavte svoj pocit hladu
    Raňajky sú o 8:00, obedná prestávka ostrá o 12:00 a večera je na stole o 18:00 ostré. Nezáleží na tom, či máte hlad alebo nie? Človek by sa mal opäť naučiť dôverovať svojmu telu a počúvať ho. Ak moje telo nie je na pravé poludnie hladné, potom boli raňajky pravdepodobne dostatočné a nepotrebujem v jedálni ani rezeň. To, že som dokázal rozlíšiť medzi týmto pocitom hladu a chuťou do jedla, bol pre mňa veľkým zážitkom a som šťastný, že môžem opäť lepšie „počúvať“ svoje telo.
  1. Veďte si denník výživy
    Na podporu môjho cieľa lepšieho poznania svojich stravovacích návykov som si zvykol viesť denník výživy a všímať si každé jedlo, pitie a sústo čokolády. Vďaka tomu získate po krátkej dobe dobrý prehľad o tom, čo konzumujete.

Môžete urobiť veľa pre svoje zdravie. DKV, zdravotná poisťovňa ERGO, podporuje svojich plne poistených zákazníkov rôznymi programami aktivít. Pozrieť sa!

Už ste niekedy postili a chystali ste sa skončiť? Ako ste sa dostali cez pôstny čas? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti v komentároch.