40 nápadov na pôst pred Veľkou nocou; Nezastupiteľný

Jonathan Schöps

Pre kresťanov sa pôst začína na Popolcovú stredu pred Veľkou nocou. 40 dní - počítame bez nedieľ - sa môžete zaobísť bez niečoho, aby ste vytvorili priestor pre nové veci a zamerali sa na to podstatné.

Čo mi to má priniesť?

Vždy stojí za to spochybniť vaše zakorenené zvyky. Pôstne obdobie môže byť o vynechaní toho, čo je príliš veľa alebo čo je pre nás a ostatných jednoducho zbytočné a škodlivé. Keď niečo vynecháte, máte viac času zapojiť sa do nových vecí. Často nás blokuje príliš veľa vecí, príliš prísny harmonogram, príliš veľa informácií, očakávaní a myšlienok. Nechať veci môže znamenať prerobiť anténu Bohu, mať čas pre seba, zažiť viac zmyslu, konečne sa viac starať o svoje zdravie a zachrániť našu planétu pred ďalším plytvaním zdrojmi.

40 nápadov na 7 týždňov pôstu

No, v skutočnosti to nie je presne 7 týždňov, ale to znie lepšie. Toto si všimla aj protestantská cirkev, ktorá sa vo svojej každoročnej kampani „7 týždňov bez“ vždy venuje jednej hlavnej téme. Tento rok ide o „Sedem týždňov bez klamstiev“.

Pôstne obdobie sa začína vždy na Popolcovú stredu a končí sa na Veľkonočnú nedeľu. Absolútnou klasikou pôstu v dnešnej dobe je vyhýbanie sa alkoholu, nikotínu, sladkostiam alebo mäsu. Existuje však oveľa viac vecí, bez ktorých sa oplatí robiť. Takže ak ste už trvale vegán/vegetarián, bez cukroviniek, fajčenia a bez alkoholu (áno, naozaj existujú;-), potom tu nájdete oveľa viac návrhov, ktoré väčšinou nie sú o jedle.

Nezastupiteľný pôstny plán

Ale počkajte: skôr ako začneme, chcem vám dať nezastupiteľný pôstny plán. Mám dobré skúsenosti s programom „Habbit Tracking“. To znamená, že ak chcete do svojho života zaviesť nový návyk, ako je cvičenie, máte presný plán, ktorý si môžete každý deň odškrtnúť. Týmto spôsobom z dlhodobého hľadiska viete, ako často ste svoj zvyk implementovali a ste viac motivovaní, pretože vidíte vaše doterajšie úspechy. Často sa odporúča držať sa nového návyku 30 - 60 dní. Potom sa to stalo rutinou a budete to robiť úplne sami, rovnako ako si každý deň umývate zuby bez toho, aby ste na to mysleli.

40 dní pôstu je tiež vhodný čas na vyskúšanie nového zvyku, ktorý ste vždy chceli zaviesť, ale akosi ste ho nikdy nezvládli. Ak tých 40 dní zvládnete, je veľká šanca, že sa to pre vás stane trvalým zvykom.

Tu si môžete stiahnuť a vytlačiť mapu:

Nezastupiteľný pôstny kalendár

Pôstny plán môžete použiť niekoľkými spôsobmi:

možnosť A: Klasický spôsob: Vyberiete si presne JEDNU vec, ktorej sa chcete postiť až do Veľkej noci. Prejdete tým a môžete - ak chcete - túto vec navždy postiť. To nemusí vždy znamenať robiť bez vecí 100%. Môže to tiež znamenať nerobiť nič viac ako X-krát týždenne. Alebo aspoň dvakrát za týždeň urobiť dobrý zvyk.

Variant B: 40 nápadov je rozdelených do siedmich kategórií. Každý týždeň si môžete vybrať myšlienku z týždennej témy, ktorú chcete implementovať iba pre tento týždeň. Takto získate skúsenosti v rôznych oblastiach a určite sa pri tom veľa dozviete. Pravdepodobne tým nedosiahnete rutinu. Ale potom budete mať bohaté skúsenosti a budete mať veľa nových nápadov o tom, čo je pre vás dobré. Ak chcete, môžete svoj obľúbený nápad implementovať natrvalo - alebo sa pripraviť na 40 dní na ďalšie pôstne obdobie.

1. týždeň: veci

Najskôr vyčistite a zbavte sa zbytočného balastu. Pred posledným ťahom som všetko systematicky vytriedil podľa metódy Marie Kondo a zistilo mi, že je neuveriteľné oslobodzujúce premiestniť tašky s oblečením preč, predať škatule s použitými knihami a mať tak doma viac priestoru na dýchanie.

Pôstne oblečenie. To neznamená, že by ste tento týždeň mali chodiť nahí, ale radšej vystrčiť šatník. Všetko, čo ste si za posledný rok neobliekli, môže ísť preč. Darujte, prehoďte, predajte alebo v zbierke použitého oblečenia.
Knižný pôst. To isté platí aj tu: Stále máte dovolené čítať. Ale to, čo ste si už raz prečítali, sa zvyčajne iba hromadia prach na poličke. Rovnako ako pri CD, DVD. Všetko, čo ste dlho nepoužívali a neurobilo vám radosť, môže byť preč.
Pôst malých firiem. Koľko dekorácií, riadu a čohokoľvek máte príliš veľa? Minimalistický byt pôsobí upokojujúcejšie.
Pamäť rýchla. Rozhodne by ste nemali vyhodiť iba staré fotografie a ďalšie spomienky. Aj tu však často máme veci, ktoré pre nás už vlastne nie sú dôležité. Naozaj potrebujete svoj zošit z matematiky pre 4. ročník ako pripomienku vašich dní na základnej škole?

2. týždeň: jedlo

Zaťažujeme svoje telo vecami, ktoré na to nikdy neboli určené. Používajte prírodné jedlá, ktoré už vaša babička poznala, a uľavte svojmu organizmu.

Pite pôst. Rýchlo všetko okrem vody z vodovodu. Vaše telo nepotrebuje nič iné, čo sa týka nápojov. Jediná výnimka: v prípade potreby čaj, napríklad na kašeľ alebo iné ochorenia. Mimochodom, vodu je možné piť aj teplú.
Cukrový pôst. Vyhýbajte sa všetkým potravinám, ktoré obsahujú cukor.
Pôst z E-materiálu. To vaše telo tiež nepotrebuje. Takže: kúpte si skutočné nespracované jedlo a uvarte si ho sami. Ak to musia byť hotové jedlá, v biopotravinách ho nájdete ľahšie ako v bežných potravinách.
Alkoholický pôst. Večera Pánova by bola povolená ako výnimka 😉 Ale nedele sa aj tak zvyčajne nepočítajú ako dni pôstu.
Mäsový pôst. Stará tradícia, že v nedeľu je iba mäso, by mohla byť dobrým návodom - a potom prosím, nie z tradičného továrenského hospodárstva.
Zvierací pôst. Postíte všetko živočíšne: mäso, vajcia, mliečne výrobky, želatínu. Ak to robíte dlhšie, informujte sa o zdravej vegánskej strave, aby ste nezanikli.

3. týždeň: udržateľnosť

Stále viac si uvedomujeme, že zdravie našej planéty je vážne. Sme zodpovední za starostlivosť o stvorenie.

4. týždeň: premýšľanie

Trochu premýšľať nebolí 🙂 Ale veľa negatívnych myšlienok áno.

Strach z pôstu. Takmer všetky obavy sú neopodstatnené, pretože k obávanej udalosti nedôjde. Vzdajte sa svojich starostí.
Pôst hnevu. Pozerajte sa na všetko nepríjemné z inej perspektívy: Z pohľadu druhého človeka, z Božieho hľadiska, z vášho pohľadu za jeden rok.
Pôst predsudkov. Ako sa cítite s ostatnými Snažte sa vidieť všetkých rovnako, bez predsudkov, ktoré im chcete vnucovať na základe ich vzhľadu alebo prvého správania.
Kňučanie nalačno. Pomáha tu aj zmena pohľadu. Aké veľké sú vaše problémy v porovnaní s utečencom v Stredozemnom mori, bezdomovcom, narkomanom?
Lenivý pôst. Zdržte sa lenivosti a prokrastinácie. Aktívne sa venujte všetkým svojim úlohám a problémom počas pôstu. Na Veľkú noc máte všetko za sebou!
Pracujte doma rýchlo. Nenoste si prácu domov so sebou. Nie premyslené a určite nie prostredníctvom neustálej dostupnosti. Kto nie je pohotovostnou službou, nemusí byť k dispozícii mimo pracovnej doby. Ak zvyčajne pracujete z domu: nastavte si jasný pracovný čas.

5. týždeň: príroda

Začiatkom roka som si pri prechádzke v lese pomyslel: „Pre 99% všetkých problémov v mojej hlave je riešenie: les!“

Mesto rýchlo. Každý deň choďte na hodinu do lesa. Prípadne park, pole, záhrada.
Domáci pôst. Vypadnite, aj keď máte všade len ulice a sivé domy. Napríklad každý deň ráno, napoludnie a večer.
Sivý pôst. Nepozerajte sa iba na obrazovky, biele steny a sivé fasády. Dostatočne často sa pozerajte z okna na zeleň. Ak vôbec nie je zelená, sú tiež začiatkom zelené rastliny na vašom stole.
Posaďte sa nalačno. Proti tomu pomáha krokomer. 10 000 krokov za deň je dobrý cieľ.
Pozrieť-dole-rýchlo. Pozeranie je pozitívnejšie. Sledujte, ako sa mraky pohybujú.
Pôst do topánok. Zeme vás Choďte bosí po lúke. (Pohľad do oblakov sa na účely psieho hovienka odporúča iba v obmedzenej miere 🙂

6. týždeň: všímavosť

Všímavosť nie je len trend, je pre mnohých životne dôležitá v našom rýchlo sa rozvíjajúcom a nadmerne stimulovanom prostredí.

Stresový pôst. Nájdite meditačnú techniku, tichú alebo vedenú.
Ihneď - rýchlo sa uvoľnite. Predtým, ako budete jesť, zastavte sa a ponúknite milosť s vďačnosťou.
Správy nalačno. Väčšina správ, či už v novinách, rozhlase alebo televízii, je negatívnych. Nič vám nebude chýbať. Namiesto toho si pokojne prečítajte knihu alebo Knihu kníh.
Hluk nalačno. Nájdite si pokojné miesto, ktoré je čo najtichšie. Ak to nie je možné, pomocou slúchadiel môžete počúvať zvuky prírody a blokovať tak ďalšie zvuky.
Rúti sa rýchlo. Robte všetko pomaly, nie rýchlo. Silu treba hľadať v vyrovnanosti.
Byť-nespokojný-rýchly. Každý večer si napíšte tri veci, za ktoré ste dnes vďační.

7. týždeň: Digitálny detox

Téma sa končí až na konci, pretože si myslím, že pre mnohých je najťažšia. Prijímate výzvu?

Tu je tvoj Pôstny plán, na ktorom si môžete každý deň odškrtnúť svoje úspechy: