45 rokov a úplne nový začiatok

Fóra

Ahojte všetci, ktorí sú tu pri kalkulačke tukov,

rokov

Na túto stránku som narazil náhodou a našiel som presne to, čo teraz potrebujem - ľudí, ktorí mi dúfajú, že mi budú rozumieť.

Stručne o osobe: 45 rokov, 4 dospelé deti, moje manželstvo kopa sutín, silný fajčiar, totálna športová mufla (už ako dieťa!) Čokoláda „závislá“ a - preto som tu - BMI 32:-(

Takže vlastne štát, ktorý má zložiť (to nie je myslené vážne, rád žijem).

V posledných niekoľkých týždňoch som bilancoval a dospel k pozitívnym a negatívnym výsledkom.

A s negatívnymi chcem niečo urobiť! A môžem hneď začať chudnúť. V poslednej dobe som o tom veľa čítal a pred pár dňami som sa rozhodol schudnúť.

Mimochodom, vo fóre som uvidel odkaz na stránku www.tinto.de a držal sa jej. Určite sa tam zastavím častejšie. „Kurz chudnutia“ a online román mi dali ďalšiu motiváciu !

Takže teraz to začína byť vážne: Vedome som rozmýšľal, čo si kúpiť, a víkend som strávil s nízkotučným jedlom a množstvom ovocia a zeleniny:-) a nebol som „kočíkovať“ so svojím psom, namiesto toho som hodinu kráčal svižne. Na jogging to samozrejme nestačí.

Momentálne mám jednu otázku, ktorú neviem celkom dobre vyriešiť: chcem spaľovať tuky - a napriek tomu by som nemal jesť bez tuku. ako to urobím správne? Je to určite o množstve tukov, to je isté. A otázka, ktoré tuky jem. Ako to funguje v praxi? Stačí zeleninu pokropiť každý deň olejom alebo to nestačí? Konzumujem tiež skryté tuky (veľmi málo, ale živočíšne). mam ich vynechat uplne? Má niekto k tomu nejaké praktické tipy ?

No, to bol spočiatku môj prvý román, v budúcnosti bude pravdepodobne kratší.

Zdravím všetkých spolupracovníkov
Elke

plný energie, čo?:-))

Nerobte príliš veľa v príliš krátkom čase. Malé kroky vedú k cieľu rýchlejšie a bezpečnejšie.

Na tvoju otázku: Urobil som to takto, týždeň som si len zapisoval, koľko tuku konzumujem. Potom som pozrel, kam môžem uložiť.

Na chudnutie by malo stačiť menej ako 60 gramov tuku denne. Vyskúšajte to s maximálnym obsahom 50 gramov.

Marion praje veľa šťastia

Z vlastnej dobrej skúsenosti vám môžem dať dve adresy:

1. pre zmenu stravovania a redukciu hmotnosti:
www.lean-and-healthy.de
- stojí 50 € na rok a je podľa mňa super
2. Pre šport by bežiaci program AOK mal byť nižší
www.laufend-in-form.de nájdete.

Bavte sa a nech sa vám darí

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.