Nočný ovos s broskyňou, nektárinou a ovocným pyré
Som absolútny fanúšik nočného ovsa. Ponúkajú veľkú rozmanitosť, sú rýchlo pripravené večer a ráno si môžete vychutnať vynikajúce raňajky, ktoré vám poskytnú všetko, čo potrebujete pre dobrý štart do nového dňa.!
Ovocné pyré je možné vymeniť za ovocie podľa vlastného výberu, len sa uistite, že použijete 250 g až maximálne 300 g ovocia. Tiež je možné úplne vynechať pridanie sušeného ovocia.
Typ mlieka tu môžete kedykoľvek nahradiť, môžete tiež použiť čerstvé mlieko, nie je nevyhnutne potrebné použiť orechové alebo mandľové mlieko.
Ak ráno potrebujete ďalší odber, môžete tiež pridať trochu menej mlieka, ale namiesto toho vložte do ovsenej zmesi espresso.
Bez problémov vás sprevádza aj v odkladacej nádobe do školy, univerzity alebo do kancelárie 😊
Buďte kreatívni a vykúzlite svoje obľúbené raňajky! 😊
# tematický týždeň2018
Ingrediencie na 3 veľké alebo 4 bežné porcie:
Pre ovocné pyré:
2 ploché broskyne
1 nektarinka
2 sušené slivky, nesladené
Pre ovos:
100g ovsené vločky, prípadne bezlepkové
2 lyžice chia semiačok
štipka soli
350 ml nesladeného orieškového alebo rastlinného mlieka (ja som použila ovsené mlieko)
Na zálievku:
čerstvé nakrájané ovocie podľa vášho výberu
Konopné semená
Chia semená
ľanové semienko
Jadrá
orechy
škorica
Vanilkový prášok
surové kakao
Príprava:
- Pokiaľ ide o ovocné pyré, vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo kuchynského robota a spracujte ich na jemné, hladké ovocné pyré na vysokej úrovni, preložte ich a vložte do chladničky.
- Ingrediencie na ovos zmiešajte v miske rovnomerne a nechajte ich vychladnúť najmenej 2 hodiny, aby napučali, kým sa nevytvorí pasta.
- Teraz striedavo navrstvite ovsenú hmotu s ovocným pyré do pohára alebo do malej nádoby Tupperware a dolejte ju polevou podľa vášho výberu. Skladujte na chladnom mieste, kým ju nezjete.
Príprava: asi 10 min
Čakacia doba: 1 - 2 hodiny alebo cez noc
Obtiažnosť: ľahké
#crosskitchende #healthyfood #mealprep # mottowoche2018 #goodfood # čistenie #zdravý životný štýl