5 2 Diéta - zdravie
5: 2 diéta: Táto metóda chudnutia je už nejaký čas absolútnym hitom vo Veľkej Británii - stratégia chudnutia je čoraz populárnejšia aj u nás. Jedzte päť dní, vyhýbajte sa dvom dňom - tento typ prerušovaného hladovania by mal pomôcť zhodiť nežiaduce kilogramy a detoxikovať organizmus.
Nápad:
„Diéty sú príliš komplikované, a preto sa veľa ľudí vzdáva príliš rýchlo,“ na základe tohto predpokladu vyvinuli britská vedkyňa Michelle Harvie a profesor Tony Howell jednoduchý koncept výživy, ktorý sa vyznačuje jasnými pravidlami.
Základný princíp: päť dní v týždni je z hľadiska stravovania všetko normálne a jete to, na čo máte chuť. Ostatné dva dni však musíte byť silní, pretože je pôst - ženy by mali konzumovať iba 500 kcal a muži 600 kcal.
Alternatíva k konvenčným diétam je taká jednoduchá, ako to znie. Hostina päť dní a pôst dva dni: Počas pôstnych dní sa z jedálnička vylučujú jedlá ako cestoviny, chlieb alebo sladkosti. V pôstnych dňoch by ste navyše nemali prekročiť hranicu 500 kcal.
Výhody tejto metódy chudnutia: Zrieknutie sa je časovo obmedzené. To by malo znížiť frustráciu a vyhnúť sa chute. Diéta by mala byť tiež absolútne vhodná na každodenné použitie, pretože sa dá ľahko zosúladiť s prácou.
5 faktov o strave 5: 2 nájdete na nasledujúcej stránke
5 faktov, ktoré by ste mali vedieť o diéte 5: 2:
1. Bielkoviny: V pôstnych dňoch je v ponuke asi 250 gramov potravín a zeleniny bohatých na bielkoviny. Pozitívny bod: Ostatné dni to nepreháňajte a skonzumujte tak menej kalórií, ako ste čakali.
2. Sebavedomie: Každý rýchly deň, ktorým prejdete, posilní vaše ego a sebavedomie. Dosiahli ste niečo, čo by ste sami nečakali, takže motivácia pre nadchádzajúce rýchle dni sa automaticky zvyšuje. Pozitívny vedľajší účinok: Vo svojom tele sa cítite opäť veľmi dobre.
3. Flexibilita: V závislosti na vašej nálade - rýchle dni sú ľubovoľne voliteľné. Dni môžu tiež nadväzovať priamo na seba alebo môžu byť rozložené na týždeň.
4. Úspech: Keď začnú kilogramy klesať, radosť je veľká. Vďaka jednoduchým pravidlám sa rozpadajú kľučky lásky, ale svalová hmota zostáva. Ak robíte pestrý športový program súčasne, prebytočné kilá sa budú zhodovať o to rýchlejšie.
5. Zdravie: Diéta 5: 2 stabilizuje metabolizmus cukrov a zároveň pri strese znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Okrem toho sa zlepšuje hladina cholesterolu. Pretože neexistujú žiadne chute, spotrebuje sa menej kalórií a celkovo sa zlepší fyzické zdravie.
Čítajte ďalej: Silné a slabé stránky stravy
Nasledujúca analýza sa nepovažuje za vyčerpávajúcu; závisí tiež od individuálnej, fyzickej a vekovej a rodovo špecifickej konštitúcie osoby ochotnej stravovať sa. Diéty sú primárne určené pre zdravých ľudí. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom.
FLEXIBILITA: Pretože si môžete diétne dni rozdeliť sami, nie je príliš ťažké sa zaobísť bez nich.
Dajte si pozor: S piatimi dňami, v ktorých si jedlo môžete vychutnať naplno, je často ťažké vložiť deň pôstu. Telo si navyše rýchlo zvykne na množstvo jedla, ktoré mu je dané.
Jesť päť dní a dva dni nalačno je táto metóda jednoduchá a pomáha pri chudnutí. Túto formu stravovania je však potrebné dodržiavať opatrne. Pretože telo na pôstne dni verí, že nič nedostáva, získava potrebnú energiu z tukových zásob. Telo teda v dňoch stravovania začne zhromažďovať energiu z potravy, a tým doplní zásoby.
Tip: Podporte túto stravu cvičením a tiež sa snažte venovať pozornosť svojej strave počas piatich dní, v ktorých sa môžete stravovať.