5 2 Prerušované hladovanie

Jedol som v intervaloch tak dlho, ako si pamätám. Takže iba keď som naozaj hladný. Ale potom tiež správne a v dosť veľkom množstve.

hlavy prerušovaným

Nejem však 5: 2, ale skôr 16: 8, 20: 4, zriedka 24: 0 a väčšinou 12:12, priemerne 5 dní v týždni. Ostatné dni sa väčšinou niekde stretnem s priateľmi alebo rodinou na káve.

Pravek sa mimochodom veľmi líši. Ja mám z. B. Neskorá zmena, často jem o 22:00 večer.

Môžem povedať, že nič z toho (intervaly, denná doba, výber jedál a ich množstvo) nemá žiadny vplyv na moju váhu, ale má vplyv na moju pohodu. Keď mám niečo „neustále“ v žalúdku, som celkovo unavená, niekedy malátna a často aj nafúknutá. Častejšie ma bolí hlava a cítim sa jednoducho. Hmmm. Vtipné.

Týždeň pred menštruáciou však tiež jem častejšie. Potom si to mimoriadne všimnem, čím sa sem samozrejme pridávajú hormóny. Rovnako sa cítim aj počas štátnych sviatkov, ako sú Vianoce, keď sú tiež kratšie intervaly medzi jedlami.

Čo sa týka hmotnosti, nič sa však nemení, ani po dňoch s častejším jedlom, ako som už hovoril. Maximálne v rozmedzí 500g.

Celkovo pôst nie je vlastne určený na redukciu hmotnosti, ale je určený na podporu autofágie (obnova buniek).

Osobne si myslím, že vlastne nie je dobré, aby moje bunky boli neustále „posiate“. Ani pri „zdravých“ potravinách. (alebo určite nie, pretože mastné jedlo mi určite vyhovuje viac ako tony zeleniny a biele pečivo nezanecháva žalúdočné ťažkosti, na rozdiel od celých zŕn častejšie. 🤷🏼 * ♀️)

Nerád by som, aby moje skúsenosti boli všeobecne platné.
Myslím si, že každý si musí vyskúšať, čo je pre neho individuálne dobré a čo nie.

A samozrejme nechcem vylúčiť, že ľudia s tým už schudli.