5 čajov, ktoré rozpúšťajú tuky • Ahoj Iasi •
čaje môže byť riešením, ak chcete zbaviť sa pár kíl. Mnoho čajov, ktoré v súčasnosti pijeme, je bohaté na všetky druhy látok, ktoré spaľovať tuky. Tu je niekoľko čaje, ktoré vám pomôžu schudnúť:
1. Zelený čaj
Štúdie hovoria, že zelený čaj stimuluje metabolizmus, aby efektívnejšie spaľoval kalórie a tuky. Zelený čaj môže obmedziť počet triglyceridov v dôsledku polyfenolov v kompozícii; aktivujú enzýmy, ktoré sú schopné rozpúšťať triglyceridy. To znamená, že ak pijete pravidelne zelený čaj, môžete znížiť percento telesného tuku.
Zelený čaj navyše obsahuje ďalšie látky, ktoré pomáhajú chudnúť. Jedným z nich je kofeín, stimulant, ktorý pomáha spaľovať tuky a zlepšuje výkonnosť pri športe.
Ďalšími prospešnými antioxidantmi na chudnutie sú katechíny - najdôležitejší je EGCG, látka, ktorá pomáha metabolizmu pracovať efektívnejšie a implicitne spaľovať kalórie.
2. Biely čaj
Biely čaj sa suší prírodným spôsobom, často priamo na slnku, čo umožňuje, aby bol jedným z najbohatších čajov na antioxidanty. Biely čaj má trikrát viac polyfenolov ako zelený čaj, ktorý je z čajov najviac chválený, pretože je bohatý na antioxidanty.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Nutrition and Metabolism ukázala, že biely čaj zlepšuje odbúravanie tukových buniek a blokuje tvorbu nových buniek. Biely čaj navyše obsahuje antioxidant, ktorý pomáha pečeni rýchlejšie premieňať tuky na energiu. Ak chcete vyskúšať čaj na chudnutie, riešením je biely čaj.
3. Zázvorový čaj
Obsahuje gingerol a ďalšie prchavé oleje, ktoré mu dodávajú horkú a korenistú arómu a stimulujú spaľovanie tukov, elimináciu odpadu, toxínov a prebytočnej vody z tela.
Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete piť zázvorový čaj nalačno, medzi jedlami, 4 šálky denne počas 2 týždňov. Po prestávke 7 dní môžete pokračovať. Ak chcete zosilniť účinky zázvoru, jedzte ľahké jedlá a posledné jedlo dňa by malo byť 3 hodiny pred spaním.
Ak máte problémy s tráviacim traktom alebo srdcom, vyhnite sa zázvorovému čaju.
4. Čaj rooibos
Podľa štúdie citovanej ncbi.nlm.nih.gov polyfenoly a flavonoidy (obidva účinné antioxidanty) obsiahnuté v čaji rooibos inhibujú tvorbu nových tukových buniek o 22%. Ale čaj rooibos je vhodný na chudnutie a pretože obsahuje silný flavonoid nazývaný aspalatín, ktorý znižuje stresové hormóny, ktoré môžu spôsobiť hlad a ukladanie tukov v tele.
5. Čaj Pu-erh
Pu-erh je čaj získaný z listov rastliny Camellia sinensis - rovnaká rastlina, z ktorej sa získava zelený, oolong a čierny čaj. Aj keď čaje pochádzajú z tej istej rastliny, procesom ich získavania sa navzájom líšia. Zelený čaj nie je fermentovaný, čaj oolong je čiastočne fermentovaný, čierny čaj je plne fermentovaný a čaj pu-erh je fermentovaný, potom „zostarnutý“ a dlhodobo skladovaný v prostredí s vysokou vlhkosťou. Zvláštnosťou čaju pu-erh je, že jeho listy sú lisované vo forme tehál alebo tyčiniek.
Vedci o pu-erh tvrdia, že pri diéte s vysokým obsahom tukov významne znižuje hladinu triglyceridov v krvi a znižuje brušný tuk u myší.