5 ajurvédskych tipov na chudnutie
Už ste prešli jednou alebo druhou diétou a často kvôli nenávidenému jojo efektu skončíte opäť na štartovacej čiare? Potom by ste mali určite celú vec vyskúšať prirodzene. Takzvaná Dinacharya, denná rutina, vám môže rozhodujúcim spôsobom pomôcť znížiť svoju váhu a tak k svojej vytúženej váhe pristupovať absolútne prírodným a predovšetkým udržateľným spôsobom.
Zostavil som 5 tipov, ktoré sa na jednej strane super ľahko implementujú a na druhej strane príliš nezaťažujú vaše telo. Ak budete tieto tipy dodržiavať dôsledne dlhšie obdobie, prvé úspechy sa rýchlo stanú zrejmými. Motivácia, ktorú vám to dáva, je základom pre ďalšie stimulujúce činnosti, ako je šport, jóga alebo plávanie.
1. Spite od 22:00 do 6:00
Ľudia ako súčasť prírody vždy vychádzali zo svojho spánkového rytmu z cyklu slnka. Keď nastala noc, čoskoro sme išli spať tiež. To sa zmenilo, keď do domov prenikla elektrina a začali sme meniť naše spánkové vzorce.
Teraz je vedecky dokázané, že spánková situácia priamo súvisí s priberaním. Podstatným faktorom je nielen dĺžka spánkového cyklu, ale aj kvalita spánku. Pretože v dnešnej dobe nemôžeme úplne prispôsobiť svoj spánok slnečnému cyklu a slnko je v Hannoveri zriedka viditeľné skoro ráno, je vhodné spať minimálne od 22:00 do 18:00.
2. Ranné cvičenie
Ráno je vo svetle živlov voda a zem. Spolu sú v pohode a malátni. Ľahké cvičenia a pohybové sekvencie skoro ráno (v lepšom prípade medzi 6. a 10. hodinou) rozptýlia malátnosť a zahrejú vaše telo. Krv môže lepšie cirkulovať a zadržiavať viac kyslíka. Zhlboka sa nadýchnite a po spánku zásobte svoje telo a hlavne hlavu dostatkom kyslíka. Čas si môžete zvoliť individuálne, nemal by však byť kratší ako 15 minút.
3. Všetky chute v každom jedle
Namiesto toho, aby ste medzi tým jedli niekoľko jedál a občerstvenia, odporúča sa skutočne obmedziť na 3 zásadné jedlá. V ideálnom prípade by k nim malo dôjsť v podobných časoch, aby sa vaše telo mohlo na to prispôsobiť. Po krátkej dobe zvykania si to už nie je problém.
V ajurvéde rozlišujeme slané, kyslé, sladké, horké, horké a sťahujúce. Aby sa dosiahol optimálny pocit sýtosti a zabránilo sa chute, odporúča sa, aby sa všetky chute objavili v jednom jedle. Tu uvádzam niekoľko príkladov
Pretože trávenie je vo védskom koncepte absolútne dôležitým faktorom, je veľmi vhodné dopriať telu dostatok času na to, aby ste konzumovali trvalo udržateľne a predovšetkým dôkladne spracované jedlo a nakoniec ho strávili. Vaše najväčšie jedlo by mal byť vždy váš obed, pretože vaše telo potrebuje tento čas na intenzívne trávenie. Váš „agni“, váš takzvaný tráviaci oheň, je v tejto dobe tiež najsilnejší a ponúka tak najlepšie podmienky pre bohaté jedlo.
Večera by mala byť vždy o niečo ľahšia, aby sa vaše telo nielen muselo počas fázy spánku venovať tráveniu, ale mohlo sa venovať aj témam, ako je omladenie a detoxikácia.
4. Horúca voda ako tajná zbraň
Akokoľvek to znie jednoducho, znamená to aj: horúca voda!
Pomôže vám vyplaviť z tela toxíny, ktoré sa počas dňa hromadili. Môžete ich absorbovať prostredníctvom vybraného jedla, vplyvov prostredia, ako sú výfukové plyny a iné častice, alebo sú založené na vnútorných zdrojoch, ako sú uložené alebo potlačené stresové zážitky, strach alebo zvýšené pocity hnevu.
Tieto toxíny, tiež známe ako ama, sa považujú za „lepkavé“ a môžu sa rýchlejšie transportovať horúcou vodou. Nejde ani tak o množstvo, ktoré vypijete, ale o to, že nepretržite pijete horúcu vodu alebo ju aspoň častejšie popíjate. Mali by ste si dať dúšok minimálne každú pol hodinu. Voda môže byť tiež obohatená o bylinky, ktoré zodpovedajú vašej doshe a zvyšujú účinok vody.
Odporúčajú sa samozrejme aj čaje Dosha, ktoré sú teraz veľmi ľahko dostupné. Pre všetkých fanúšikov kutilov som vybral 3 jednoduché recepty na čaj z Doshy v inom článku.
5. Úľava od stresu v hlave
V ayurvédskom zmysle je vhodné aspoň raz denne premýšľať o svojej mysli a nechať ju odpočívať. Tento odpočinok vám pomôže konkrétne znížiť stres a uvoľniť sa. Pretože sa preukázalo, že stresové hormóny súvisia so spaľovaním tukov, denná meditačná rutina je správna vec, ako jednoducho opustiť každodenný stres a venovať si čas sebe.
Nájdite si pokojné miesto a zatvorte oči. Zhlboka sa nadýchnite a sústreďte sa na svoj dych. Nechajte kyslík stúpať k vašej hlave dýchaním „do hlavy“. Nechajte myšlienku zotrvať a skúste to nechať tak, aby mohla zostať vaša myseľ.
Táto úľava od stresu (15 minút denne) môže obnoviť vašu rovnováhu.
Záver:
Týchto 5 tipov sa dá veľmi ľahko sledovať a nevyžaduje veľa úsilia ... ani z kuchárskeho hľadiska, ani z hľadiska času. Prvé úspechy sú viditeľné pomerne rýchlo a budú vás motivovať k rozšíreniu svojich športových jednotiek a udržateľnému chudnutiu.