5 aplikácií denníka o jedle, ktoré vám pomôžu sledovať, čo jete a ako to získavate
To, čo jete, ovplyvňuje to, ako sa cítite. A nejde len o vašu váhu. Jedlo ovplyvňuje náladu, zdravie a ďalšie faktory životného štýlu. Vďaka týmto aplikáciám denníka o potravinách môžete sledovať, čo jete, a zistiť, ako na vás jedlá vplývajú.
Môže sa to javiť ako bolesť pri sledovaní každého jedla, ktoré zjete, od malého občerstvenia po jedlo. Ale rovnako ako je dobrým zvykom viesť si denník. Začnite týmto jednoduchým zvykom, aby ste zvýšili svoju produktivitu: žurnálovanie Začnite týmto jednoduchým zvykom, aby ste zvýšili svoju produktivitu: žurnálovanie. Od zvyšovania produktivity po udržiavanie zodpovednosti skúmame, prečo by ste do svojej každodennej práce mali začleniť denník ako nástroj produktivity. Zistite viac, je dobrým zvykom viesť si záznam o všetkej konzumácii jedla. Objavíte o sebe nové veci.
Najlepšie aplikácie denníka s jedlom majú rôzne prístupy. Niektorí sa len pýtajú, čo jete, iní sa pýtajú na ďalšie podrobnosti. Prezrite si a vyberte, čo najlepšie vyhovuje vášmu štýlu denníka.
Zistite, ako sa stravujete (Android, iOS): Vizuálny denník jedla
Najjednoduchší spôsob, ako začať svoju cestu denníka jedál, je fotografovať každú jednu položku, ktorú zjete. Seeing You Eat je stále nedokončená práca, ale je to celkom skvelá aplikácia pre začiatočníkov.
Myšlienka aplikácie spočíva v tom, že väčšina aplikácií denníka s jedlom vyžaduje príliš veľa vstupov (napríklad aplikácie na počítanie kalórií. 5 najlepších aplikácií pre Android na zaznamenávanie kalórií. 5 najlepších aplikácií pre Android na zaznamenávanie kalórií. Ak hľadáte kalórie, môžete použiť tieto aplikácie pre Android (je to veľmi jednoduché. Prečítajte si ďalej), takže sú vypnuté. Aby ste videli, ako sa stravujete, stačí, keď si odfotíte, čo ste zjedli, a potom pokračujte ďalej. Pre začiatočníkov, ktorí to zabudnú urobiť, obsahuje aj pripomenutia, aby ste mohli dostávať upozornenia počas bežného jedla.
V ideálnom prípade by ste mali fotografovať každú jednu položku, ktorú zjete, od vody po najväčšie jedlo. Keď sledujete, ako jete, máte obmedzený počet fotografií na 12, takže ich nemôžete použiť na vodu alebo na prestávky na kávu. Stále existuje niekoľko chýb, ale aplikácia funguje dosť dobre na to, aby si začiatočníci mohli svoje jedlo vystopovať.
Stiahnuť ▼: Zistite, ako sa stravujete pre Android iOS (zadarmo)
YouEat (Android, iOS): Čo jete a prečo to jete
YouEat je krásna aplikácia na sledovanie jedál a denníky, ktorá sleduje všetky vaše jedlá a pýta sa, prečo ste ich jedli. V podstate vám ukáže spúšťače, vďaka ktorým budete jesť správne alebo sa budú odchyľovať od vášho stravovacieho plánu.
Funguje to takto. Odfotíte si, čo jete, a označíte to na ceste alebo mimo cesty. „Cestou“ je váš stravovací plán. Takže ak podvádzate alebo máte niečo, čo by ste nemali mať, označte to ako „mimo cesty“. Pri každej fotografii uveďte, prečo ste dané jedlo jedli, napr. B. hladný, vystresovaný, pažravý, bol čas atď. A samozrejme môžete pridať poznámky.
Ak to robíte pravidelne, cesta YouEat sa stane vynikajúcim spôsobom, ako zistiť výber potravín a ich dôvody. Ak k tomu pridáte ďalší dôvod, môžete zistiť, aké spúšťače spôsobujú, že porušujete svoje stravovacie návyky. Veci ako tento je to, čo musíte dodržiavať pri diéte a pri chudnutí. 5 dôveryhodných sprievodcov, ako schudnúť a udržať si hubu 5 dôveryhodných sprievodcov, ako schudnúť a udržať si hubu Veda tvrdí, že diéty sú lepšie ako cvičenie, keď je cieľom chudnutie. Tieto užitočné príručky vám môžu pomôcť zistiť, ktorá strava je pre vás to pravé. Pokračovať v čítaní .
Stiahnuť ▼: YouEat pre Android | iOS (zadarmo)
RiseUp (Android, iOS): Ako vaše jedlo ovplyvňuje vašu náladu
RiseUp si uvedomuje, že to, čo konzumujete, ovplyvňuje váš duševný stav, najmä ak trpíte poruchou. Aplikácia vám umožňuje sledovať, čo ste v ten deň jedli a ako ste sa v ten deň cítili, a poskytnúť vám rozpoznateľné vzorce v priebehu času.
V denníku jedál sa zobrazuje, kam pridať, čo ste jedli, ako ste jedli, a to dokonca aj vtedy, keď ste ich jedli sami alebo s niekým iným. Tiež pridávajú, aké ste mali z toho jedla pocity. RiseUp má tiež niekoľko spôsobov správania, ktoré môžete pridať k jedlu, napríklad: B. Vážte sa pred/po alebo nárazovom jedle. Ide o rozpoznávanie vzorov.
RiseUp vám bude počas celého dňa posielať pripomienky, aby ste sa prihlásili so svojimi aktuálnymi pocitmi a myšlienkami. Keď spojíte všetky tieto údaje, môžete získať obraz o tom, ako jedlo ovplyvňuje vašu náladu.
Stiahnuť ▼: RiseUp pre Android | iOS (zadarmo)
Cara (Android, iOS): Pokročilý sledovač celého tela
Cara je vynikajúca aplikácia pre pokročilých používateľov, ktorí chcú prepojiť svoju spotrebu jedla a vody s príznakmi vo svojom živote. Okrem jedla zaznamenáva rad ďalších faktorov, aby ste mohli neskôr body spojiť.
Kedykoľvek niečo zjete alebo vypijete, pridajte to do Cara ako ostatné aplikácie. Neexistujú žiadne luxusné rozbaľovacie ponuky, jednoducho ich zadajte a ak chcete, urobte fotku. Cara sleduje aj príjem vody. Ak nebudete piť, môže to byť zdraviu škodlivé. Je to teda skvelý spôsob, ako si pripomenúť, že máte piť vodu. Vďaka týmto bezplatným aplikáciám sa uistite, že pijete dostatok vody. [Android] Vďaka týmto bezplatným aplikáciám sa uistite, že pijete dostatok vody. [Android] Je ľahké zabudnúť na dostatočné pitie, najmä v zime a najmä vtedy, keď nie ste veľmi fyzicky aktívni. Je však dôležité piť dostatok vody, a to ako pri chudnutí, tak aj pri čítaní .
Medzi ďalšie faktory, ktoré pridáte, patria vaše pohyby čriev, trávenie, psychický stav, lieky a doplnky výživy, časové obdobie, stav pokožky, cvičenie, spánok a bolesť. Postupom času sa objavia vzorce, ktoré vytvárajú súvislosti medzi vašim zdravím a stravou. Takže ak vás trápi jedenie ananásu, je to najlepšia aplikácia, ako to zistiť.
Stiahnuť ▼: Cara pre Android | iOS (zadarmo)
MyPlate (Android, iOS): Jednoduché počítadlo kalórií so skvelou komunitou
MyPlate je aplikácia na počítanie kalórií od LiveStrong, čo znamená, že získate celú komunitu LiveStrong, aby vás posunula vo vašich cieľoch a túžbach. Je to ako každá iná fitness aplikácia na počítanie kalórií. Vedeli ste, ako fitness aplikácie počítajú kalórie? Vedeli ste, ako fitness aplikácie počítajú kalórie? Počítate kalórie alebo sledujete cvičenie? Vedeli ste, ako vaša aplikácia alebo fitness stroj vypočítal kalórie? Získajte odpovede hneď teraz. Zistite viac, ale užívateľské rozhranie mi pripadalo jednoduchšie a príjemnejšie ako iné.
MyPlate vás žiada, aby ste si stanovili ciele, ako napríklad: B. Monitorovanie príjmu sacharidov alebo sodíka. Potom ide o to, viesť si protokol o všetkom, čo zjete. Niečo môžete ľahko pridať prehľadaním databázy dvoch miliónov položiek alebo fotografovaním čiarových kódov na automatickú identifikáciu položiek. MyPlate automaticky počíta kalórie a distribúciu živín.
Aplikácia je veľmi podobná ako u iných ťažkých váh ako MyFitnessPal, HealthifyMe alebo Lifesum. Ak dávate prednosť jednému z nich, choďte spolu. Ak ste však nevyskúšali inú aplikáciu na počítanie kalórií, spustenie rozhrania MyPlate môže byť jednoduchšie.
Cvičenie nemôžete preskočiť
Len čo zistíte, aké sú vaše stravovacie návyky a aký vplyv na vás majú, môže vás lákať uveriť, že toto je jediná zmena, ktorú musíte urobiť, aby ste zhodili tieto kilogramy. Ale veda s tým nesúhlasí.
Aj keď je pri chudnutí nevyhnutná správna strava, nemôžete vynechať cvičenie alebo iné zdravé rozhodnutia. Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o vedeckých poznatkoch, ktoré sa skrývajú za tým, prečítajte si náš článok o chudnutí pomocou diéty alebo cvičenia. Cvičenie proti diéte: Čo je lepšie pre rýchle chudnutie? Cvičenie proti diéte: Čo je lepšie pre rýchle chudnutie? Ak chcete schudnúť, existujú dve možnosti. Môžete buď začať držať diétu, alebo začať cvičiť. V ideálnom prípade by ste mali urobiť oboje. Ktoré z týchto dvoch možností vám môžu pomôcť schudnúť rýchlejšie? Pokračovať v čítaní .
Získajte viac informácií o: skvelých webových aplikáciách, potravinách, zdraví.