5 asán, ktoré znižujú tukové usadeniny na bruchu

ktoré

Existuje množstvo ásan, ktoré znižujú ukladanie tuku na bruchu a neustále vás bolia hlavy. Cvičte tieto ásany pravidelne a vaše bruško bude plochejšie.

Padahastasana - V tejto ásane je brucho úplne stlačené, čím stimuluje spaľovanie tukov. Okrem toho táto poloha tiež tonizuje brušnú oblasť.

Paschimottanasana - ako v prípade Padahastasana asana, je stlačené brucho, pričom sa stimuluje aj stred solárneho plexu. Ľudia náchylní na nadúvanie a iné zažívacie ťažkosti musia mať z vykonania tejto ásany zisk.

Paripurna Navasana (poloha člna) - jedna z najnáročnejších jogových pozícií pre brucho, Naukasana sťahuje brušné svaly a pomáha tonizovať brucho.

Ustrasana (držanie ťavy) - napätie, ktoré sa vytvára v brušnej oblasti počas vykonávania tejto ásany, spôsobuje, že sa tukové usadeniny topia pomerne rýchlym tempom.

Marjariasana (držanie mačky) - Táto asana zvyšuje nielen schopnosť sústrediť sa a zlepšuje pružnosť chrbtice, ale tiež znižuje ukladanie tukov v oblasti brucha.

* Hatha Yoga SEVA organizuje od 27. januára 2018 do 11. februára 2018 útočisko na pláži Marari Beach, rajskej pláži v južnej Indii. Navštívia sa tiež miesta so špeciálnym duchovným nábojom, ako napríklad duchovno-náboženská komunita Auroville, ale aj ašrám slávneho Sadhguru. Viac informácií tu.