5 bleskových trikov na chudnutie
Tieto neobvyklé stravovacie triky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli rýchlo a natrvalo schudnúť. Hneď ich vyskúšajte
Bleskový trik: jedzte z modrého taniera
Jedzte z tmavého taniera
Znie to nezvyčajne, ale malo by to byť mimoriadne efektívne: Jedlo si rozložte na tmavý tanier. Štúdie preukázali, že máme tendenciu jesť menej, keď je kontrast na tanieri väčší. Ak teraz naaranžujeme jedlo na tmavý tanier, automaticky dáme na tanier menšiu porciu, pretože vyzerá väčšie. S každým jedlom teda jeme o niečo menej, čo má z dlhodobého hľadiska jasný vplyv na váhu.
Bojujte s chuťou pomocou hier
Jedno z najdôležitejších pravidiel stravovania: odolávajte chute! Ak sa medzi tým zaobídete bez malého občerstvenia, môžete ušetriť veľa kalórií, vďaka čomu je chudnutie oveľa jednoduchšie. Jednou z metód, ako čeliť útokom hladu, je zahrať si niečo na mobilnom telefóne alebo počítači. Áno, počuli ste dobre: Hranie online hier zmierňuje túžbu po jedle. Dokazujú to výsledky štúdie zverejnenej v roku 2014 v „Appetite Journal“. Tip vedcov: zahrajte si hru Tetris na svojom mobilnom telefóne, akonáhle vyhladnete.
Vložte zrkadlo na chladničku
Je pravda, že tento trik je trochu radikálny, ale o to efektívnejší: Umiestnite alebo zaveste zrkadlo na/na svoju chladničku. Teraz, keď cítite potrebu jesť a kráčať smerom k chladničke, pozerajte sa sami sebe do očí. Tento efekt nám má podvedome pripomínať náš cieľ chudnutia a zabrániť nám v otvorení chladničky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Peniaze za kalórie
Vypracujte si podrobný tréningový plán. Je dôležité určiť si presné dni športu a ideálne aj konkrétne časy, kedy trénuješ. Teraz je dôležité nájsť motiváciu, aby ste to skutočne zvládli. Pomáha pravidlo peniaze verzus kalórie. Každý týždeň stanovte sumu peňazí, bez ktorej je ťažké sa zaobísť. To môže byť 20, 50 alebo dokonca 100 eur. Keď dosiahnete svoj týždenný tréningový cieľ, môžete lístok vložiť späť do peňaženky. Ak ste to nestihli, musíte účet vložiť do prasiatka, ktoré nesmiete otvárať, kým nedosiahnete svoj cieľ chudnutia.