5 chutných diétnych receptov s tekvicou - Lean alebo Fat

Tajomstvom efektívneho programu na chudnutie je vytvorenie nízkokalorického denného menu, ktoré obsahuje zdravé a chutné jedlá. Jedlo by malo byť zdrojom živín, ale aj potešenia. Vyživovať naše telo aj psychiku. Ak je táto podmienka splnená, cesta k vysnívanej siluete sa stáva oveľa ľahšou ...

receptov

Ak ste sa rozhodli schudnúť svoju postavu, spoľahnite sa vo svojom úsilí na cukety. Je to nízkokalorická zelenina - asi 16 kcal/100 g -, bohatá na vodu a vlákninu, veľmi univerzálna. Môže sa variť na najrôznejšie spôsoby, čo je veľká výhoda, pretože odroda je ďalším citlivým bodom pri diétach. Tekvica sa ukázala byť dobrým spojencom v boji proti kilám navyše a pretože funguje ako:

Diuretikum: jeho podstatný obsah draslíka, vitamínu C a vlákniny z neho robí vynikajúci prostriedok proti zadržiavaniu vody.

antioxidant: 100 g surovej cukety poskytuje takmer 22% odporúčanej dennej dávky (RDA) vitamínu C, ktorý je uznávaný pre svoju mimoriadnu schopnosť neutralizovať voľné radikály a ochranu pred oxidačným stresom.

mineralizácia: poskytuje značné množstvo fosforu (dobrý pre zdravie kostí), medi (vhodný pre syntézu hemoglobínu a kolagénu) a horčíka (dôležitý pre imunitu a nervovú rovnováhu).

Tu je niekoľko jednoduchých receptov s cuketou a tekvicou, ktoré rozmaznajú vaše chuťové poháriky.