5 chutných občerstvenia, ktoré sú účinné pri diétach na chudnutie - eBUCATARIA
Držíte diétu a už máte dosť obmedzujúcu stravu? Znamená to, že občerstvenie dňa vám dá veľké bolesti hlavy! Preto si prečítajte nižšie 5 príkladov chutného občerstvenia, ktoré sú však účinné aj pri ľahšom chudnutí alebo pri negatívnom vplyve na vašu stravu!
Nasledujúce príklady možno ľahko integrovať do ľubovoľného jedálneho lístka, či už stimulujú váš metabolizmus alebo majú nízky obsah kalórií. Nezabúdajte však, že moderovanie je tajomstvom aj tu, preto nezneužívajte a nespestrujte bežné menu.!
1). Jogurt s bobuľami a pár mandľami
Rozhodnite sa pre grécky jogurt, pretože je zdravší a konzistentnejší, potom k nemu podľa svojich preferencií pridajte bobule. Jahody, maliny, čerešne, potom nakrájajte niekoľko mandlí. Buďte však opatrní, nie viac ako 5-6 a nesolené a nevarené! Ak stále cítite potrebu, môžete pridať aj trochu medu.
2). Kravský syr, na plátky avokáda
Avokádo ošúpte a nakrájajte na mierne širšie plátky. Soľ, korenie, potom na ne natrieť tvaroh, nízkotučný. Môžete tiež podávať s plátkami citróna, podľa vašej preferencie.
3). Tuniakový šalát so zeleninou alebo 2-3 celozrnné sušienky
Ak si pripravíte sýty a chutný šalát s tuniakom a trochou zeleniny, budete sa nielen dlhšie cítiť sýti, ale aj spokojní, pretože ste dodržali pravidlá stravovania. Namiesto celej tejto kombinácie si môžete zvoliť vychutnať si tuniaka v konzerve (buďte opatrní, rozhodnite sa pre značku chudobnú na chemikálie a prísady) s citrónovou šťavou a 2-3 celozrnnými sušienkami.
4). Ovos s bobuľami a kokosovým olejom
Vyberte si bezlepkový ovos a pochutnajte si na ňom podľa svojich preferencií. Odporúčame vám však prevrieť vodu a až keď zovrie, pridajte ovos. Miešajte dohladka, pridajte lyžičku kokosového oleja a potom si pochutnajte na bobuliach.
5). Grilovaná zeleninová zmes
Na jednoduchom grile alebo v pare bude zelenina rovnako chutná. Vyberte si rôzne druhy zeleniny, ktoré vyhovujú vašej chuti a štruktúre. Napríklad ugrilujte sladký zemiak, červenú papriku, špargľu, paradajky, pár zväzkov brokolice a karfiol a nechajte ich zhnednúť. Potom pridáme soľ, korenie, olivový olej a dobre premiešame.