sl; bit f; r; režim - Klub na chudnutie - Číslo 1210 - Rok 2016 - Archív - Formula AS

režim

Ak vám záleží na vašej postave, tu je niekoľko rád, ako schudnúť, bez diéty a bez prílišných problémov.

* Jedzte šaláty!
Miska čerstvého sezónneho zeleninového šalátu - reďkovky, zelená cibuľa, šalát a cesnak, leurd, maslo, žihľava a krátko opečený špenát, do ktorého sa pridá trochu citrónovej šťavy a kvapka olivového oleja, stimuluje trávenie a metabolizmus a zintenzívňuje črevný priechod. Výsledok: mínus zdravie a váha. Vaše telo spáli o 20% viac kalórií po jedle, ktoré je väčšinou zložené zo zeleniny. Existuje však aj podmienka: šalát sa musí jesť každý deň, ako jediný hlavný chod. Napríklad: na večeru.

* Diuretické čaje
Ak chcete schudnúť, je dobré použiť rastliny, ktoré majú kvalitu odvádzania prebytočnej vody z tela. Kúra s močopudnými čajmi má účinky na tukové usadeniny, ktoré viditeľne ubúdajú, ale aj na pokožku, ktorá ju čistí a rozjasňuje. Denne vypite 2 - 3 šálky čaju z čerešňových semien, kukuričného hodvábu alebo koreňa lopúcha.

* Pobočky pre tranzit a chudnutie
Jedným z najefektívnejších a najjednoduchších spôsobov, ako urýchliť chudnutie, sú otrubové remene. Keď sa dostanú do čreva, správajú sa ako špongia: napučiavajú, stimulujú peristaltiku a uľahčujú črevný prechod. Pridanie otrúb do vašej dennej stravy znamená dobré trávenie, detoxikáciu a chudnutie. Jedzte otrubový chlieb alebo si po každom jedle alebo počas neho vezmite polievkovú lyžicu - dve jemne mleté ​​otruby (pšenica, ovos, raž), doplnené pol pohárom vody.

* Čo najviac polievok a vývarov
Môžem nahradiť jedno alebo dve jedlá denne, „naplniť si žalúdok“, priniesť veľa šťavy a minerálov a veľmi málo kalórií. Tajomstvom je pripraviť ich z mnohých druhov zeleniny, vykysnúť ich (prípadne) domácim borščom alebo citrónovou šťavou, mierne posoliť a pridať len kvapku oleja. A v čase podávania pridajte čerstvé zelené - petržlen, kôpor, smrekovec.

* Venujte pozornosť večernému jedlu
V západných klinikách, ktoré sa venujú liečbe obezity, je vynechanie večerného jedla, ak je to povolené, veľmi nízkokalorické a nemalo by sa užívať neskôr ako o 18:00. Malo by byť zložené z ľahko stráviteľných potravín a nemalo by presiahnuť 150 - 200 kalórií. Príklad večere: dusená zelená brokolica alebo fazuľa s 50 g rýb alebo malý nízkotučný jogurt.