5 chýb v strave, ktoré spomaľujú váš metabolizmus
O stravovaní existujú určité mýty, napríklad ak zlyhanie diéty jednoducho obviňujete z pomalého metabolizmu. ALE: Existujú chyby v strave, ktoré môžu sťažiť chudnutie.
1. Začnite deň bez raňajok
Bez ohľadu na to, či ráno jednoducho nemáte hlad, alebo si myslíte, že vynechávanie jedál vám ušetrí kalórie: raňajky sú určite dobrý nápad. Telo spotrebováva veľa energie cez noc. Ak po vstávaní nedostane žiadne zásoby, chýba mu potrebná energia a trochu spomalí metabolizmus. Aspoň teda vypite pohár džúsu alebo si dajte jogurt, aby malo telo dostatok energie.
2. Neustále hladovanie
Nejedzte menej ako 1 200 kcal denne: Tento tip od Nemeckej spoločnosti pre výživu nie je náhoda. Ak budete jesť menej, nebudete dostatočne zásobený všetkými výživnými látkami. Čo je však ešte dôležitejšie: metabolizmus klesá. Nemá dostatok energie a prechádza do úsporného režimu, kde využíva čo najmenej. Dvojnásobná hlúposť: Ak budete po diéte jesť viac, telo si uloží všetku energiu navyše v tukových bunkách, aby sa pripravilo na ďalšiu fázu hladu. Extrémny hladomor teda nič nerobí.
Zmena stravovania je obzvlášť užitočná pri chudnutí. Aby sme vám to uľahčili, je výživový plán obzvlášť praktický. Tu si môžete vytvoriť svoj individuálny plán výživy s gofemininom v gofit, odpovedať na dotazníky a môžete vyraziť! *
3. Nedostatočné pitie
Aby telo mohlo pracovať optimálne, musíte mu dodať dostatok tekutín. Dobrý liter a viac sa vylučuje cez pokožku každý deň. Aby metabolizmus pracoval optimálne a nespomalil sa, mali by ste vypiť 1,5 až 2 litre - najlepšie vodu a nesladené bylinkové čaje.
10 smrteľných chýb v strave a ako sa im vyhnúť
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
4. Nešportujte
Svaly sa budujú počas cvičenia, najmä keď cvičíte na sile. Svaly využívajú veľa energie, metabolizmus beží na plné obrátky. Každý, kto chce superfungujúci metabolizmus, by mal cvičiť niekoľkokrát týždenne.
5. Nedostatočný spánok
Váš metabolizmus je rovnako unavený, ako sa cítite po prebdenej noci. Skutočne nenaberá na obrátkach a neustále signalizuje, že potrebuje novú energiu - ktorú mu sladké a mastné jedlo s radosťou dodáva. Aby sa vám to nestalo, bezsenné noci by mali zostať výnimkou.